Mạng xã hội có rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2021 trên 5.000 người lớn đã cho thấy sử dụng mạng xã hội làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm, thiếu tự tin. Và tất nhiên, việc liên tục kiểm tra thông báo ứng dụng sẽ gây hại cho khả năng tập trung.
Thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, lối sống và mục đích sử dụng. Đối với một số người, thời gian đó có thể là hai đến ba giờ mỗi ngày, trong khi đối với những người khác, thời gian đó có thể chỉ là 10 đến 30 phút. Tuy nhiên, cần tìm ra sự cân bằng để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tiến sĩ Racell Bar đã đưa ra bảng khảo sát với 5 câu hỏi, nhằm xác định xem đâu là thời gian lý tưởng đối với bạn
1. Bạn có ngủ không ngon không?
2. Bạn có bị giảm khả năng tập trung?
Thời gian sử dụng mạng xã hội gây hại cho sức khỏe hay không tùy thuộc vào sự thích nghi của mỗi người
3. Tâm trạng của bạn thế nào? Bạn có dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng không?
4. Bạn có cảm thấy mỏi mắt hoặc đau đầu không?
5. Thời gian tương tác của bạn là bao lâu? Bạn có tương tác với những nội dung gợi lên cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc oán giận không?
6. Bạn có giảm bớt thời gian dành cho các mối quan hệ và sở thích cá nhân không?
Nếu từ 2 câu trả lời "Có" trở lên, Tiến sĩ Racell Bar khuyên bạn nên giảm bớt 20% thời lượng sử dụng internet mỗi ngày. Sau 2 tuần hãy làm lại bảng khảo sát, nếu câu trả lời "Có" vẫn nhiều hơn 2 thì tiếp tục giảm thêm 20% thời lượng nữa. "Đó là thời gian lý tưởng nhất mà bạn nên đầu tư vào các ứng dụng yêu thích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần".
Về thời điểm thích hợp để sử dụng mạng xã hội, Racell Bar cho rằng, nên tránh sử dụng trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giờ cuối cùng trước khi đi ngủ để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh liên tục tiếp nhận điều trị cho nhiều bệnh nhi vào cấp cứu trong tình trạng nặng và có bệnh lý hiếm gặp
VTV.vn - Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí JAMA Network Open, chế độ ăn nhiều đường có thể khiến tế bào lão hóa nhanh hơn.
VTV.vn - Trái ngược với tuyên bố trước đây, uống một lượng rượu vừa phải có thể ngăn ngừa đột quỵ. Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, 1-2 ly cũng có thể gây ra tình trạng này.
VTV.vn - Các bác sĩ đã tiến hành 8 đợt lọc máu trong gần 1,5 tháng để cứu sống bé trai.
VTV.vn - Đơn vị phân phối Nature’s Way chính hãng khuyến cáo người tiêu dùng cần cảnh giác hơn khi chọn mua sản phẩm để tránh mua phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Đã có 3 con và có trải qua 3 lần sinh nên chị B. không muốn sinh thêm. Khi biết mang thai, chị tự đặt thuốc phá thai trên mạng về uống.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.