Mạng xã hội có rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2021 trên 5.000 người lớn đã cho thấy sử dụng mạng xã hội làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm, thiếu tự tin. Và tất nhiên, việc liên tục kiểm tra thông báo ứng dụng sẽ gây hại cho khả năng tập trung.
Thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, lối sống và mục đích sử dụng. Đối với một số người, thời gian đó có thể là hai đến ba giờ mỗi ngày, trong khi đối với những người khác, thời gian đó có thể chỉ là 10 đến 30 phút. Tuy nhiên, cần tìm ra sự cân bằng để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tiến sĩ Racell Bar đã đưa ra bảng khảo sát với 5 câu hỏi, nhằm xác định xem đâu là thời gian lý tưởng đối với bạn
1. Bạn có ngủ không ngon không?
2. Bạn có bị giảm khả năng tập trung?
Thời gian sử dụng mạng xã hội gây hại cho sức khỏe hay không tùy thuộc vào sự thích nghi của mỗi người
3. Tâm trạng của bạn thế nào? Bạn có dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng không?
4. Bạn có cảm thấy mỏi mắt hoặc đau đầu không?
5. Thời gian tương tác của bạn là bao lâu? Bạn có tương tác với những nội dung gợi lên cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc oán giận không?
6. Bạn có giảm bớt thời gian dành cho các mối quan hệ và sở thích cá nhân không?
Nếu từ 2 câu trả lời "Có" trở lên, Tiến sĩ Racell Bar khuyên bạn nên giảm bớt 20% thời lượng sử dụng internet mỗi ngày. Sau 2 tuần hãy làm lại bảng khảo sát, nếu câu trả lời "Có" vẫn nhiều hơn 2 thì tiếp tục giảm thêm 20% thời lượng nữa. "Đó là thời gian lý tưởng nhất mà bạn nên đầu tư vào các ứng dụng yêu thích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần".
Về thời điểm thích hợp để sử dụng mạng xã hội, Racell Bar cho rằng, nên tránh sử dụng trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giờ cuối cùng trước khi đi ngủ để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Một thuyền viên trẻ quốc tịch Myanmar bị nhồi máu cơ tim cấp đã được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh can thiệp đặt stent cấp cứu thành công.
VTV.vn - Việc người dân lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt, không có chỉ định của thầy thuốc khiến cho mắt có thể bị glôcôm do tra corticoid kéo dài.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Thành (Đồng Nai) vừa kịp thời cứu sống mẹ con sản phụ bị sản giật nặng.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa xử trí thành công trường hợp bé trai mắc dị vật gây thủng vách ngăn mũi được chuyển từ Trung tâm Y tế huyện Châu Thành.
VTV.vn - Trong 10 ngày trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 13 ca, trong đó 3 ca bị rắn lục cắn, 10 ca là do các loại rắn khác.
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Đồng Nai vừa được nhận 113.000 liều vaccine sởi - rubella, đây là nguồn vaccine do Tổ chức Y tế thế giới hỗ trợ.
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Ngày 19/9, Bộ Y tế phát đi công điện số 1757/CĐ- BYT về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4.
VTV.vn - Quầng thâm mắt khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn vài tuổi. Sau đây là cách các chuyên gia gợi ý để khắc phục tình trạng này.
VTV.vn - Trung tâm Nội hô hấp, Bệnh viện Quân y 103 vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân nam 30 tuổi, bị viêm phổi hoại tử căn nguyên do tụ cầu.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản thông báo thu hồi toàn quốc lô thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) do Công ty Cổ phần Dược phẩm Đạt Vi Phú sản xuất.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.