Các biện pháp phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh các biến chứng về sức khỏe trong mùa hè.
Tránh mất nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra đau đầu trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, cách phòng ngừa nhức đầu là uống đủ nước. Mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng huyết áp và sự thay đổi này gây ra nhức đầu. Vì vậy, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung ăn trái cây tươi hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu trong mùa hè.
Tránh uống nước ngọt
Uống quá nhiều trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân là do tính chất lợi tiểu của những thức uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời
Tránh ở ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp trong một thời gian dài. Đây là lý do chính khiến bạn cảm thấy đau đầu cùng với sự mệt mỏi trong suốt mùa hè.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong những ngày nắng nóng, hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây và rau giàu nước. Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể không mất nước trong thời gian mùa hè.
Tránh uống rượu
Việc uống rượu trong thời tiết nóng bức sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước và tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Uống nước trái cây
Nước uống trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất có tác dụng giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Trong nước trái cây, ngoài hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải. Nước dừa là một lựa chọn rất tốt mà có thể giữ cho bạn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, tránh nhức đầu.
Duy trì nhiệt độ phòng
Khi nhiệt độ tăng cao, hãy bật điều hòa không khí trong phòng để duy trì nhiệt độ. Bởi dù bạn không ra ngoài trời, nhưng nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.
Tập thể dục vào buổi sáng
Vào những ngày hè, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mát mẻ trong ngày. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường ôxy lên não và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó, hãy đội mũ khi đi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn phải làm việc ngoài trời. Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng các gia đình có chuyến đi du lịch, nghỉ dưỡng. Vì vậy, lưu ý khi du lịch, bạn nhớ mang đủ nước và thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem và quần áo chống nắng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (59 tuổi, quê ở Bến Tre) mắc bệnh cơ tim giãn nở 4 năm nhưng chưa được điều trị ổn định.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết và tay chân miệng tính đến tuần 15.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân nam bị suy gan do liên quan đến uống thuốc nam không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Người bệnh T.V.K. (36 tuổi, trú tại Uông Bí, Quảng Ninh) bị máy cắt cỏ chém vào vùng cổ chân.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cứu sống sản phụ thiếu máu, giảm tiểu cầu suy thai, có nguy cơ xuất huyết nặng khi sinh.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...