Mặc dù không thể tránh khỏi tình trạng lệch múi giờ khi đi du lịch đường dài, nhưng bạn có thể thực hiện một số điều để giảm thiểu những ảnh hưởng xấu lên sức khỏe. Đầu tiên, bạn cần tránh tiêu thụ đồ uống có ga, rượu và cà phê vì chúng sẽ khiến cơ thể của bạn mất nước.
Theo Jay Robert - thành viên phi hành đoàn có kinh nghiệm gần 20 năm trong lĩnh vực hàng không chia sẻ: “Lời khuyên tốt nhất của tôi để chống lại tình trạng mệt mỏi do lệch múi giờ là tránh đồ uống có cồn và các loại đồ uống khiến cơ thể mất nước như cà phê. Bên cạnh đó, tôi cũng cho rằng khi sử dụng các loại đồ ăn tươi và tránh những món ăn chứa nhiều natri trên chuyến bay cũng giúp cơ thể khỏe hơn nhiều. Ngoài ra, tôi cũng cố gắng ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước như salad và trái cây tươi”.
Nữ tiếp viên hàng không Laurianne Harel cũng khẳng định: “Để giữ cơ thể luôn cân đối, tôi phải uống nhiều nước trong suất hành trình bay. Việc giữ đủ nước cho cơ thể rất quan trọng vì không khí trong cabin máy bay rất khô khiến bạn mất nước nhanh chóng”.
Ngoài ra, cũng có một số biện pháp khác để kiểm soát tình trạng lệch múi giờ. Tiếp viên hàng không Laurianne Harel cho biết: “Tôi cố gắng hết sức để thức đến tận tối và giữ cơ thể luôn bận rộn để tránh ngủ trưa ngay cả khi tôi mệt. Nếu ngủ trưa, bạn có thể khiến chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn và khó điều chỉnh theo giờ địa phương”.
Bên cạnh đó, Harel cung thường xuyên tập thể dục vì điều này giúp cô ngủ ngon hơn. Vào đêm trước chuyến bay, Harel cũng luôn cố gắng ngủ đủ giấc. Cuối cùng, sau khi hạ chuyến bay thì Harel sẽ thực hiện động tác duỗi người và uống nhiều nước hơn để bù lượng nước bị mất sau chuyến bay. Điều này giúp cô ấy cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!