Nghe tưởng như đùa nhưng thực ra chứng bệnh này khá phổ biến. Theo Andrew Bang, bác sĩ chỉnh hình ở Viện Sức khỏe của Bệnh viện Cleveland (Hoa Kỳ): "Tôi thường gặp những chấn thương kiểu này ở mọi thời điểm với các mức độ khác nhau".
Hội chứng "mông chết" xảy ra khi cơ mông ngoài - một trong 3 khối cơ chính ở mông bị suy yếu. Điều đó có thể xảy ra khi dành quá nhiều thời gian ngồi ghế, theo giải thích của Kristen Schuyten, một chuyên gia về vật lý trị liệu ở PK Michigan. "Nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người vận động nhiều nhưng không tác động đủ tới cơ này", cô Kristen nói.
Bình thường, cơ mông ngoài giúp ổn định xương chậu nên khi xảy ra hội chứng "mông chết" sẽ dẫn tới đau thắt lưng và đau hông, cũng như đau đầu gối và đau mắt cá do cơ thể cố gắng bù đắp, cân bằng lại.
Hội chứng "mông chết" liên quan đến sự ức chế lẫn nhau mà được mô tả là mối quan hệ cho và nhận giữa các cơ ở 2 bên khớp. "Tóm lại, khi một cơ co lại, thì cơ đối lập sẽ giãn ra", BS Bang nói.
Khi bạn dành nhiều giờ gắn chặt vào ghế, nhóm cơ hông nằm sát xương chậu sẽ co lại trong khi cơ mông ngoài sẽ được nghỉ. "Khi kéo dài tình trạng này sẽ khiến cơ mông ngoài bị yếu", BS Bang giải thích.
Cùng một loại mất cân bằng cơ có thể xảy ra ở những người hoạt động nhiều như những người thích tập các bài tập ngồi xổm hay các bài tập cơ đùi sau. Bang đã từng gặp những vận động viên chạy marathon mắc hội chứng cơ mông chết.
Làm thế nào để biết mình có bị hội chứng mông chết?
Một cách để iết rõ chứng bệnh này là test Trendelenburg, một bài kiểm tra thể lực mà một người sẽ nâng chân về phía trước trong khi đang đứng.
"Nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông đối diện thì chứng tỏ cơ mông ngoài của bên chân co bị yếu", Bang giải thích.
Đường cong của lưng cũng có thể là dấu hiệu chẩn đoán hội chứng "mông chết". Trong khi cột sống vùng thắt lưng thường cong chữ S tự nhiên nhưng nếu độ cong quá lớn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ hông thắt chặt, đang co kéo cột sống.
Làm gì để tránh hội chứng "mông chết"?
Thường xuyên nghỉ ngơi, đứng dậy khỏi ghế trong suốt những giờ làm việc. Hãy đứng lên và đi bộ xung quanh, làm một số động tác kéo giãn. Tốt nhất nên đặt báo thức điện thoại để nhắc nhở giờ vận động.
Và khi bạn làm việc, đừng quên đặt chân lên ghế hoặc điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho mũi ngón chân cái phải chạm sàn.
Ngoài ra, nên có một quả bóng để bạn có thể có các bài tập ngồi cùng với bóng. Dành thời gian đi cầu thang. "Dù làm gì, cũng đừng bao giờ để cơ thể thường xuyên trong một hoạt động lặp đi lặp lại", ông cho biết.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội) vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhân nữ 81 tuổi, có khối u bướu giáp khổng lồ tồn tại 30 năm
VTV.vn - Nam bệnh nhân L.V.S. (65 tuổi, Hải Dương) có tiền sử khỏe mạnh, không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước nào trên cơ thể.
VTV.vn - Gout là một dạng viêm khớp khá phổ biến thường gây ra đau nhức, khó chịu. Do đó, việc tìm kiếm một giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
VTV.vn - Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt vừa can thiệp kịp thời cứu một nam bệnh nhân còn rất trẻ, mới chỉ 31 tuổi nhưng đã bị nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Thoái hóa điểm vàng dễ gặp khi con người bước vào tuổi trung niên. Vì thế cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
VTV.vn - Đó là trường hợp của nữ bệnh nhân N.H.M.T. (sinh năm 2000, quê Khánh Hòa) khi mắc phải căn bệnh Wilson thể gan - thần kinh hiếm gặp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 42 tuổi, được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) trong tình trạng đau ngực dữ dội..
VTV.vn - Gần đây, nhiều người đến bệnh viện cấp cứu do bị suy kiệt thể trạng, phù phổi dẫn đến hôn mê. Nguyên nhân là do nhiều ngày nhịn ăn và chỉ uống nước kiềm.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Trong tuần 44 (từ 28/10 - 3/11/2024), số ca mắc sởi ghi nhận tại TP Hồ Chí Minh có dấu hiệu gia tăng ở nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi và nhóm từ 11 tuổi trở lên.
VTV.vn - Một ngư dân đang đánh bắt hải sản trên biển thì bất ngờ bị thương được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liền điều trị.