Chị em nào cũng có những cách riêng để duy trì làn da sáng mịn. Tuy nhiên, có một số giải pháp luôn thực sự giúp da sáng và làm chậm quá trình lão hóa.
Đó là những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như vitamin С, vitamin A, và vitamin E. Những vi chất này sẽ giúp tang cường khả năng tự sửa chữa và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Alpha Lipoic Acid (ALA) sẽ làm mờ hay ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố da, giúp da trẻ trung hơn.
Hãy tăng cường các thực phẩm giàu kẽm để các vết thương nhanh liền.
Chúng được tìm thấy trong những thực phẩm sau:
Theo nghiên cứu, có một số thực phẩm có thể bảo vệ cơ thể chống lại căn bệnh ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú.
Đặc biệt, súp lơ xanh có chứa indole-3-carbinol, một chất chống oxy hóa có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn bất cứ khi nào bạn thêm bông cải xanh vào bữa ăn đấy.
Hãy bổ sung những thực phẩm sau trong bữa ăn hằng ngày:
Canxi là khoáng chất thiết yếu để răng và hệ xương phát triển. Nó không thể thiếu vitamin D - vitamin giúp hấp thụ canxi và khoáng chất khác. Vitamin D cũng giúp cải thiện cảm xúc và tăng nhận thức.
Một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Cleveland cho thấy hệ sinh sản đóng vai trò sống còn trong sự sống của các loài. Với phụ nữ, một hệ sinh sản khỏe mạnh và hoóc môn cân bằng được xác lập nhờ việc nạp nhiều thực phẩm giàu omega-3, vitamin Е, iốt, choline và vitamin С.
Protein cũng đóng vai trò quan trọng đối với các bé gái để bảo đảm sức khỏe và vóc dáng.
Với người trưởng thành, protein là dưỡng chất tối ưu khi giảm cân nhờ thúc đẩy trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên nên nạp 2g protein trên mỗi 1 kg thể trọng.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu protein tốt cho bạn:
Chị em nên duy trì 0,4 mg axit folic (vitamin B9) mỗi ngày. Axit fFolic giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, duy trì cảm xúc cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó thường được tìm thấy trong các thực phẩm sau:
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.