Nghe tưởng như đùa nhưng thực ra chứng bệnh này khá phổ biến. Theo Andrew Bang, bác sĩ chỉnh hình ở Viện Sức khỏe của Bệnh viện Cleveland (Hoa Kỳ): "Tôi thường gặp những chấn thương kiểu này ở mọi thời điểm với các mức độ khác nhau".
Hội chứng "mông chết" xảy ra khi cơ mông ngoài - một trong 3 khối cơ chính ở mông bị suy yếu. Điều đó có thể xảy ra khi dành quá nhiều thời gian ngồi ghế, theo giải thích của Kristen Schuyten, một chuyên gia về vật lý trị liệu ở PK Michigan. "Nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người vận động nhiều nhưng không tác động đủ tới cơ này", cô Kristen nói.
Bình thường, cơ mông ngoài giúp ổn định xương chậu nên khi xảy ra hội chứng "mông chết" sẽ dẫn tới đau thắt lưng và đau hông, cũng như đau đầu gối và đau mắt cá do cơ thể cố gắng bù đắp, cân bằng lại.
Hội chứng "mông chết" liên quan đến sự ức chế lẫn nhau mà được mô tả là mối quan hệ cho và nhận giữa các cơ ở 2 bên khớp. "Tóm lại, khi một cơ co lại, thì cơ đối lập sẽ giãn ra", BS Bang nói.
Khi bạn dành nhiều giờ gắn chặt vào ghế, nhóm cơ hông nằm sát xương chậu sẽ co lại trong khi cơ mông ngoài sẽ được nghỉ. "Khi kéo dài tình trạng này sẽ khiến cơ mông ngoài bị yếu", BS Bang giải thích.
Cùng một loại mất cân bằng cơ có thể xảy ra ở những người hoạt động nhiều như những người thích tập các bài tập ngồi xổm hay các bài tập cơ đùi sau. Bang đã từng gặp những vận động viên chạy marathon mắc hội chứng cơ mông chết.
Làm thế nào để biết mình có bị hội chứng mông chết?
Một cách để iết rõ chứng bệnh này là test Trendelenburg, một bài kiểm tra thể lực mà một người sẽ nâng chân về phía trước trong khi đang đứng.
"Nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông đối diện thì chứng tỏ cơ mông ngoài của bên chân co bị yếu", Bang giải thích.
Đường cong của lưng cũng có thể là dấu hiệu chẩn đoán hội chứng "mông chết". Trong khi cột sống vùng thắt lưng thường cong chữ S tự nhiên nhưng nếu độ cong quá lớn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ hông thắt chặt, đang co kéo cột sống.
Làm gì để tránh hội chứng "mông chết"?
Thường xuyên nghỉ ngơi, đứng dậy khỏi ghế trong suốt những giờ làm việc. Hãy đứng lên và đi bộ xung quanh, làm một số động tác kéo giãn. Tốt nhất nên đặt báo thức điện thoại để nhắc nhở giờ vận động.
Và khi bạn làm việc, đừng quên đặt chân lên ghế hoặc điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho mũi ngón chân cái phải chạm sàn.
Ngoài ra, nên có một quả bóng để bạn có thể có các bài tập ngồi cùng với bóng. Dành thời gian đi cầu thang. "Dù làm gì, cũng đừng bao giờ để cơ thể thường xuyên trong một hoạt động lặp đi lặp lại", ông cho biết.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.