Đau lưng là một trong những tình trạng gây khó chịu nhất mà con người phải chịu đựng. Đó có thể là cơn đau âm ỉ kéo dài hay những cơn đau đột ngột. Đau lưng khiến chúng ta đi lại khó khăn và gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng như viêm khớp, chấn thương, gẫy xương, tổn thương dây thần kinh, Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến lưng theo thời gian.
Lái xe đường dài
Nếu cầm lái lâu, người lái xe có thể bị căng cơ ngực, làm cho vai khum lại, dần dần gây đau lưng trong những năm sau đó. Hãy chú ý đến tư thế lái xe, cố gắng ngồi càng thẳng càng tốt, có thể sử dụng gối đệm cho lưng!
Ngồi làm việc lâu
Ngồi lâu với tư thế không đúng có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm và gây ra đau lưng mãn tính. Để giảm tổn thương cho lưng nên giữ thẳng đầu khi làm việc với máy tính.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót hàng ngày có thể gây đau lưng, đau chân. Nếu phải đứng và đi lại với giày cao gót cả ngày, vào buổi tối, hãy dành chút thời gian ngâm chân với nước ấm, pha thêm muối. Khoảng 2 ngày nên đổi loại giày dép 1 lần.
Mang vác nặng
Nhiều người có thói quen đeo túi xách ở trên vai. Con trai thường mang laptop trong balo trên lưng. Thói quen này là nguyên nhân chính gây đau lưng. Hãy chú ý tới túi của bạn không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể. Nếu cần, hãy chia đồ dùng thành hai túi và xách bằng cả hai tay. Ngoài ra, hãy thay đổi vai đeo quai túi theo thời gian!
Nằm đệm không phù hợp
Đệm không phù hợp có thể gây ra tình trạng ngủ kém, làm căng cơ và cong vẹo cột sống. Vì thế, nên lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, đừng quá cứng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về lưng
Ngủ sai tư thế
Nếu bạn đang đau lưng, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế cong gối vì khi đó, cơ xương và cột sống không phải chịu áp lực không cần thiết. Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên hoặc dùng gối để giữ cố định cột sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, 10 tháng đầu năm 2024, toàn tỉnh có 3 trường hợp bệnh nhân sốt rét ngoại lai tại Ea Kar và M’Đrắk.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.