Đó là kết quả từ một nghiên cứu mới đây trên bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối và viêm khớp dạng thấp - hai dạng bệnh khớp hay gặp nhất.
Viêm khớp - tình trạng viêm gây đau và cứng khớp - là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế, xảy ra ở 1/5 số người lớn, phần lớn là dưới 65 tuổi. Hiện chưa có cách nào chữa khỏi bệnh nhưng một cách quan trọng để đối phó với viêm khớp là duy trì vận động.
Có đến 90% số bệnh nhân viêm khớp ít hoạt động hơn mức khuyến nghị, có thể là do đau và cứng khớp nhưng cũng có thể do họ không biết chắc rằng vận động như thế nào là tốt nhất.
TS Susan J. Bartlett, giảng viên trường đại học Johns Hopkins, chia sẻ: “Yoga có lẽ đặc biệt phù hợp cho những người bị viêm khớp. Nó kết hợp hoạt động thể lực với xử lý stress và các kỹ thuật thư giãn, cũng như chú trọng đến những hạn chế có thể thay đổi dần theo thời gian.
Cải thiện 20%
Một nghiên cứu đã được thực hiện với 75 bệnh nhân được chia vào nhóm chờ hoặc vào lớp tập yoga trong 8 tuần, mỗi tuần 2 buổi và 1 buổi tập mỗi tuần tại nhà. Sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh được đánh giá trước và sau nghiên cứu bởi những nhà nghiên cứu không biết đối tượng thuộc nhóm nào.
So với nhóm đối chứng, những người tập yoga báo cáo sự cải thiện 20% về mức độ đau nhức, sinh lực, tâm trạng và chức năng thể lực, bao gồm khả năng hoàn thành những nhiệm vụ cần sức lực ở nơi làm việc và ở nhà.
Bên cạnh đó, tốc độ đi bộ cũng được cải thiện nhưng ở mức thấp hơn.
Hãy bắt đầu bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng
Lớp tập yoga được hướng dẫn bởi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm được đào tạo thêm để cải tiến các tư thế cho phù hợp với khả năng cá nhân của người bệnh. Những người tham gia được các bác sĩ khám sàng lọc trước khi tham gia nghiên cứu và vẫn tiếp tục sử dụng các thuốc điều trị viêm khớp của mình.
Các nhà nghiên cứu đã phát triển một bảng kiểm giúp các bác sĩ dễ dàng khuyến nghị việc tập yoga cho bệnh nhân. Các tác giả nghiên cứu khuyên người bệnh viêm khớp nếu muốn tập yoga nên hỏi ý kiến bác sĩ về những khớp cần chú ý đặc biệt và việc cải tiến tư thế.
Hãy tìm huấn luyện viên biết đặt những câu hỏi đúng về các hạn chế của bạn, luôn kề vai sát cánh với bạn và hãy bắt đầu bằng những lớp yoga nhẹ nhàng.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Tập trung chăm sóc sức khỏe phụ nữ tốt hơn không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của một nửa thế giới mà còn sẽ thúc đẩy kinh tế toàn cầu lên đến 1000 tỷ USD/năm.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận bệnh nhi 7 tuổi nhập viện nghi ngộ độc do ăn nấm hái trong vườn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vinh dự là bệnh viện tuyến tỉnh thứ 2 trong cả nước đạt chứng nhận kim cương trong điều trị đột quỵ do Tổ chức Đột quỵ thế giới (WSO) trao tặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang vừa nội soi cấp cứu, gắp được dị vật là một đồng xu nằm ở thực quản của bé gái gần 3 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
VTV.vn - 7 người trong 3 hộ tại xã Bình An, huyện Lộc Hà có biểu hiện nổi mẩn đỏ, ngứa, gãi nhiều gây trầy xước da ở vùng bị côn trùng đốt như cánh tay, cằng chân, lưng, bụng…
VTV.vn - Mặc dù được công nhận loại trừ sốt rét vào cuối năm 2023, nhưng tỉnh Đồng Nai vẫn xuất hiện ca sốt rét ngoại lai.
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).