
Vấn đề rối loạn hormone không thể dễ dàng nhận biết như các bệnh lý thông thường, nhưng bạn có thể tự rà soát lại các vấn đề trong lối sống hàng ngày để phòng ngừa những bất ổn trong nội tiết.
Ăn mãi không thấy no
Trong cơ thể có một loại hormone đặc biệt là leptin. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, có tác dụng gửi thông điệp tới não, báo rằng bạn đã ăn no. Nếu ở mức độ bình thường, đây là một hormone rất có lợi, nhưng nếu mức độ leptin quá cao, cơ thể có thể bị “nhờn tín hiệu”, từ đó mất đi cảm giác no.
Một trong những nguyên nhân khiến leptin tăng cao chính là do ăn quá nhiều trái cây, vì thế mà chuyện ăn kiêng bằng trái cây tươi chưa chắc là đã chìa khóa để giảm cân, vì bạn có thể sẽ tiêu thụ quá nhiều đường. Càng ăn nhiều trái cây, bạn càng thấy đói, từ đó lại càng dễ ăn thêm nhiều các loại thực phẩm khác.
Khi có dấu hiệu ăn mãi mà không thấy no, điều đầu tiên bạn cần làm là cắt giảm bớt khẩu phần trái cây hàng ngày. Sau đó, hãy thay cơm trắng bình thường bằng cơm gạo lứt để hỗ trợ hạ mức độ leptin. Bạn cũng nên bổ sung thêm hai bữa ăn có cá (cá ngừ, cá hồi) vào khẩu phần ăn hàng tuần, có thể uống dầu cá theo chỉ định của bác sỹ để giảm lượng leptin về mức độ ổn định.
Tăng cân do căng thẳng
Khi bạn gặp căng thẳng, lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên, kích thích chuyển đổi lượng đường trong máu thành tế bào mỡ tích trữ trong thời gian dài. Đây là một phản ứng được hình thành trong quá trình tiến hóa của con người, giúp chúng ta tích trữ được năng lượng khi phải đối mặt với nguy hiểm.
Nếu bạn chuẩn bị phải đối mặt với một khoảng thời gian căng thẳng như: chuẩn bị cho báo cáo cuối năm, chuẩn bị cưới hỏi, thi cử..., có một cách khá đơn giản để giúp bạn thư giãn nhiều hơn, từ đó đề phòng nguy cơ tăng cortisol, đó chính là uống một ly cà phê mỗi ngày.
Tăng mỡ bất thường
Nếu bạn đã ăn kiêng và tập thể dục đầy đủ mà vẫn thấy cơ thể tích trữ thêm nhiều mỡ thừa, nguyên nhân có thể là do lượng estrogen tăng cao. Estrogen vốn là một hormone quan trọng duy trì nét nữ tính của người phụ nữ, thậm chí còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn. Nhưng nếu lượng estrogen tăng quá cao, bạn sẽ tăng cân và tăng mỡ tới mức khó kiểm soát. Khi estrogen tăng cao quá mức cho phép, cơ thể bạn có thể chuyển hóa glucose trong máu thành mỡ. Các mô mỡ sẽ bị tăng thể tích lên tới bốn lần, ảnh hưởng tới cân nặng và sức khỏe.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra sự bất thường của estrogen chính là chế độ ăn nhiều thịt, ít rau. Thường những cô gái áp dụng chế độ ăn "lowcarb" ít tinh bột sẽ dễ mắc phải sai lầm này khi cho rằng ăn thịt nhiều sẽ cung cấp đủ đạm mà không gây tăng cân. Bạn nên chú ý ăn thêm rau củ với tỷ lệ tương đương với thịt để bổ sung chất xơ, từ đó giúp điều chỉnh được estrogen. Bạn cũng nên tránh xa các loại thịt, trứng công nghiệp, vì các loại thức ăn chăn nuôi công nghiệp cũng có thể làm tăng lượng estrogen trong bản thân các con vật nuôi.
Tập thể dục nhiều nhưng không thấy cơ bắp
Testosterone là một hormone tượng trưng cho sự nam tính, nhưng nó cũng rất cần thiết trong cơ thể của phụ nữ. Chính testosterone giúp phát triển cơ bắp, đồng thời hỗ trợ hệ trao đổi chất, làm bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục.
Estrogen quá cao có thể khiến mức độ testosterone bị sụt giảm dưới mức cần thiết.
Nếu nghi ngờ mình bị thiếu testosterone, bạn sẽ cần chú ý tới cả chế độ ăn uống và làm đẹp. Bạn không nên ăn thực phẩm đóng hộp, vì các loại đồ hộp này cũng chứa chất có khả năng hoạt động tương tự như estrogen, gây ra rối loạn hormone. Ngoài ra, các loại mỹ phẩm công nghiệp cũng là một giả thiết được đặt ra, vì các hóa chất trong mỹ phẩm cũng có thể được coi là “estrogen giả mạo,” làm ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của testosterone.
Thực phẩm tươi, sạch và mỹ phẩm handmade thiên nhiên chính là những câu trả lời giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Bệnh viện Bỏng Quốc gia Lê Hữu Trác đã kịp thời hỗ trợ cấp cứu và điều trị các bệnh nhân bị bỏng trong vụ nổ hầm tàu Oriental Glory ở Quảng Ninh sáng ngày 2/2.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa thực hiện gắp thành công một ca dị vật đường thở nguy hiểm trong khí quản cho bệnh nhi nhỏ tuổi.
VTV.vn - Khoa Phụ ngoại, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật thành công khối u buồng trứng ác tính có kích thước 15 cm cho bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 48 tuổi được đưa vào viện trong tình trạng sốc mất máu kèm theo đau nhiều vùng bụng, cột sống thắt lưng, tê và hạn chế vận động chân phải.
VTV.vn - Viêm tiểu phế quản thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi (đặc biệt là trẻ 3-6 tháng) với biểu hiện lâm sàng đặc trưng là ho, khò khè, thở nhanh hoặc rút lõm lồng ngực.
VTV.vn - Nhằm tăng cường công tác phòng chống dịch dịp đầu năm và mùa lễ hội 2023, đoàn công tác của Bộ Y tế vừa đến kiểm tra công tác phòng chống dich bệnh tại Quảng Ninh.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 2/2, ghi nhận 14 ca mắc COVID-19 mới; có 715 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa vừa cứu sống một nam bệnh nhân 5 lần ngưng tim, ngưng thở, có nguy cơ tử vong rất cao do tắc động mạch vành.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có công văn về việc tăng cường phòng chống ngộ độc rượu sau khi ghi nhận nhiều trường hợp ngộ độc do sử dụng rượu không an toàn.
VTV.vn - Chính quyền thủ đô Bắc Kinh của Trung Quốc đang lên kế hoạch xét nghiệm đại trà kháng thể trong huyết thanh của người dân.
VTV.vn - Chiều ngày 1/2, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) tổ chức Hội nghị trực tuyến về tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh và công tác tiêm chủng phòng COVID-19.
VTV.vn - Các thẩm mỹ viện của Syria đã giới thiệu một phương pháp chăm sóc da mặt độc đáo, đó là cho ốc sên bò trên mặt để trị liệu và chăm sóc da.
VTV.vn - Liên quan đến vụ ngộ độc methanol trên địa bàn Hà Nội, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị Sở Y tế Hà Nội chỉ đạo các đơn vị chức năng điều tra làm rõ.
VTV.vn - Trạm Y tế Nghĩa Hội-Trung tâm Y tế Nghĩa Đàn (Nghệ An) vừa phối hợp sơ cấp cứu một cháu bé bị đuối nước nguy kịch.
VTV.vn - Nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân bị mắc viêm phổi do COVID-19 có nguy cơ mắc bệnh lao phổi cao hơn so với những người khác.