Những loại thực phẩm, đồ uống giúp lợi sữa

Bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn uống giúp giữ năng lượng và cung cấp lượng calorie cần thiết, từ đó cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm lactogenic (kích thích sữa) phổ biến nhất. Ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên này là thực phẩm nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa, rất hữu ích cho các bà mẹ mới sinh bị táo bón sau khi sinh.

Cỏ cà ri có chứa phytoestrogen giúp tăng sản xuất sữa mẹ, giàu chất sắt, chất xơ, canxi và các vitamin, khoáng chất khác nhau. Thêm vào đó, nó có chứa choline và saponin giúp đảm bảo sự phát triển tốt của trẻ sơ sinh.

Hạnh nhân có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe của người mẹ cũng như em bé mới sinh.

Trứng có hàm lượng cao protein, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của các bà mẹ mới sinh con.

Cá hồi cũng giàu protein và vitamin B12. Thêm vào đó, cá hồi giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Quả việt quất có tất cả các vitamin và khoáng chất quan trọng cho những người mới làm mẹ. Tinh bột trong quả việt quất cũng rất tốt cho việc thúc đẩy năng lượng.

Các axit folic trong rau bina giúp sản xuất các tế bào máu mới, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mất máu nhiều trong quá trình sinh con.

Các bà mẹ đang cho con bú nên uống thêm sữa trong chế độ ăn uống để kích thích sản xuất sữa mẹ.

Uống chè vằng không những giúp cho người mẹ có nguồn sữa dồi dào hơn mà còn hỗ trợ cơ thể người mẹ nhanh chóng hồi phục hơn sau sinh. Chính vì vậy, các bà mẹ có thể hãm chè vằng uống hàng ngày. Để sữa về nhanh hơn, nên uống lúc nước còn ấm.

Sữa mẹ - Liều "vaccine" đầu tiên giúp trẻ chống lại bệnh tật VTV.vn - Các chuyên gia UNICEF nhấn mạnh, sữa mẹ chính là liều vaccine đầu tiên của trẻ sơ sinh, giúp bảo vệ trẻ tốt nhất chống lại bệnh tật.

"Sữa mẹ - chìa khóa cho sự phát triển bền vững" VTV.vn - Đây cũng là sự khẳng định của Tổ chức Y tế thế giới về vai trò quan trọng của sữa mẹ.

Việt Nam hưởng ứng vận động nuôi con bằng sữa mẹ VTV.vn - Trong tuần qua, nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, đã cùng hưởng ứng Tuần lễ Thế giới nuôi con bằng sữa mẹ.

     

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!