Các biện pháp phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh các biến chứng về sức khỏe trong mùa hè.
Tránh mất nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra đau đầu trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, cách phòng ngừa nhức đầu là uống đủ nước. Mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng huyết áp và sự thay đổi này gây ra nhức đầu. Vì vậy, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung ăn trái cây tươi hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu trong mùa hè.
Tránh uống nước ngọt
Uống quá nhiều trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân là do tính chất lợi tiểu của những thức uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời
Tránh ở ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp trong một thời gian dài. Đây là lý do chính khiến bạn cảm thấy đau đầu cùng với sự mệt mỏi trong suốt mùa hè.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong những ngày nắng nóng, hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây và rau giàu nước. Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể không mất nước trong thời gian mùa hè.
Tránh uống rượu
Việc uống rượu trong thời tiết nóng bức sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước và tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Uống nước trái cây
Nước uống trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất có tác dụng giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Trong nước trái cây, ngoài hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải. Nước dừa là một lựa chọn rất tốt mà có thể giữ cho bạn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, tránh nhức đầu.
Duy trì nhiệt độ phòng
Khi nhiệt độ tăng cao, hãy bật điều hòa không khí trong phòng để duy trì nhiệt độ. Bởi dù bạn không ra ngoài trời, nhưng nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.
Tập thể dục vào buổi sáng
Vào những ngày hè, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mát mẻ trong ngày. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường ôxy lên não và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó, hãy đội mũ khi đi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn phải làm việc ngoài trời. Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng các gia đình có chuyến đi du lịch, nghỉ dưỡng. Vì vậy, lưu ý khi du lịch, bạn nhớ mang đủ nước và thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem và quần áo chống nắng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.