Lợi ích của những cái ôm trong việc cải thiện sức khỏe tâm lý

Các hành vi tiếp xúc cơ thể như ôm và bắt tay sẽ thúc đẩy giải phóng oxytocin trong cơ thể. Oxytocin còn được gọi là hormone tình yêu, làm tăng sự kết nối cảm xúc giữa con người với nhau. Khi một người yêu và cảm thấy được yêu, đó thực chất là cảm giác oxytocin được tiết ra trong cơ thể. Hormon này điều chỉnh các tương tác xã hội và khiến con người hạnh phúc. Nó khiến chúng ta khao khát sự thân mật, gợi lên sự đồng cảm và khiến chúng ta sẵn sàng quan tâm đến người khác hơn. 

Những cái ôm cũng giúp giải phóng serotonin trong cơ thể. Serotonin giúp chúng ta "cảm thấy dễ chịu" và trải nghiệm nhiều niềm vui hơn.

Ngoài ra, nồng độ cortisol trong cơ thể ngay lập tức được hạ xuống khi ôm. Cortisol là một glucocorticoid được vỏ thượng thận trong cơ thể con người tiết ra, còn được gọi là hormone gây căng thẳng. 

Nghiên cứu khoa học cho thấy việc ôm làm tăng lưu thông máu ở cả hai bên, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời, nó cũng có thể khiến con người thư giãn, cảm thấy an toàn; làm giảm sự cô đơn và thúc đẩy sự giao tiếp, kết nối giữa con người với nhau. 

Những đứa trẻ thường xuyên được vuốt ve, ôm ấp có những phẩm chất tâm lý lành mạnh hơn. Trong các gia đình, những cái ôm hàng ngày có thể khiến mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình trở nên hòa hợp hơn và giảm thiểu đáng kể những mâu thuẫn trong gia đình.

Một số trẻ hiếm khi nhận được những cái ôm và sự thân mật từ người thân khi còn nhỏ sẽ phát triển một mong muốn tiềm ẩn và sâu sắc là được yêu thương, chăm sóc và an ủi khi lớn lên. Họ thường cảm thấy cô đơn, không được yêu thương, lòng tự trọng thấp và dễ bị người khác ghẻ lạnh. 

Nếu một người thường xuyên được mẹ ôm ấp khi còn nhỏ, lớn lên sẽ hài lòng với tình yêu thương mà mình đã nhận được. Điều này rất quan trọng để nuôi dưỡng sự cân bằng cảm xúc trong tương lai. Họ trở nên tự tin, biết quan tâm đến người khác nhiều hơn.

Đối với người lớn, khi kiểm tra nồng độ cortisol của nam giới và phụ nữ có và không có trải nghiệm ôm, kết quả cho thấy sau khi được ôm, mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) của phụ nữ giảm đáng kế. Vì vậy, hãy dành cho những người bạn yêu thương sâu sắc xung quanh bạn một cái ôm ấm áp và học cách yêu cầu họ ôm khi bạn cần. Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp chúng ta đối mặt với sự cô đơn và căng thẳng.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!