Mạng xã hội có rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2021 trên 5.000 người lớn đã cho thấy sử dụng mạng xã hội làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm, thiếu tự tin. Và tất nhiên, việc liên tục kiểm tra thông báo ứng dụng sẽ gây hại cho khả năng tập trung.
Thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, lối sống và mục đích sử dụng. Đối với một số người, thời gian đó có thể là hai đến ba giờ mỗi ngày, trong khi đối với những người khác, thời gian đó có thể chỉ là 10 đến 30 phút. Tuy nhiên, cần tìm ra sự cân bằng để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tiến sĩ Racell Bar đã đưa ra bảng khảo sát với 5 câu hỏi, nhằm xác định xem đâu là thời gian lý tưởng đối với bạn
1. Bạn có ngủ không ngon không?
2. Bạn có bị giảm khả năng tập trung?
Thời gian sử dụng mạng xã hội gây hại cho sức khỏe hay không tùy thuộc vào sự thích nghi của mỗi người
3. Tâm trạng của bạn thế nào? Bạn có dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng không?
4. Bạn có cảm thấy mỏi mắt hoặc đau đầu không?
5. Thời gian tương tác của bạn là bao lâu? Bạn có tương tác với những nội dung gợi lên cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc oán giận không?
6. Bạn có giảm bớt thời gian dành cho các mối quan hệ và sở thích cá nhân không?
Nếu từ 2 câu trả lời "Có" trở lên, Tiến sĩ Racell Bar khuyên bạn nên giảm bớt 20% thời lượng sử dụng internet mỗi ngày. Sau 2 tuần hãy làm lại bảng khảo sát, nếu câu trả lời "Có" vẫn nhiều hơn 2 thì tiếp tục giảm thêm 20% thời lượng nữa. "Đó là thời gian lý tưởng nhất mà bạn nên đầu tư vào các ứng dụng yêu thích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần".
Về thời điểm thích hợp để sử dụng mạng xã hội, Racell Bar cho rằng, nên tránh sử dụng trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giờ cuối cùng trước khi đi ngủ để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Tiến sĩ Amir Khan, một bác sĩ tại Anh, đã chia sẻ 5 vấn đề xuất hiện ở bàn chân có thể cảnh báo về sức khỏe.
VTV.vn - Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.
VTV.vn - Nữ bệnh nhân 52 tuổi bị liệt nửa người phải khi vệ sinh cá nhân vào buổi sáng; nam bệnh nhân 59 tuổi thì nói đớ, yếu nửa người trái sau khi tắm.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - UBND TP Hồ Chí Minh vừa ban hành kế hoạch triển khai thí điểm thực hiện sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VneID trên địa bàn thành phố.
VTV.vn - Cùng với đó, có hơn một nửa người trưởng thành tại nước ta chưa bao giờ được làm xét nghiệm đường huyết để phát hiện bệnh đái tháo đường.
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Sau một mối tình tan vỡ, bạn cần tìm cách để vượt qua chiếc bóng đen trong tâm trí để hướng đến những điều tốt đẹp phía trước.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa Thu Đông, nhiệt độ thay đổi thất thường là yếu tố khiến người cao tuổi và trẻ nhỏ mắc bệnh đường hô hấp tăng cao.
VTV.vn - Nouri Colos là dòng sữa non công thức bổ sung dinh dưỡng giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng cân ổn định.
VTV.vn - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thời điểm ăn cũng tác động đến quá trình giảm cân không thua kém những gì chúng ta nạp vào cơ thể.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn về việc triển khai tiêm chủng vaccine phòng uốn ván - bạch hầu trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.
IVF Bảo Sơn mang đến cơ hội vàng cho 100 cặp vợ chồng với ưu đãi miễn phí thủ thuật IVF trị giá 54 triệu đồng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hiện thực hóa giấc mơ làm cha mẹ.