Trân trọng sức khỏe: Bí quyết sống vui sau tuổi trung niên

Từ sau 40, sức khỏe cần sự quan tâm đặc biệt

Ngày càng nhiều người bước vào tuổi trung niên chú trọng chăm sóc bản thân để tiếp tục nhịp sống năng động. Đây là yếu tố quan trọng, đặc biệt ở sau tuổi 40 khi cơ thể bắt đầu có các dấu hiệu suy giảm sức khỏe, và đối diện với nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như: đái tháo đường, huyết áp cao, tim mạch… nếu không chủ động chăm sóc sức khỏe tốt.

Chị Hoàng Hà, một giảng viên 45 tuổi sống tại Hà Nội, chia sẻ: "Hồi mới sinh bé thứ hai, lúc nào tôi cũng xoay sở với nhiều nỗi lo, từ kinh tế đến việc gia đình. Đến một ngày thấy mình trông mệt mỏi, nhợt nhạt trong gương, tôi nhận ra mình cần phải để tâm đến bản thân nhiều hơn."

Chú trọng lối sống năng động, tích cực

Theo nghiên cứu, người trưởng thành có thể mất tới 40% khối cơ ở độ tuổi từ 40 đến 80, việc mất cơ có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ, hệ miễn dịch và khả năng phục hồi sau bệnh tật. Để cải thiện, việc đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối cùng lối sống năng vận động rất quan trọng.

Trong một nghiên cứu từ năm 2018, các nhà khoa học kết luận rằng những người trong độ tuổi trung niên, tập thể dục khoảng 30 phút trong hầu hết các ngày, trong hai năm đã có sự cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng để tinh thần luôn ở trạng thái tích cực theo tuổi tác, người ở tuổi trung niên cần xây dựng một cuộc sống vui vẻ, thư thái, luôn suy nghĩ tích cực và theo đuổi những điều bản thân yêu thích. Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu nên được kiểm soát để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống khi tuổi ngày một tăng cao.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Bên cạnh lối sống năng động, thì việc xây dựng và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất sẽ giúp duy trì và tăng cường sức khỏe. Song, trên thực tế, càng lớn tuổi khả năng hấp thụ dinh dưỡng qua những bữa ăn thông thường ngày càng suy giảm.

Chuyên gia sức khỏe cho biết nguyên tắc dinh dưỡng cho người trung niên và cao tuổi là cần đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ. Cân bằng bữa ăn với nhiều rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, chất béo có lợi cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin D, bên cạnh đó là HMB và YBG.

HMB là một loại axit amin thiết yếu rất quan trọng giúp người lớn tuổi bảo vệ và tái tạo khối cơ. Tuy vậy, rất khó để bổ sung đủ lượng HMB qua bữa ăn bởi lượng HMB cơ thể cần bổ sung hàng ngày là 1.5g CaHMB, có trong 40 quả trứng, 1 kg thịt bò và 3000 quả bơ.

YBG (beta-glucan chiết xuất từ nấm men) là một thành phần dinh dưỡng góp phần cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của mầm bệnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng YBG có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Với công thức tác động kép gồm HMB và YBG, thực phẩm dinh dưỡng y học Ensure Gold cải tiến mới có dạng bột hoặc dạng chai pha sẵn tiện lợi được biết đến như một giải pháp dinh dưỡng khoa học đầy đủ và cân đối dành cho những người trung niên và lớn tuổi.

"Bạn bè hỏi tôi có bí quyết đặc biệt gì để dù sau 50 vẫn dẻo dai, tươi tắn. Tôi thực sự cũng không có bí mật gì ngoài việc ngủ đủ, giữ tinh thần thoải mái, tập luyện điều độ và uống 2 chai Ensure Gold mỗi ngày. Trước đây chỉ hay mua tặng cha mẹ, nhưng giờ tôi cũng bổ sung thực phẩm dinh dưỡng đường uống vào khẩu phần hằng ngày." – Chị Hoàng Hà chia sẻ.

Ensure Gold vừa ra mắt dạng chai uống liền nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người bận rộn, giúp mọi người bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Thương hiệu này đến từ Abbott, công ty chăm sóc sức khỏe toàn cầu có danh mục đa dạng những sản phẩm giúp mọi người sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!