Mùa đông là thời điểm mà cơ thể dễ bị tổn thương bởi các bệnh liên quan đến đường hô hấp, đặc biệt là cảm cúm. Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày lạnh giá, một tách trà gừng ấm áp không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn là "liều thuốc tự nhiên" hiệu quả giúp phòng ngừa cúm nhờ đặc tính kháng viêm và tăng cường miễn dịch.
1. Vai trò của trà gừng trong phòng ngừa cúm
Kháng viêm và kháng khuẩn
Gừng chứa nhiều hợp chất có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, đặc biệt là gingerol một chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Khi uống trà gừng, hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh, đặc biệt là các loại virus gây cảm cúm. Nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên, trà gừng giúp làm dịu các triệu chứng như viêm họng, đau nhức cơ và giảm sự khó chịu do cảm cúm.
Tăng cường hệ miễn dịch
Uống trà gừng thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm giúp cơ thể tạo ra một "hàng rào bảo vệ" trước những tác nhân gây bệnh từ môi trường. Ngoài ra, trà gừng còn giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp ngăn ngừa và đẩy lùi các bệnh cúm trong mùa đông.
Giảm nghẹt mũi và làm dịu đường hô hấp
Đặc tính làm ấm của gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn làm giảm nghẹt mũi và tắc nghẽn đường hô hấp do cảm lạnh. Hơi ấm từ trà gừng khi hít thở cũng giúp làm loãng đờm, giảm tình trạng viêm niêm mạc và thông thoáng đường thở. Điều này rất hữu ích trong việc làm dịu các triệu chứng cảm cúm và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
2. Thói quen uống trà gừng hàng ngày để giữ sức khỏe
Uống Trà Gừng Vào Buổi Sáng
Bắt đầu ngày mới với một tách trà gừng ấm có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, khởi động hệ tiêu hóa và giữ cho cơ thể ấm áp. Uống trà gừng vào buổi sáng còn giúp cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn trong suốt cả ngày.
Trà gừng sau bữa ăn
Uống một tách trà gừng sau bữa ăn có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là trong mùa đông khi quá trình tiêu hóa thường diễn ra chậm hơn do thời tiết lạnh. Trà gừng sẽ kích thích tiết dịch vị và giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để trà gừng phát huy tác dụng phòng ngừa cúm, bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Trà gừng trước khi đi ngủ
Một tách trà gừng ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện giấc ngủ, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết lạnh giá. Ngoài ra, việc uống trà gừng vào buổi tối còn giúp cơ thể giữ ấm và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn tránh xa những căn bệnh cúm mùa đông.
3. Công thức pha trà gừng phòng ngừa cúm
Nguyên liệu:
1 củ gừng tươi (khoảng 3-4 lát mỏng)
200-300ml nước sôi
Mật ong hoặc đường phèn (tùy chọn)
1 lát chanh (tùy chọn)
Cách pha:
Bước 1: Thái gừng thành các lát mỏng, sau đó đun với 200-300ml nước sôi trong khoảng 5-10 phút để chiết xuất tinh chất gừng.
Bước 2: Sau khi đun xong, để nguội một chút rồi thêm mật ong hoặc đường phèn để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng cường khả năng kháng viêm.
Bước 3: Nếu thích, bạn có thể thêm một lát chanh để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Uống khi còn ấm để giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm cúm.
4. Biến tấu trà gừng để tăng hiệu quả phòng ngừa cúm
Trà gừng mật ong
Mật ong không chỉ mang lại vị ngọt thanh mà còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp tăng cường hiệu quả phòng ngừa cúm. Trà gừng mật ong là sự kết hợp tuyệt vời để giảm ho, làm dịu viêm họng và bảo vệ hệ hô hấp.
Trà gừng quế
Quế là loại gia vị có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu và có khả năng kháng khuẩn. Kết hợp với gừng, trà gừng quế giúp tăng cường khả năng chống lại virus gây cảm cúm và mang lại hương thơm ấm áp, dễ chịu.
Trà gừng nghệ
Nghệ chứa curcumin, một chất chống viêm mạnh mẽ. Trà gừng nghệ không chỉ giúp phòng ngừa cúm mà còn có khả năng làm giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe toàn diện trong mùa đông.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!