Đau lưng là một trong những tình trạng gây khó chịu nhất mà con người phải chịu đựng. Đó có thể là cơn đau âm ỉ kéo dài hay những cơn đau đột ngột. Đau lưng khiến chúng ta đi lại khó khăn và gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng như viêm khớp, chấn thương, gẫy xương, tổn thương dây thần kinh, Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến lưng theo thời gian.
Lái xe đường dài
Nếu cầm lái lâu, người lái xe có thể bị căng cơ ngực, làm cho vai khum lại, dần dần gây đau lưng trong những năm sau đó. Hãy chú ý đến tư thế lái xe, cố gắng ngồi càng thẳng càng tốt, có thể sử dụng gối đệm cho lưng!
Ngồi làm việc lâu
Ngồi lâu với tư thế không đúng có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm và gây ra đau lưng mãn tính. Để giảm tổn thương cho lưng nên giữ thẳng đầu khi làm việc với máy tính.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót hàng ngày có thể gây đau lưng, đau chân. Nếu phải đứng và đi lại với giày cao gót cả ngày, vào buổi tối, hãy dành chút thời gian ngâm chân với nước ấm, pha thêm muối. Khoảng 2 ngày nên đổi loại giày dép 1 lần.
Mang vác nặng
Nhiều người có thói quen đeo túi xách ở trên vai. Con trai thường mang laptop trong balo trên lưng. Thói quen này là nguyên nhân chính gây đau lưng. Hãy chú ý tới túi của bạn không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể. Nếu cần, hãy chia đồ dùng thành hai túi và xách bằng cả hai tay. Ngoài ra, hãy thay đổi vai đeo quai túi theo thời gian!
Nằm đệm không phù hợp
Đệm không phù hợp có thể gây ra tình trạng ngủ kém, làm căng cơ và cong vẹo cột sống. Vì thế, nên lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, đừng quá cứng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về lưng
Ngủ sai tư thế
Nếu bạn đang đau lưng, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế cong gối vì khi đó, cơ xương và cột sống không phải chịu áp lực không cần thiết. Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên hoặc dùng gối để giữ cố định cột sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.