Ảnh minh họa.
Theo các chuyên gia, việc sử dụng nước ép thay thế hoàn toàn bữa ăn có thể có hại cho cơ thể của bạn. Nguyên nhân là do bản thân nước ép không cân bằng về dinh dưỡng vì nó không chưa đủ protein. Việc tiêu thụ đủ protein trong ngày rất cần thiết để duy trì cơ bắp và sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, các chất béo tốt rất quan trọng để có nguồn năng lượng bền vững, cân bằng nội tiết tố và màng tế bào.
Vì vậy để giảm cân an toàn và đúng cách, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Giảm năng lượng ăn vào bằng cách ăn bớt cơm, không ăn đường, bánh kẹo; các món có nhiều thịt mỡ; các món xào rán có nhiều chất béo.
- Nên ăn cá, thịt luộc. Ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào.
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả ít ngọt khoảng 500 gram/ngày. Nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn, salad.
- Thực hiện lối sống năng động, lao đọng thể lực để tiêu hao năng lượng.
- Rèn luyện thể dục thể thao thích hợp theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe, ít nhất 30 phút/ngày với các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe...
Quý vị có thể theo dõi tư vấn chi tiết từ TS. BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Bệnh viện Dinh dưỡng quốc gia qua video sau đây:
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!