trái tim khỏe mạnh
10 "cực phẩm" để có trái tim khỏe mạnh
04:02 ngày 22/12/2016
VTV.vn - Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm trong bữa ăn để trái tim khỏe mạnh.
Bột yến mạch và các loại hạt khác như: lúa mạch, lúa mì, gạo lức… giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.
Cá hồi là nguồn Omega-3 tuyệt vời cho sức khoẻ chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Quả bơ - là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch, ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự sống.
Dầu ô liu rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
Đối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20% mỡ máu.
Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu.
Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.
Người ta khuyến cáo nên ăn rau xanh mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu đăng trong Archives of Internal Medicine xác nhận ăn thức ăn giàu chất xơ như hạt lanh, giúp ngừa bệnh tim.
Ở người có cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
Cùng chuyên mục
4 triệu người tại Việt Nam đang phải đối mặt với bệnh hô hấp mạn tính
VTV.vn - Hen phế quản (hen) là một bệnh lý hô hấp mạn tính phổ biến, đang ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người trên toàn cầu.
-
TP Hồ Chí Minh: Số ca COVID-19 tăng nhẹ trong 4 tuần qua
VTV.vn - Theo hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, TP Hồ Chí Minh ghi nhận 40 ca COVID-19 điều trị tại các bệnh viện trên địa bàn từ trung tuần tháng 4 đến nay.
-
Phủ xanh bệnh viện vì lợi ích của người bệnh
VTV.vn - Giữa đô thị chật chội, một bệnh viện dành gần 40% diện tích cho mảng xanh, kết hợp khám chữa bệnh chất lượng và vận hành thân thiện với môi trường.
-
Khám và chăm sóc sức khỏe răng miệng miễn phí cho trẻ em Làng Trẻ em SOS Hà Nội
VTV.vn - Chương trình là một phần trong chuỗi hoạt động chăm sóc và phòng chống các bệnh về răng miệng cho trẻ em trên địa bàn thành phố.
-
Một ca biến chứng nặng do viêm gan B điển hình ở người trẻ
VTV.vn - Đây là trường hợp suy gan cấp điển hình, tế bào gan bị hủy hoại dẫn đến men gan tăng rất cao...
-
Gia tăng ca mắc tay chân miệng ở trẻ nhỏ
VTV.vn - Chỉ trong 4 tháng đầu năm 2025, cả nước đã ghi nhận gần 15.000 ca mắc tay chân miệng, với số ca tăng mạnh từ tháng 3 và tháng 4 cao gấp đôi hai tháng trước cộng lại.
Đang được quan tâm
-
Ăn vặt có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân?
VTV.vn - Quan niệm thông thường, muốn giảm cân, cần giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Vậy thói quen ăn vặt có khiến nỗ lực thay đổi trọng lượng cơ thể thất bại?
-
Bé trai bị ve chó làm tổ trong ống tai: Cảnh báo nguy cơ từ thú cưng
VTV.vn - Việc nuôi thú cưng như chó, mèo ngày càng phổ biến, mang lại niềm vui và sự gắn bó cho nhiều gia đình.
-
Các dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường xuất hiện vào ban đêm
VTV.vn - Mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi khi ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường.
-
Bé gái dư cân bị sốc sốt xuất huyết nặng, rối loạn đông máu, suy hô hấp
VTV.vn - Bé gái 10 tuổi béo phì bị sốc sốt xuất huyết nặng, suy hô hấp, rối loạn đông máu đã được cứu sống sau gần 12 ngày điều trị tích cực tại Bệnh viện Nhi đồng Thành phố.
-
Bé trai bị chó nghi dại cắn phải khâu 11 mũi
VTV.vn - Bé trai 2 tuổi ở Trảng Bom, Đồng Nai, bị chó nghi mắc bệnh dại cắn vào trán, phải khâu 11 mũi và tiêm vaccine ngừa dại.
-
Bé 17 tháng tuổi nguy kịch do hóc kẹo lạc
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh vừa phối hợp Bệnh viện Nhi Trung ương cứu sống bé 17 tháng tuổi nguy kịch vì hóc dị vật kẹo lạc gây tắc nghẽn phế quản hai bên.
-
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống COVID-19 từ sớm, từ xa - không chủ quan trước biến thể mới
VTV.vn - Trước diễn biến COVID-19 phức tạp tại Thái Lan do biến thể XBB.1.16, Bộ Y tế khuyến cáo người dân cảnh giác, không chủ quan tiếp tục thực hiện nghiêm biện pháp phòng dịch.
-
Thiếu máu thiếu sắt - Bệnh lý âm thầm nhưng phổ biến cần được quan tâm đúng mức
VTV.vn - Thiếu máu thiếu sắt là một trong những dạng thiếu máu dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn cầu, đặc biệt tại các quốc gia đang phát triển.
-
Cảnh báo nguy cơ mù lòa do biến chứng đái tháo đường
VTV.vn - Chỉ trong vài tuần, thị lực của ông H. (63 tuổi, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) chuyển từ hơi mờ sang nhìn như có màn sương bao phủ.
