![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2025/02/13/1-27351988965649041404995-14861605474735682525514.webp)
Để giữ gìn lá gan khỏe mạnh, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Medlatec lưu ý người dân nên thực hiện "5 tránh, 5 nên" trong dịp lễ, Tết như sau:
5 điều nên tránh
Uống bia rượu
Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng, ngày lễ, Tết, nhưng có thể bạn chưa biết, khi rượu vào cơ thể sẽ được gan chuyển thành acetaldehyde - một chất rất độc hại. Nếu lượng rượu vào cơ thể mà không kiểm soát được sẽ gây mệt mỏi, mẩn ngứa, mề đay, nghiêm trọng hơn là gây tăng men gan, viêm gan cấp, xơ gan...
Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, ít rau
Món ăn ngày Tết thường có nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không bão hòa, nhưng lại ít rau xanh, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ trong thời gian dài khiến gan làm việc quá sức để chuyển hóa. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, hoặc làm trầm trọng hơn ở những bệnh lý về gan sẵn có.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Nước ngọt, bánh kẹo, mứt đủ loại là những đồ ăn không thể thiếu trong dịp Tết của mỗi gia đình. Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ngọt khiến gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn, lọc thải các chất độc hại. Nếu không kịp đào thải, các chất độc hại có thể gây tổn thương gan.
Thiếu ngủ và stress vào dịp Tết
Để có ngày nghỉ Tết trọn vẹn, có thể bạn phải trải qua những đêm thức trắng để làm việc cho hoàn thành KPI, những lo toan sửa soạn, sắm Tết, lịch tất niên dày đặc, hay dành thời gian thăm hỏi bạn bè... khiến bạn phải thức khuya, dậy sớm. Chính việc thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng tự phục hồi của gan và gây ảnh hưởng không tốt đến chức năng gan.
Ít tập thể dục
Với tâm lý vui chơi hết mình, trong kỳ nghỉ Tết này, không ít người dành thời gian cho việc gặp gỡ, chúc tụng nên ít có thời gian tập thể dục, vận động. Bên cạnh đó, trong dịp Tết thường có nếp ăn uống, nghỉ ngơi thiếu khoa học, càng làm tăng gánh nặng cho gan khi chuyển hóa.
5 việc hữu ích nên làm trong ngày Tết
Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Thực hiện ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc để cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi, đặc biệt là lá gan.
Sử dụng rượu bia hợp lý: Nói không với bia rượu với những người mắc các bệnh lý về gan mật, tiêu hóa, hoặc sử dụng, bia rượu ở ngưỡng cho phép với những người khỏe mạnh, hay chọn các loại vang thay cho rượu mạnh. Ngoài ra, thay vì uống rượu bia, có thể sử dụng thức uống là nước ép trái cây, nước lọc, trà thảo mộc hoặc các loại sinh tố từ rau củ quả tươi.
Cân đối dinh dưỡng bữa ăn: Trong mỗi bữa ăn cần được bảo đảm đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm đường, đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Ngoài ra, cần uống đủ nước từ 1,5-2 lít nước theo trọng lượng cơ thể.
Ăn uống lành mạnh: Hạn chế các món chiên rán, đồ ăn đóng hộp, tăng cường các món hấp, luộc để hạn chế tối đa đưa dầu mỡ vào cơ thể.
Duy trì tập thể dục: Dù mải vui chơi ngày Tết nhưng bạn chớ quên "nhiệm vụ" tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày giúp cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc, từ đó ngăn ngừa các tác động tiêu cực tới lá gan.
Ngoài ra, các bác sĩ lưu ý người dân nếu xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, sụt cân, vàng da, vàng mắt... cần đến ngay cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, chẩn đoán, điều trị và ngăn ngừa biến chứng có thể diễn ra. Đặc biệt, dù có bận rộn với công việc, người dân vẫn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ trước và sau Tết để biết tình trạng lá gan của mình, nhất là như người có tiền sử bị viêm gan, xơ gan, tăng men gan, gan nhiễm mỡ...
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai cho biết, trên địa bàn tỉnh này vừa ghi nhận một trường hợp tử vong nghi do bệnh dại.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 61 tuổi được người nhà phát hiện rối loạn ý thức, gọi hỏi không đáp ứng nên được đưa vào Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cấp cứu.
VTV.vn - Bệnh viện Nhân Dân 115 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị cho 2 trường hợp người bệnh bị nhiễm giun lươn nặng.
VTV.vn - Theo số liệu của Phòng Kế hoạch tổng hợp - Bệnh viện Nhi Đồng 2, từ đầu tháng 1/2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị 7 trường hợp bệnh nhi bị đuối nước.
VTV.vn - Số trường hợp mắc cúm ngày càng gia tăng, ngày 8/2, Bộ Y tế chỉ đạo về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
VTV.vn - Lấy lại thị lực rõ ràng không khó, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần biết 5 điều then chốt trước khi phẫu thuật lão thị.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phẫu thuật cấp cứu bé gái 2 tuổi bị thủng ruột, thủng dạ dày do nuốt 27 cục nam châm.
VTV.vn - Bệnh nhi S.V.P., sinh năm 2018, tại thôn Lủng Phặc, xã Cổ Linh, huyện Pác Nặm có kết quả xét nghiệm từ Bệnh viện Nhi Trung ương dương tính với bệnh viêm não do mô cầu.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cấp cứu người bệnh nam, 31 tuổi, bị đột quỵ do nhồi máu não.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa điều trị thành công, cứu sống một bé trai 7 tháng tuổi bị suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS) do biến chứng cúm A.
VTV.vn -Ngành chức năng tỉnh Bình Thuận đang xác minh làm rõ vụ một thanh niên cắt bao quy đầu ở phòng khám tư hết 50 triệu đồng gây xôn xao trên mạng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân nữ mắc bệnh lý chửa trứng bán phần.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật cấp cứu, điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhi 18 tháng tuổi bị chấn thương sọ não nặng do ngã cầu thang.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa huyện Đồng Văn (Hà Giang) vừa tiếp nhận 2 ca ngộ độc khí CO.
VTV.vn - Tiêm vaccine cúm hàng năm, sử dụng Tamiflu theo đúng chỉ định và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.