Các biện pháp phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh các biến chứng về sức khỏe trong mùa hè.
Tránh mất nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra đau đầu trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, cách phòng ngừa nhức đầu là uống đủ nước. Mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng huyết áp và sự thay đổi này gây ra nhức đầu. Vì vậy, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung ăn trái cây tươi hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu trong mùa hè.
Tránh uống nước ngọt
Uống quá nhiều trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân là do tính chất lợi tiểu của những thức uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời
Tránh ở ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp trong một thời gian dài. Đây là lý do chính khiến bạn cảm thấy đau đầu cùng với sự mệt mỏi trong suốt mùa hè.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong những ngày nắng nóng, hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây và rau giàu nước. Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể không mất nước trong thời gian mùa hè.
Tránh uống rượu
Việc uống rượu trong thời tiết nóng bức sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước và tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Uống nước trái cây
Nước uống trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất có tác dụng giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Trong nước trái cây, ngoài hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải. Nước dừa là một lựa chọn rất tốt mà có thể giữ cho bạn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, tránh nhức đầu.
Duy trì nhiệt độ phòng
Khi nhiệt độ tăng cao, hãy bật điều hòa không khí trong phòng để duy trì nhiệt độ. Bởi dù bạn không ra ngoài trời, nhưng nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.
Tập thể dục vào buổi sáng
Vào những ngày hè, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mát mẻ trong ngày. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường ôxy lên não và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó, hãy đội mũ khi đi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn phải làm việc ngoài trời. Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng các gia đình có chuyến đi du lịch, nghỉ dưỡng. Vì vậy, lưu ý khi du lịch, bạn nhớ mang đủ nước và thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem và quần áo chống nắng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Ủy ban Nhân dân TP Hồ Chí Minh vừa phê duyệt khoản viện trợ từ Tổ chức Smile Train, Inc. nhằm triển khai dự án "Hỗ trợ điều trị trẻ em bị khe hở môi - vòm miệng".
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.