Để cải thiện sức khỏe trong mùa Hè, bạn đừng quên những điều này

Bạn nên bổ sung bơ vào thực đơn trong mùa Hè. Đây là loại quả có chất béo lành mạnh, giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh việc đưa bơ vào làm nguyên liệu chế biến món ăn, bạn có thể thưởng thức nửa trái bơ tươi mỗi ngày.

Với những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè, thức uống detox cũng là lựa chọn hợp lý. Đồng thời, loại thức uống này còn giúp giải nhiệt, thải độc, thanh lọc cơ thể.

Việc bổ sung chất xơ vào những bữa ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Đặc biệt, những người có chế độ giảm cân cần đến tối thiểu 30 gram chất xơ mỗi ngày. Chất xơ không chỉ nằm ở rau củ, trái cây mà còn ở các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn cũng nên dành thời gian đi bộ thể dục hàng ngày với mục tiêu là 15.000 bước chân/ngày. Điều này góp phần giúp cơ chắc, khỏe, vòng eo ổn định và giúp cơ thể dẻo dai hơn so với người ít vận động.

Vào mùa Hè, việc uống nước rất có lợi cho sức khỏe. Trời nắng nóng dễ khiến bạn ra nhiều mồ hôi, làm cơ thể thiếu nước, đặc biệt khi vận động.

Việc nhảy dây có thể đốt cháy 10 calo/phút, giúp sự vận động ở chân, cánh tay, hông và vai của bạn trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn. Mỗi ngày, bạn nên dành 10 phút để nhảy dây.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên dành thời gian đạp xe để giúp bản thân có khoảng thời gian thư giãn, đồng thời giúp cơ đùi và chân săn chắc, gọn gàng hơn.

Một điều nữa bạn không thể quên chính là những chuyến đi nghỉ trong mùa Hè! Thời gian thư giãn, nghỉ ngơi giúp bạn tạm gác những bộn bề, giải tỏa bản thân khỏi nhiều thứ áp lực, căng thẳng. Điều này giúp tâm lý của bạn vững vàng, thoải mái hơn.