
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi trẻ và giữ dáng được thường xuyên.
2. Uống nước hoa quả nguyên chất
Hạn chế uống các loại đồ uống có nhiều đường hay có ga, thay vào đó, hàng ngày, bạn nên uống các loại nước hoa quả ép nguyên chất, bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
3. Đừng bỏ qua bữa sáng
Nhiều người thường chủ quan coi nhẹ rồi bỏ qua bữa sáng. Nhưng thực chất, bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn có năng lượng để làm việc.
4. Ăn nhiều rau
Rau là nguồn cung cấp vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn cà chua hàng ngày còn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư.
5. Ăn nhiều hoa quả
Mỗi ngày, bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, để bổ sung thêm nhiều vitamin, năng lượng. Hoa quả còn có tác dụng giúp làn da bạn đẹp hơn.
6. Ăn thực phẩm đắng
Loại thực phẩm đắng có thể hơi khó ăn nhưng nếu ăn một lượng vừa phải sẽ giúp bạn giải độc cho cơ thể, giúp giảm béo và tăng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
7. Ăn thực phẩm nhiều carbohydrate
Bổ sung lượng carbohydrate ít nhất một lần vào mỗi tuần giúp bạn có năng lượng hoạt động và giúp tim khỏe mạnh. Chocolate là loại thực phẩm chứa nhiều chất này, nhưng bạn lại không nên ăn quá thường xuyên hàng ngày.
8. Chọn thực phẩm giúp bạn no lâu
Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ nhàng, mà lại giúp bạn no lâu. Bên cạnh đó, thực phẩm nguyên hạt cũng có tác dụng làm no lâu như ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, cơm gạo lứt…
9. Tránh ăn nhiều bữa phụ
Bữa phụ với nhiều đồ ăn vặt khiến bạn nhanh tăng cân. Vì thế, bạn chỉ nên ăn vừa đủ lượng cần thiết đồ ăn vặt trong tuần để giữ cho cân nặng được ổn định.
10. Vận động mỗi ngày
Bên cạnh chế độ ăn uống đều đặn, đủ dưỡng chất, thực hiện những bài tập vận động vẫn là cách tốt nhất giúp các bộ phận trong cơ thể bạn được củng cố các chức năng, giúp bạn luôn dẻo dai, linh hoạt và mạnh khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim cấp - căn bệnh từng gắn liền với người cao tuổi nay đang có xu hướng trẻ hóa đáng báo động.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh, trong tuần 16 (14 - 20/4), tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố có những diễn biến đáng chú ý.
VTV.vn - Một bệnh nhân nữ được chẩn đoán mắc bất thường hiếm gặp - hành cảnh bên trái nhô cao sau khi đi khám vì triệu chứng ù tai trái theo nhịp mạch, chóng mặt kéo dài.
VTV.vn - Trong thời gian này, Sở Y tế Hà Nội triển khai hoạt động kiểm tra, đánh giá chất lượng bệnh viện năm 2024.
VTV.vn - Chịu đựng những cơn đau thần kinh kéo dài hàng tháng, nhiều "người trong cuộc" ám ảnh về căn bệnh zona đến cả trong giấc ngủ.
VTV.vn - Một nam thanh niên 24 tuổi, trú tại quận Bắc Từ Liêm (Hà Nội), vừa được chẩn đoán mắc u mềm lây, sau khi phát hiện nhiều nốt sẩn bất thường tại vùng sinh dục
VTV.vn - Sau hơn hai tháng sốt cao kéo dài và điều trị không rõ nguyên nhân tại ba bệnh viện lớn, một phụ nữ 32 tuổi ở Hà Nội mới được chẩn đoán mắc lao sinh dục.
VTV.vn - Tuy mới bước vào đầu mùa hè, nhưng số ca nhập viện do ong và côn trùng đốt tại Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) đã bắt đầu gia tăng.
VTV.vn - Với chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3, Bộ Y tế hướng tới mục tiêu miễn dịch cộng đồng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 22 tuổi, rơi vào sốc nhiễm khuẩn nặng do liên cầu khuẩn nhóm A, biến chứng viêm phổi cấp và suy đa cơ quan.
VTV.vn - Một bệnh nhân 72 tuổi tại Nghệ An đã may mắn được cứu sống sau khi bị hươu nhà sổng chuồng tấn công gây sốc đa chấn thương nghiêm trọng.
VTV.vn - Sáng 22/4, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tiếp nhận hàng loạt học sinh bị thương trong vụ tai nạn lật xe xảy ra tại xã Bình Giáo, huyện Chư Prông, tỉnh Gia Lai.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công cho một nam bệnh nhân bị chấn thương sọ não nặng.
VTV.vn - Một phụ nữ 33 tuổi tại Hà Nội vừa được phát hiện mắc huyết khối tĩnh mạch sâu sau khi sử dụng thuốc tránh thai liên tục trong vòng một tháng.
VTV.vn - Sau hơn một năm điều trị tại nhiều cơ sở y tế vì các vấn đề tiết niệu, chị N.T.L. (48 tuổi, Thái Bình) mới được chẩn đoán mắc sarcoma mô bào, loại ung thư cực kỳ hiếm gặp.