Theo các nhà khoa học, gần một nửa dân số không ngủ đủ giấc. Trong đó, gần 40% người trưởng thành ngủ ít hơn 8 giờ một đêm. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tâm sinh lý con người. Những người ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi ngày, họ dễ bị mắc một số bệnh.
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong lối sống lành mạnh có lợi cho tim, cân nặng, tâm trạng... Thiếu ngủ có thể gây ra những thay đổi đáng kể trong cơ thể và làm tăng nguy cơ béo phì và thậm chí tử vong sớm… Ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể tạo ra rất nhiều sự khác biệt đối với sức khỏe của bạn.
Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, chán nản từ đó hình thành những cảm xúc tiêu cực. Nhưng ngược lại khi bạn ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thư thái và cảm thấy tràn đầy hạnh phúc.
Tránh rối loạn cương dương
Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Giấc ngủ được coi là phục hồi và làm tăng mức testosterone có thể làm tăng ham muốn tình dục. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ngủ 8 giờ/đêm.
Xây dựng cơ bắp một cách dễ dàng
Nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không thể xây dựng cơ bắp. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục tổn thương tế bào và mô. Trong thời gian ngủ, cơ thể cũng tạo ra hormone tăng trưởng. Thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ.
Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường khoảng 1,7 lần và những người ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm tăng 2,5 lần nguy cơ mắc căn bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như đột quỵ, mù và tổn thương các bộ phận cơ thể.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Những người ngủ ít có nhiều khả năng bị béo phì. Theo một nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường có nguy cơ thừa cân 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi hormone xảy ra do thiếu ngủ.
Da khỏe hơn
Ngủ kém cũng liên quan đến tình trạng da mãn tính. Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ 8 tiếng/đêm da hồi phục tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím và cũng cho thấy ít dấu hiệu lão hóa.
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Những người ngủ 7-8 tiếng/đêm thường ít bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các bệnh nhức đầu khác.
Năng suất công việc cao hơn
Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và khó tập trung trong công việc, vì vậy ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc. Để tăng năng suất công việc, ngủ ngon và nghỉ ngơi hợp lý là một trong những yếu tốt cần thiết. Ngoài ra, ngủ kém có thể dẫn đến ảnh hưởng tầm nhìn và thị lực.
Ít bị cảm lạnh
Thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch khiến bạn có nguy cơ nhiễm bệnh. Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường bị cảm lạnh gấp 3 lần.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Những người làm việc ban đêm hoặc không ngủ đủ giấc có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như ung thư đại tràng và ung thư vú.
Ít mắc bệnh tim
Theo một nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ một đêm tăng 45% nguy cơ mắc các cơn đau tim. Nguyên nhân bởi thiếu ngủ làm tăng huyết áp, do đó người lớn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật trong đêm cứu sống bệnh nhi ngay sau khi chào đời tại Khoa Sản – Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.