Những người rơi vào hoàn cảnh này sẽ có tâm lý tuyệt vọng, hối tiếc, tủi nhục, cô đơn, thờ ơ, trống rỗng, lo lắng, trầm cảm, thay đổi quan điểm về tình yêu... Tác động tâm lý có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như mất ngủ, chán ăn, bồn chồn, hay khóc lóc. Thậm chí có nhiều hành vi nghiêm trọng như tự gây thương tích, không thiết sống.
Tác động của việc đổ vỡ tình cảm có thể nhẹ hoặc nặng, thời gian có thể dài hoặc ngắn. Điều chúng ta phải làm là nhanh chóng thoát ra khỏi cái bóng của việc đó, khiến những nỗi đau ở lại trong quá khứ.
1. Sử dụng thời gian và sự hỗ trợ xã hội xung quanh để "chữa lành": Đây là cách cơ bản và thụ động hơn, chậm rãi và lâu dài.
2. Cho phép bản thân đau khổ một cách thích hợp. Khi yêu sâu sắc thì nỗi buồn, sự đau đớn là điều khó tránh khỏi. Bạn cho bản thân một khoảng thời gian đi đến tận cùng nỗi đau vì chỉ khi cho phép bản thân chịu đựng một cách thích hợp thì bạn mới tránh được vết thương kéo dài.
Nỗi đau nào rồi cũng có lúc qua đi. Ảnh: iStock
3. Cố gắng tránh sử dụng chất gây nghiện để giải tỏa cảm xúc buồn bã. Cách ăn uống thật nhiều để đỡ buồn cũng chỉ có tác dụng xoa dịu nỗi buồn tức thời, khiến bạn trốn tránh và lãng quên trong phút chốc chứ không phải là phương án lâu dài. Các chất không lành mạnh nạp vào cơ thể sẽ gây hậu quả khó lường cho sức khỏe.
4. Sử dụng các biện pháp tâm lý để chấn chỉnh nhận thức. Khi chia tay, chúng ta có xu hướng bỏ lỡ những đức tính tốt đẹp của đối phương và vẻ đẹp của sự hòa hợp với nhau. Lúc này, chúng ta nên kịp thời sửa chữa những cảm xúc và ký ức quá lý tưởng hóa của mình, đồng thời đánh giá lại một cách tiêu cực những thỏa hiệp của chúng ta trong mối quan hệ này, những cuộc cãi vã khiến chúng ta buồn bã, rắc rối cũng như những nhu cầu tình cảm không được đáp ứng.
5. Nâng cao sự tự tin và biến tình yêu tan vỡ thành sức mạnh. Lúc này, nên đặt sự tôn trọng và tự nhận thức lên trên tình yêu.
6. Xây dựng lại cuộc sống. Những khoảng trống trong mối quan hệ xã hội trước đây, không gian sống, hoạt động hàng ngày mà bạn đã bỏ lỡ trong thời gian hẹn hò nên được làm mới. Bạn cần tạo nên một không gian mới cho bản thân. Khi bạn thực sự buông bỏ thì quá khứ mới có thể ở lại phía sau.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật kịp thời cứu sống bệnh nhi trong tình trạng sốc đa chấn thương sau tai nạn giao thông.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi, đây là ca tử vong đầu tiên của tỉnh từ đầu năm 2024.
VTV.vn - Một ngư dân tàu cá tỉnh Kiên Giang bị tai nạn lao động trên biển vừa được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liều điều trị.
VTV.vn - Protein có vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên nắm bắt những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein để có những điều chỉnh cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng.
VTV.vn - Đối với người đái tháo đường (ĐTĐ), sống chung với bệnh không dễ dàng. Công nghệ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) giúp quản lý đường huyết hiệu quả và thuận lợi hơn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Tỉnh Ninh Bình vừa phẫu thuật cấp cứu thành công trường hợp tắc ruột do bã thức ăn/bệnh nhân có bã thức ăn lớn ở dạ dày sau khi ăn hồng ngâm.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội, trong tuần từ ngày 9 - 15/11, toàn thành phố ghi nhận 25 ca mắc sởi.
VTV.vn - Sử dụng nước vo gạo để dưỡng và phòng ngừa rụng tóc đang là xu hướng đang được ưa chuộng trên mạng xã hội. Nhưng liệu nó có hiệu quả như lời đồn?
VTV.vn - Nam bệnh nhân (82 tuổi, Thái Bình) được chuyển đến Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương khi ở ngày thứ 6 của bệnh sốt xuất huyết.