
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi trẻ và giữ dáng được thường xuyên.
2. Uống nước hoa quả nguyên chất
Hạn chế uống các loại đồ uống có nhiều đường hay có ga, thay vào đó, hàng ngày, bạn nên uống các loại nước hoa quả ép nguyên chất, bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
3. Đừng bỏ qua bữa sáng
Nhiều người thường chủ quan coi nhẹ rồi bỏ qua bữa sáng. Nhưng thực chất, bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn có năng lượng để làm việc.
4. Ăn nhiều rau
Rau là nguồn cung cấp vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn cà chua hàng ngày còn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư.
5. Ăn nhiều hoa quả
Mỗi ngày, bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, để bổ sung thêm nhiều vitamin, năng lượng. Hoa quả còn có tác dụng giúp làn da bạn đẹp hơn.
6. Ăn thực phẩm đắng
Loại thực phẩm đắng có thể hơi khó ăn nhưng nếu ăn một lượng vừa phải sẽ giúp bạn giải độc cho cơ thể, giúp giảm béo và tăng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
7. Ăn thực phẩm nhiều carbohydrate
Bổ sung lượng carbohydrate ít nhất một lần vào mỗi tuần giúp bạn có năng lượng hoạt động và giúp tim khỏe mạnh. Chocolate là loại thực phẩm chứa nhiều chất này, nhưng bạn lại không nên ăn quá thường xuyên hàng ngày.
8. Chọn thực phẩm giúp bạn no lâu
Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ nhàng, mà lại giúp bạn no lâu. Bên cạnh đó, thực phẩm nguyên hạt cũng có tác dụng làm no lâu như ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, cơm gạo lứt…
9. Tránh ăn nhiều bữa phụ
Bữa phụ với nhiều đồ ăn vặt khiến bạn nhanh tăng cân. Vì thế, bạn chỉ nên ăn vừa đủ lượng cần thiết đồ ăn vặt trong tuần để giữ cho cân nặng được ổn định.
10. Vận động mỗi ngày
Bên cạnh chế độ ăn uống đều đặn, đủ dưỡng chất, thực hiện những bài tập vận động vẫn là cách tốt nhất giúp các bộ phận trong cơ thể bạn được củng cố các chức năng, giúp bạn luôn dẻo dai, linh hoạt và mạnh khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Ngày 2/6, theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận một trường hợp bệnh nhi tử vong vì bệnh Whitmore.
VTV.vn - Yêu cầu này được Bộ Y tế đưa ra trước tình trạng buôn bán tinh trùng, noãn, phôi, mang thai hộ vì mục đích thương mại tại một số địa phương.
VTV.vn - Cỏ lúa mì là một loại thảo dược có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và thường được sử dụng ở dạng nước ép tươi hoặc dạng bột tại các nước châu Âu - Mỹ.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, trong ngày 1/6, nước ta ghi nhận 950 ca mắc mới; có 202 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Tính đến ngày 28/5, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 1.670 ca mắc tay chân miệng, riêng trong tuần 21, số ca mắc tăng 47,1% so với trung bình 4 tuần trước.
VTV.vn - Chiến dịch bổ sung vitamin A Ngày Vi chất dinh dưỡng đợt I được Thành phố Hà Nội triển khai đồng loạt, bắt đầu từ ngày 1/6/2023.
VTV.vn - Các thông điệp cảnh báo mối nguy đối với sức khỏe bằng tiếng Anh và tiếng Pháp sẽ sớm xuất hiện trên điếu thuốc lá ở Canada.
VTV.vn - Bộ Y tế đang chủ động phối hợp với Bộ Tài chính và các địa phương đề xuất Chính phủ tháo gỡ cơ chế mua sắm, đảm bảo cung ứng đủ vaccine cho Chương trình TCMR.
VTV.vn - Do không biết mắc viêm gan B, bệnh nhân đã dùng thuốc nam để điều trị bệnh bệnh COPD. Trong quá trình đó, bệnh nhân đã phát hiện bị viêm gan B giai đoạn muộn.
VTV.vn - Cụm từ "vi chất" đang là tiêu điểm về vấn đề dinh dưỡng ở trẻ và được đề cập liên tục suốt thời gian gần đây.
VTV.vn - Thụy Điển đang tiến rất gần đến mục tiêu "quốc gia không khói thuốc lá", tức là có dưới 5% số người trưởng thành hút thuốc.
VTV.vn - Thời tiết nắng gắt kéo dài trong nhiều ngày khiến số bệnh nhân nhập viện tăng lên rõ rệt, trong số này đa phần là người già và trẻ em.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa cấp cứu thành công một trường hợp bệnh nhi 3 tuổi bị tiêu chảy dẫn đến sốc mất nước.
VTV.vn - Từ ngày 8-9/6, TP. Hồ Chí Minh sẽ triển khai Chiến dịch bổ sung Vitamin A liều cao đợt 1 năm 2023 cho trẻ từ 6 tháng đến 35 tháng tuổi.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cho bé trai 2 tuổi bị đinh đâm vào đầu do té ngã.