Nhiều người cho rằng tất cả các loại hoa quả đều như nhau. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có hàm lượng chất xơ, pectin và các chất giúp đốt cháy chất béo tự nhiên cao hơn có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Và một số loại trái cây chứa ít đường hơn những loại khác. Đó là lý do để khẳng định giá trị dinh dưỡng của các loại hoa quả không giống nhau.
Vậy để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả, bạn nên lựa chọn một số loại quả sau.
1. Táo
Bạn có biết đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân bởi táo rất giàu chất xơ và ít calo.
Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả táo để nhanh chóng sở hữu vóc dáng gọn gàng hơn!
2. Lê
Lê là một loại siêu trái cây giúp giảm cân vì chứa nhiều chất xơ. Trên thực tế, khả năng cung cấp chất xơ của hầu hết các loại trái cây khó có thể so sánh với quả lê! Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn cảm thấy no, yếu tố có lợi cho việc giảm cân.
Ngoài ra, đây cũng là một loại trái cây có tác dụng giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe tim mạch bởi hàm lượng kali có trong quả lê.
3. Chuối
Chuối có rất nhiều chất xơ và kali có thể giúp hỗ trợ trong việc giảm cân.
Chuối cũng là trái cây duy nhất có hàm lượng cao vitamin B6 (mỗi quả có thể cung cấp hơn 30% lượng khuyến nghị hàng ngày). Vitamin B6 giúp tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Vì vậy, bạn nên bổ sung 1 quả chuối vào bữa ăn sáng hoặc giữa buổi để giảm bớt vòng eo và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch!
4. Quả việt quất
Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây. Nó có khả năng chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Điều này có nghĩa quả việt quất giúp cơ thể đối phó tốt với khả năng kháng insulin, bệnh tăng huyết áp, béo phì và cholesterol cao.
Bạn có biết rằng theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Phụ nữ Texas (TWU), quả việt quất còn có thể loại bỏ các tế bào mỡ?
Đúng là thật khó có thể tưởng tượng rằng một loại quả nhỏ như vậy lại có thể cho bạn kết quả đáng kinh ngạc đến thế. Do đó, đừng bỏ qua việt quất trong bữa ăn hàng ngày của bạn!
5. Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời vì nó thúc đẩy việc sản xuất adiponectin và leptin, hai loại hormone giúp tiêu hao mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, dâu tây cũng có chứa các enzyme chống viêm giúp chữa lành các vết thương bên trong cơ thể và cả tổn thương các mô.
6. Kiwi
Ăn quả kiwi rất tốt để giảm cân bởi vì nó cũng chứa nhiều chất xơ. Vậy bạn có biết những hạt màu đen trong quả kiwi có tác dụng thế nào không? Tất cả những hạt nhỏ màu đen kết hợp với lượng chất xơ không hòa tan trong quả kiwi rất tốt cho việc tiêu hóa.
Tuy nhiên, kiwi cũng cung cấp chất xơ hòa tan tạo cảm giác no nên rất hiệu quả đối với công cuộc giảm cân.
(Còn tiếp...)
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.