Những dưỡng chất cần cho sĩ tử mùa thi

Kỳ thi THPT Quốc gia 2015 đang đến gần, các sĩ tử vẫn miệt mài bên những trang sách, ngày ngày thức khuya, dậy sớm ôn luyện. Não bộ lúc này phải làm việc tích cực gấp nhiều lần bình thường khiến sĩ tử dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí đôi khi không nhớ được bài. Bởi vậy, não bộ cần được ưu tiên chăm sóc tuyệt đối, khơi nguồn ghi nhớ một lượng kiến thức khổng lồ.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một trong những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi trí não ở các bạn học sinh là do não bộ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả nhất. Tuy nhiên, khẩu phần ăn hàng ngày không đáp ứng đủ phần dinh dưỡng thiếu hụt cho não, đặc biệt lúc này trí não của sĩ tử cần được chăm sóc thật tốt để hoạt động hết công suất, nhằm ghi nhớ một số lượng kiến thức khổng lồ cho thi cử. Do đó, việc bổ sung dưỡng chất riêng biệt cho não là hết sức cần thiết.

Ảnh minh họa.

Dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ

Các dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ như: protein, omega 3, các vitaminh A, C, B1 và B2 giúp cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động và tăng cường tuần hoàn não, giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ mùa thi.

Các dưỡng chất này có trong các thực phẩm như: trứng, thịt bò nạc, cải bó xôi.

Dưỡng chất cung cấp năng lượng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đáp ứng với cường độ học thi cao, trong thực đơn hàng ngày, phải có đầy đủ chất bột đường, vitamin A, vitamin B, sắt và vitamin C.

Phụ huynh có thể bổ sung các dưỡng chất này cho con thông qua các loại hoa quả như: chuối, đu đủ, các chế phẩm từ đậu, sữa và ngũ cốc.

Dưỡng chất giúp giảm thiểu mệt mỏi

Mệt mỏi của sĩ tử chủ yếu đến do cường độ học tập quá cao, áp lực tinh thần căng thẳng dẫn đến việc não bộ sản sinh ra các gốc tự do. Vì thế, các thực phẩm có chứa các chất chống oxy hoá như: cam, bưởi, dưa hấu...; các loại hạt như: quả óc chó, lạc...; các thực phẩm họ đậu sẽ giúp sĩ tử giảm thiểm mệt mỏi trong kì thi.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!