Hạt chia
Hạt chia giàu sắt và folate (cả hai đều là những dưỡng chất cần thiết) cùng với calci và magiê giúp tăng cường sức khỏe xương. Ngoài ra, hạt chia còn chứa acid béo omega-3 và chất xơ hòa tan. Bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc salad.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp folate giúp tăng cường miễn dịch cùng với vitamin E - chất chống ôxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tổn thưởng và phòng ngừa ung thư.
Hạt vừng
Hạt vừng giàu chất chống ôxy hóa và protein. Loại hạt này còn là nguồn cung cấp kẽm giúp tăng cường sức khỏe tình dục ở nam giới.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp sắt, kẽm, các vitamin B, magiê, protein và chứa lượng lớn acid amin tryptophan giúp giảm lo âu.
Hạt gai dầu
Giàu protein và các acid béo omega-3, omega-6, hạt gai dầu rất tốt cho tóc và da. Ngoài ra, hạt gai dầu còn chứa phytosterols, một dưỡng chất thực vật giúp giảm cholesterol.
 Ăn dưa hấu chớ nên bỏ hạt VTV.vn - Hạt dưa hấu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp phòng ngừa và chữa trị nhiều bệnh như huyết áp cao, bệnh tim, chức năng não kém và sỏi thận. |  Các loại hạt tốt cho sức khoẻ VTV.vn - Nhiều loại hạt có trong tự nhiên là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe có tác dụng phòng và điều trị bệnh. Hãy xem công dụng của chúng để sử dụng cho phù hợp. |  Công dụng ít biết của hạt điều đối với sức khỏe VTV.vn - Hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn hạt điều có thể cải thiện chứng bệnh lao, viêm phổi cùng nhiều bệnh khác. |
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!