Nếu bạn cảm thấy bị mờ mắt, nhìn đồ vật có bóng tối, đường thẳng biến thành đường cong và phông chữ bị méo, bạn nên cẩn thận với bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Bệnh này dễ xảy ra ở người trên 50 tuổi và khi tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh cũng tăng lên.
Theo Trung tâm Nghiên cứu Thị giác của Đại học Sydney ở Australia, những người tiêu thụ lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao có nguy cơ phát triển bệnh AMD cao hơn. Để bảo vệ mắt, nên giảm ăn những thức ăn không lành mạnh, tăng cường 4 loại thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày:
1. Rau xanh: Nên ăn ít nhất 200 gram rau mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh AMD khoảng 42%. Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, lá khoai lang, bông cải xanh,...
2. Hoa quả: Các loại trái cây như kiwi, xoài, nho khô, cam... cũng giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.
3. Cá: Các loại cá giàu Omega-3 (bao gồm DHA và EPA) bao gồm cá thu, cá thu đao, cá lá, cá hồi... DHA có thể bảo vệ các tế bào cảm quang của mắt khỏi bị tổn thương do oxy hóa, trong khi EPA có thể làm giảm tình trạng viêm của các tế bào nội mô mạch máu võng mạc.
Những thực phẩm bổ sung tốt cho mắt. Ảnh: Pexels
4. Lòng đỏ trứng: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Dinh dưỡng lâm sàng" của Đại học Sydney, Úc năm 2020, so sánh với những người ăn ít hơn 1 lòng đỏ trứng mỗi tuần với những người ăn 2 - 4 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy người ăn ít hoặc không ăn lòng đỏ trứng có nhiều khả năng phát triển AMD khi lớn tuổi. Còn nếu ăn lòng đỏ trứng đều đặn thì nguy cơ mắc bệnh giảm 49%.
Lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin, tuy hàm lượng không cao nhưng cơ thể dễ hấp thụ. Bạn nên ăn 2 - 4 quả trứng mỗi tuần là phù hợp nhất.
Ngoài chế độ ăn uống, điều quan trọng là người ở tuổi trung niên phải bỏ hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động, tập thể dục 180 phút mỗi tuần và giảm ánh nắng trực tiếp vào mắt. Sau 50 tuổi, nên khám võng mạc hàng năm, ngay cả khi không có triệu chứng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Đó là trường hợp của nữ bệnh nhân N.H.M.T. (sinh năm 2000, quê Khánh Hòa) khi mắc phải căn bệnh Wilson thể gan - thần kinh hiếm gặp.
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ủy ban Nhân dân TP Hồ Chí Minh vừa phê duyệt khoản viện trợ từ Tổ chức Smile Train, Inc. nhằm triển khai dự án "Hỗ trợ điều trị trẻ em bị khe hở môi - vòm miệng".
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa cấp cứu và điều trị thành công cho một bệnh nhân nữ 75 tuổi, nhập viện trong tình trạng đau ngực dữ dội.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, 10 tháng đầu năm 2024, toàn tỉnh có 3 trường hợp bệnh nhân sốt rét ngoại lai tại Ea Kar và M’Đrắk.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.