
Việc duy trì sức khỏe trong dịp Tết là rất quan trọng để tránh những biến chứng nguy hiểm, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ chia sẻ một số lưu ý quan trọng giúp người mắc các bệnh chuyển hóa có một kỳ nghỉ Tết an toàn và khỏe mạnh.
Kiểm soát đường huyết
Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong dịp Tết - khi chế độ ăn uống thường không được kiểm soát chặt chẽ. Các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo, có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này, người bệnh cần chú ý:
Hạn chế các món ngọt: Các loại mứt Tết, bánh kẹo, nước ngọt có ga thường chứa lượng đường rất cao. Người bệnh nên tránh hoặc giảm tối đa việc tiêu thụ những thực phẩm này.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây tươi và các loại ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn lý tưởng vì chúng giúp ổn định đường huyết và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn một bữa lớn, người bệnh nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì đường huyết ổn định.
Hạn chế chất béo dễ làm tăng cholesterol
Với người bệnh mắc các bệnh chuyển hóa liên quan đến tim mạch như rối loạn lipid máu hoặc cao huyết áp, cần đặc biệt chú ý đến việc tiêu thụ các món ăn chứa nhiều chất béo, đặc biệt là mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn. Các món ăn truyền thống trong dịp Tết như thịt mỡ, chả, nem rán… có thể làm tăng lượng cholesterol xấu khiến tình trạng bệnh tim mạch trở nên trầm trọng. Vì vậy, người mắc các bệnh lý về tim mạch cần chú ý:
Chọn thực phẩm ít chất béo: Thay vì ăn món chiên rán, bạn có thể chế biến các món ăn bằng phương pháp hấp, luộc để giảm lượng mỡ.
Sử dụng dầu thực vật: Các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải có lợi cho tim mạch và nên được ưu tiên sử dụng thay cho mỡ động vật.
Chú ý đến huyết áp
Trong dịp Tết, người mắc bệnh cao huyết áp cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống để tránh tình trạng huyết áp tăng cao. Chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần chú ý:
Hạn chế muối và gia vị: Nên giảm lượng muối trong các món ăn để tránh tình trạng tăng huyết áp. Ngoài ra, nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng… vì chúng thường chứa nhiều muối và chất bảo quản.
Kiểm soát lượng rượu, bia và các chất kích thích: Mặc dù Tết là dịp gặp gỡ, tổ chức tiệc tùng, nhưng người bệnh cao huyết áp nên hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích vì chúng có thể làm tăng huyết áp và gây ra các biến chứng nguy hiểm.
Duy trì vận động nhẹ nhàng
Nghỉ Tết không có nghĩa là bỏ qua thói quen vận động. Việc duy trì thói quen thể dục trong những ngày Tết sẽ giúp kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Đi bộ: Đây là một trong những bài tập đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể đi bộ vào mỗi buổi sáng hoặc tối sau khi ăn để giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa.
Tập thể dục: Các bài tập yoga, thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thư giãn và duy trì sức khỏe trong suốt kỳ nghỉ lễ.
Chú ý theo dõi các chỉ số sức khỏe
Đối với những người mắc các bệnh chuyển hóa, việc theo dõi các chỉ số sức khỏe trong dịp Tết là vô cùng quan trọng. Khi kiểm tra các chỉ số đường huyết, huyết áp, chỉ số khối cơ thể (BMI)… sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện những nguy cơ về sức khỏe và có phương án xử lý phù hợp. Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý:
Kiểm tra sức khỏe trước Tết: Trước khi bước vào kỳ nghỉ Tết, người bệnh nên đi kiểm tra sức khỏe để đảm bảo tình trạng bệnh ổn định.
Duy trì uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh chuyển hóa, hãy tiếp tục sử dụng thuốc đúng liều và theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý ngừng thuốc.
Giữ tinh thần thoải mái và tránh stress
Căng thẳng và stress có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là đối với những người mắc các bệnh chuyển hóa. Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm trạng thoải mái trong suốt kỳ nghỉ Tết.
Thư giãn và nghỉ ngơi: Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cùng gia đình và bạn bè để giảm bớt căng thẳng.
Thực hành các kỹ thuật giảm stress: Thiền, thở sâu, hoặc nghe nhạc thư giãn sẽ giúp giảm lo âu và nâng cao tinh thần.
Tết là dịp để nghỉ ngơi, thư giãn và sum vầy bên gia đình. Nếu bạn đang mắc các bệnh chuyển hóa, hãy duy trì thói quen sống lành mạnh, kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng, tập thể dục hợp lý và theo dõi các chỉ số sức khỏe để có một kỳ nghỉ trọn vẹn và an toàn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - UBND TP Hồ Chí Minh thành lập mô hình "một cửa" tại Bệnh viện Nhi đồng để hỗ trợ trẻ em bị bạo lực, đồng thời cung cấp dịch vụ bảo vệ khẩn cấp tại chỗ.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, tình yêu, hạnh phúc có mối liên hệ mật thiết đối với sức khỏe tim mạch.
VTV.vn - Thời tiết mưa rét tại miền Bắc nước ta hiện nay là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh qua đường hô hấp lây lan, trong đó có cúm A.
VTV.vn - Trong tháng đầu tiên của năm 2025, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Quân y 175 tiếp nhận liên tiếp 3 bệnh nhân trẻ tuổi trong tình trạng nguy kịch, liên quan đến bóng cười.
VTV.vn - Việc tiêm phòng vaccine, duy trì vệ sinh cá nhân và theo dõi sức khỏe kịp thời là những giải pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ lây nhiễm và biến chứng nguy hiểm.
VTV.vn - Trung tâm Bệnh nhiệt đới - Bệnh viện Bạch Mai đang điều trị cho một bệnh nhân nữ, 48 tuổi bị viêm màng não - nhiễm trùng huyết do não mô cầu thể cấp.
VTV.vn - Vết thương khi ngã xe là một dạng tổn thương của cơ thể xuất hiện dưới dạng lớp biểu bì của da bị rách, cắt, đâm thủng hoặc chấn thương do lực tác động mạnh khi va chạm.
VTV.vn - Tuổi ngũ tuần là thời điểm hoàn hảo để quan tâm nhiều hơn đến việc giữ cho não bộ minh mẫn và tăng khả năng chống lại các bệnh như Alzheimer.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Giang xử trí thành công ca bệnh phản vệ hiếm gặp sau khi ăn tôm.
VTV.vn - Mùa cảm lạnh và cúm đang vào giai đoạn cao điểm, các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên để bảo vệ bản thân.
VTV.vn - Thời gian gần đây, tại Khoa Bệnh lây đường hô hấp, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 ghi nhận nhiều người mắc cúm bị diễn biến nặng, thậm chí nguy kịch.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai cho biết, trên địa bàn tỉnh này vừa ghi nhận một trường hợp tử vong nghi do bệnh dại.
VTV.vn - Bệnh nhi 10 tuổi, ở Nghệ An, được gia đình đưa đi khám vì có khối to vùng cổ, hay vã mồ hôi, run tay kèm theo kém tập trung.
VTV.vn - Khương Thảo Đan Gold vinh dự nhận giải thưởng "Sản phẩm xương khớp hiệu quả số 1 Việt Nam", một minh chứng cho chất lượng vượt trội và sự tin tưởng của người tiêu dùng.
VTV.vn - Chuyển giao từ đề tài nghiên cứu khoa học của Viện Nghiên cứu Sâm và Dược liệu Việt Nam, Hồng sâm Lai Châu hữu cơ của Dược phẩm Thái Minh - hồng sâm đầu tiên từ sâm Việt N