Cách giữ ấm và chế độ sinh hoạt tốt trong mùa lạnh

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, chúng ta nên dùng khẩu trang, khăn choàng, áo khoác, áo ấm khi đi ra đường. Nếu ngồi ở nhà, chúng ta cần lưu ý những chỉ tiết để tránh bị cảm lạnh rất dễ xảy ra vào mùa này. Theo đó, phòng ở phải thông thoáng, ấm, tránh bị gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm, cửa kính để che bớt gió nếu phải mở ra, đóng vào nhiều. Chú ý không đưa bếp than tổ ong, than củi vào sưởi do sẽ gây ngộ độc khí CO, loại khí độc gây tử vong rất cao.

Nhiều người có thói quen dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Tuy nhiên vào mùa lạnh, không nên tập thể dục quá sớm. Cần lưu ý, khi thức dậy vào buổi sáng không nên vùng dậy ngay khỏi giường mà nên ngồi dậy từ từ. Nếu tập ở ngoài trời cần mặc áo dài tay, đi giày, mang tất.

Trong mùa lạnh, nhiều người có thói quen lên giường từ chập tối và nằm ì cho đến khi đi ngủ. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Do đó, chúng ta nên đi bộ sau bữa ăn. Việc đi bộ trong buổi tối rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Về ăn uống, thường sau khi uống rượu sẽ có cảm giác người ấm lên. Đó là nhờ lượng cồn trong rượu làm cho cơ thể tỏa nhiệt năng sẵn có. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác tạm thời, ngay khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng tỏa ra ngoài sẽ khiến toàn thân bị nổi gai ốc, cơ thể dễ bị lạnh hơn.

Lẩu và đồ nướng là những món ăn thường được nghĩ đến khi trời trở lạnh. Với lẩu, cần nhớ nguyên tắc không ngồi quá 2 tiếng đồng hồ và không ăn quá 2 lần/tuần. Việc lạm dụng đồ nướng cũng không tốt cho sức khỏe.

Trong mùa lạnh, nên ăn các thực phẩm:

- Chứa Vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng tránh nguy cơ nhiễm virus do cảm lạnh;

- Chứa Vitanmin D giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch;

- Súp, canh nóng giúp ruột tiêu hóa tốt hơn, nên dùng nhiều loại rau để nấu súp, giúp cơ thể hấp thụ được nhiều loại dưỡng chất.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!