Lợi ích của việc tập thể dục trước khi ăn sáng

Tăng năng lượng: Khi bạn ngủ vào ban đêm, năng lượng được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục nhẹ vào buổi sáng trước bữa ăn sáng, sẽ giúp cơ thể tăng mức năng lượng.

Giúp giảm cân: Tập thể dục khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo. Do đó, tập thể dục trước khi ăn sáng của bạn là một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm cân.

Giúp xây dựng cơ bắp: Khi bạn tập thể dục trước bữa ăn sáng, dạ dày rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi hormone giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và giúp tăng cường cơ bắp. Sau khi tập thể dục, ăn sáng lành mạnh, có hàm lượng protein tốt rất hữu ích cho cơ bắp.

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi bạn tập thể dục vào sáng sớm trước bữa sáng, nó giúp bảo vệ, chống lại sự không dung nạp glucose và kháng insulin. Điều này có thể hữu ích, đặc biệt là trong việc phòng ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Kiểm soát huyết áp: Đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi hoặc thậm chí là tập thể dục nhịp điệu là một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm trước bữa ăn sáng. Làm điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cao huyết áp.

Ngủ ngon hơn: Điều này có thể gây ngạc nhiên nhưng tập thể dục sớm vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp tăng cường giấc ngủ ngon hơn. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tốt cho tim: Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ làm cho bạn khỏe mạnh mà còn đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, nó cũng cai nghiện đường hoặc chất caffein, được coi là xấu cho sức khỏe tim mạch. Tập thể dục thường xuyên trước khi ăn sáng rất tốt cho tim.

Tốt cho sức khỏe tâm thần: Bắt đầu ngày mới với một số bài tập tốt sẽ giúp tăng cường trí óc và trí nhớ của bạn. Nó cũng giúp đảm bảo lưu lượng máu vào trong não, do đó làm giảm nguy cơ chứng mất trí.

Giảm căng thẳng: Khi bạn bắt đầu ngày mới với bài tập thể dục, nó sẽ giúp bạn làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm mức căng thẳng. Hiệu quả sẽ kéo dài suốt cả ngày.

Tăng cường miễn dịch: Chạy bộ hoặc đi bộ, tập thể dục nhẹ tại phòng tập vào buổi sáng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Những bài tập này có thể cải thiện hiệu quả của các kháng thể và giúp xây dựng hệ miễn dịch của bạn và ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nào.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!