kiệt sức
Cách nhanh nhất để phục hồi cảm giác kiệt sức
06:00 ngày 06/08/2024
VTV.vn - Cảm giác kiệt sức có thể xảy ra vì nhiều lý do và mỗi người sẽ đối diện với nó theo cách khác nhau.
Cảm giác kiệt sức là trạng thái mệt mỏi về tinh thần, cảm xúc và thể chất do những lý do liên quan đến công việc hoặc cuộc sống cá nhân. Dù là lối sống không lành mạnh, các mối quan hệ đang gặp trục trặc, hay môi trường làm việc căng thẳng, cảm giác kiệt sức có thể ảnh hưởng đến hiệu suất đời sống của bạn và trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.
Cần bao nhiêu thời gian để phục hồi?
Một kỳ nghỉ kéo dài một tuần có thể hiệu quả với một số người, trong khi những người khác có thể cảm thấy khá hơn chỉ sau một ngày cuối tuần nghỉ ngơi. Bạn nên xác định lượng thời gian cần thiết để cảm thấy được nạp lại năng lượng dựa trên mức độ căng thẳng và kiệt sức mà bạn đang trải qua. Nếu bạn trở về từ một kỳ nghỉ ngắn mà vẫn cảm thấy mệt mỏi như trước, có thể bạn nên kéo dài kỳ nghỉ cho đến khi bạn sẵn sàng trở lại công việc.
Cho bản thân một khoảng thời gian thư giãn và phục hồi là cần thiết khi bạn cảm thấy kiệt sức (Ảnh: Burn Out Poly)
Sự nghỉ ngơi nào là phù hợp với bạn?
Đi biển cùng bạn bè và gia đình để thư giãn có thể không phù hợp nếu tâm trí và cơ thể của bạn đang khao khát sự yên tĩnh hoàn toàn.
Ví dụ, nếu bạn không có tâm trạng hay sự sẵn sàng về tinh thần và cảm xúc để giao tiếp với người khác trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc chuyến đi một mình thay vì đi cùng mọi người.
Những khoảng nghỉ nhỏ rất quan trọng
Có lẽ cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là những khoảng nghỉ nhỏ mà chúng ta thường bỏ qua. Các nhà trị liệu gợi ý rằng bạn nên dành thời gian cho bản thân ít nhất một lần mỗi tuần để phục hồi và tránh bị kiệt sức. Hơn nữa, bạn cũng nên nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút làm việc để duy trì sự tập trung suốt cả ngày.
Theo các chuyên gia, cảm giác kiệt sức xảy ra khi kết quả bạn nhận được không tương xứng với nỗ lực bạn bỏ ra. Cân bằng giữa hai yếu tố này là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng kiệt sức.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ ở tuổi 50
VTV.vn - Tuổi ngũ tuần là thời điểm hoàn hảo để quan tâm nhiều hơn đến việc giữ cho não bộ minh mẫn và tăng khả năng chống lại các bệnh như Alzheimer.
-
Cẩn trọng với bệnh lý Basedow ở trẻ
VTV.vn - Bệnh nhi 10 tuổi, ở Nghệ An, được gia đình đưa đi khám vì có khối to vùng cổ, hay vã mồ hôi, run tay kèm theo kém tập trung.
-
Khương Thảo Đan Gold - Sản phẩm xương khớp hiệu quả số 1 Việt Nam
VTV.vn - Khương Thảo Đan Gold vinh dự nhận giải thưởng "Sản phẩm xương khớp hiệu quả số 1 Việt Nam", một minh chứng cho chất lượng vượt trội và sự tin tưởng của người tiêu dùng.
-
Hồng sâm đầu tiên từ sâm Việt Nam: Xứng danh khoản “đầu tư” thông minh cho sức khỏe
VTV.vn - Chuyển giao từ đề tài nghiên cứu khoa học của Viện Nghiên cứu Sâm và Dược liệu Việt Nam, Hồng sâm Lai Châu hữu cơ của Dược phẩm Thái Minh - hồng sâm đầu tiên từ sâm Việt N
-
Đồng Nai: CSGT hỗ trợ kịp thời người đàn ông bị bất tỉnh nằm ven đường đi cấp cứu
VTV.vn - Một người đàn ông bị co giật, sùi bọt mép nằm bất tỉnh ven đường vừa được lực lượng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Đồng Nai đưa vào bệnh viện cấp cứu kịp thời.
-
Gắp con đỉa rừng chui sâu trong hốc mũi người đàn ông
VTV.vn - Người đàn ông 45 tuổi (Lạng Sơn), bị con đỉa rừng (vắt) chui vào mũi gây khó thở, chảy máu vừa được bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) gắp ra.
Đang được quan tâm
-
Hôn mê vì ngộ độc rượu
VTV.vn - Nam bệnh nhân 61 tuổi được người nhà phát hiện rối loạn ý thức, gọi hỏi không đáp ứng nên được đưa vào Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cấp cứu.
-
Viêm phổi, tổn thương phổi do giun lươn
VTV.vn - Bệnh viện Nhân Dân 115 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị cho 2 trường hợp người bệnh bị nhiễm giun lươn nặng.
-
Liên tiếp trẻ nhập viện vì đuối nước
VTV.vn - Theo số liệu của Phòng Kế hoạch tổng hợp - Bệnh viện Nhi Đồng 2, từ đầu tháng 1/2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị 7 trường hợp bệnh nhi bị đuối nước.
-
Tình hình bệnh cúm phức tạp, Bộ Y tế khuyến cáo người dân nên tiêm vaccine để phòng bệnh
VTV.vn - Số trường hợp mắc cúm ngày càng gia tăng, ngày 8/2, Bộ Y tế chỉ đạo về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
-
5 Điều quan trọng cần lưu ý khi phẫu thuật lão thị
VTV.vn - Lấy lại thị lực rõ ràng không khó, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần biết 5 điều then chốt trước khi phẫu thuật lão thị.
-
Bé gái bị thủng ruột, thủng dạ dày do nuốt... 27 cục nam châm
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phẫu thuật cấp cứu bé gái 2 tuổi bị thủng ruột, thủng dạ dày do nuốt 27 cục nam châm.
-
Bắc Kạn ghi nhận ca bệnh dương tính với viêm não do mô cầu
VTV.vn - Bệnh nhi S.V.P., sinh năm 2018, tại thôn Lủng Phặc, xã Cổ Linh, huyện Pác Nặm có kết quả xét nghiệm từ Bệnh viện Nhi Trung ương dương tính với bệnh viêm não do mô cầu.
-
Cảnh báo gia tăng đột quỵ ở người trẻ
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cấp cứu người bệnh nam, 31 tuổi, bị đột quỵ do nhồi máu não.
-
Cứu sống bé trai 7 tháng tuổi suy hô hấp cấp tiến triển do biến chứng cúm A
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa điều trị thành công, cứu sống một bé trai 7 tháng tuổi bị suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS) do biến chứng cúm A.
