Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ
Bạn nên cố gắng tạo dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu và nhẹ nhàng hơn. Đó có thể là thói quen thả lỏng cơ thể rồi co duỗi chân tay nhẹ nhàng, thói quen đọc sách hay nghe nhạc nhẹ. Những việc này nên được thực hiện trước giờ ngủ 1-2 tiếng đều đặn mỗi ngày.
Tránh những "thủ phạm" gây hại cho giấc ngủ
Bạn nên hạn chế tối đa những thói quen hay vật dụng có thể gây hại cho giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ ngon và sâu giấc. Trong đó có thói quen uống rượu, hút thuốc hay dùng các loại đồ có chất caffeine.
Bạn cũng nên dần từ bỏ thói quen xem tivi hay sử dụng các thiết bị công nghệ như smartphone, ipad, máy tính trước giờ ngủ. Các thiết bị này gây ảnh hưởng đến việc sản xuất ra melatonin - chất hỗ trợ giấc ngủ ngon và tạo cảm giác thư giãn.
Bảo vệ bàn chân
Việc bảo vệ, gìn giữ bàn chân có tác động không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Bạn có biết xoa bóp bàn chân trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc hơn? Tuy nhiên, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng phần huyệt nằm ở trung tâm bàn chân. Đối với phụ nữ mang thai hay đang trong kỳ kinh nguyệt, việc xoa bóp càng phải nhẹ nhàng hơn để tránh ảnh hưởng đến cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, thuốc mỡ bôi chân để giúp chân không bị khô, nứt. Đồng thời, bạn đừng để chân lạnh trong lúc ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật kịp thời cứu sống bệnh nhi trong tình trạng sốc đa chấn thương sau tai nạn giao thông.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi, đây là ca tử vong đầu tiên của tỉnh từ đầu năm 2024.
VTV.vn - Một ngư dân tàu cá tỉnh Kiên Giang bị tai nạn lao động trên biển vừa được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liều điều trị.
VTV.vn - Protein có vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên nắm bắt những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein để có những điều chỉnh cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng.
VTV.vn - Đối với người đái tháo đường (ĐTĐ), sống chung với bệnh không dễ dàng. Công nghệ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) giúp quản lý đường huyết hiệu quả và thuận lợi hơn.