Theo các nhà khoa học, gần một nửa dân số không ngủ đủ giấc. Trong đó, gần 40% người trưởng thành ngủ ít hơn 8 giờ một đêm. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tâm sinh lý con người. Những người ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi ngày, họ dễ bị mắc một số bệnh.
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong lối sống lành mạnh có lợi cho tim, cân nặng, tâm trạng... Thiếu ngủ có thể gây ra những thay đổi đáng kể trong cơ thể và làm tăng nguy cơ béo phì và thậm chí tử vong sớm… Ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể tạo ra rất nhiều sự khác biệt đối với sức khỏe của bạn.
Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, chán nản từ đó hình thành những cảm xúc tiêu cực. Nhưng ngược lại khi bạn ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thư thái và cảm thấy tràn đầy hạnh phúc.
Tránh rối loạn cương dương
Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Giấc ngủ được coi là phục hồi và làm tăng mức testosterone có thể làm tăng ham muốn tình dục. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ngủ 8 giờ/đêm.
Xây dựng cơ bắp một cách dễ dàng
Nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không thể xây dựng cơ bắp. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục tổn thương tế bào và mô. Trong thời gian ngủ, cơ thể cũng tạo ra hormone tăng trưởng. Thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ.
Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường khoảng 1,7 lần và những người ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm tăng 2,5 lần nguy cơ mắc căn bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như đột quỵ, mù và tổn thương các bộ phận cơ thể.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Những người ngủ ít có nhiều khả năng bị béo phì. Theo một nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường có nguy cơ thừa cân 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi hormone xảy ra do thiếu ngủ.
Da khỏe hơn
Ngủ kém cũng liên quan đến tình trạng da mãn tính. Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ 8 tiếng/đêm da hồi phục tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím và cũng cho thấy ít dấu hiệu lão hóa.
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Những người ngủ 7-8 tiếng/đêm thường ít bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các bệnh nhức đầu khác.
Năng suất công việc cao hơn
Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và khó tập trung trong công việc, vì vậy ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc. Để tăng năng suất công việc, ngủ ngon và nghỉ ngơi hợp lý là một trong những yếu tốt cần thiết. Ngoài ra, ngủ kém có thể dẫn đến ảnh hưởng tầm nhìn và thị lực.
Ít bị cảm lạnh
Thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch khiến bạn có nguy cơ nhiễm bệnh. Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường bị cảm lạnh gấp 3 lần.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Những người làm việc ban đêm hoặc không ngủ đủ giấc có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như ung thư đại tràng và ung thư vú.
Ít mắc bệnh tim
Theo một nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ một đêm tăng 45% nguy cơ mắc các cơn đau tim. Nguyên nhân bởi thiếu ngủ làm tăng huyết áp, do đó người lớn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa đưa ra khuyến nghị về hàm lượng natri tối đa cho một số thực phẩm chế biến bao gói sẵn tại Việt Nam.
VTV.vn - Bệnh nhân nam, 39 tuổi, trở về từ Angola, bị sốt rét do nhiễm ký sinh trùng Plasmodium Falciparum.
VTV.vn - Đang ăn tối tại một nhà hàng ở Đà Nẵng, người đàn ông bất ngờ choáng, ngã quỵ xuống đất, mất ý thức. Nữ điều dưỡng đã kịp thời tiếp cận, ép tim cứu sống người bệnh.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định: Khi thi bằng lái xe, đổi giấy phép lái xe, người dân vẫn cần xuất trình giấy khám sức khỏe lái xe như quy định trước đây.
VTV.vn - Người bệnh nam, 81 tuổi, đến Trung tâm Y tế Hạ Hoà (Phú Thọ) thăm khám do bị sưng nề, mất vận động cẳng tay trái.
VTV.vn - Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), 3 tháng đầu năm 2024, cả nước đã ghi nhận 27 ca tử vong do bệnh dại, tăng 16 ca so với cùng kỳ năm 2023.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai ghi nhận hơn 1.400 lượt đến khám, nhập viện do bệnh lý tiêu hóa, trong đó bệnh nhi tiêu chảy phải nhập viện điều trị tăng.
VTV.vn - Ngày 27/3, Bộ Y tế phối hợp với Bộ NN&PTNT tổ chức "Hội nghị trực tuyến liên ngành tăng cường công tác phòng, chống các bệnh lây truyền sang người năm 2024".
VTV.vn - An Trí là hoạt huyết dưỡng não dạng gói dung dịch thuộc Công ty TNHH TM Y Phúc – mang khát vọng sức khỏe trí não đến hàng triệu gia đình Việt!
VTV.vn - Bé trai 4 tháng tuổi đến Trung tâm Y tế huyện Ba Chẽ (Quảng Ninh) điều trị với 2 bên má loét trợt, nề đỏ, chảy dịch do tự chữa viêm da tại nhà.
VTV.vn - Phát hiện ung thư vú ở giai đoạn muộn, đã di căn sang gan và phổi, người bệnh N.T.V. (60 tuổi) đã đáp ứng điều trị rất tốt và xuất viện sau 2 lộ trình điều trị đầu tiên.
VTV.vn - Đề án 5628 "Nâng cao năng lực khám chữa bệnh răng hàm mặt và dự phòng bệnh răng miệng cộng đồng giai đoạn 2021-2030" đã đạt được những thành tựu đáng khích lệ sau 2 năm.
VTV.vn - Ổ dịch thủy đậu ghi nhận tại một trường mầm non trên địa bàn phường An Bình, thị xã Buôn Hồ với 27 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng vừa điều trị thành công, cứu sống một bệnh nhân bị uốn ván nặng kèm theo thuyên tắc phổi.
VTV.vn - Sau ca tử vong do cúm A/H5, ngành chức năng tỉnh Khánh Hòa đã tăng cường giám sát, khuyến cáo các biện pháp phòng, chống cúm gia cầm.