6 thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư vú ngay từ bây giờ

Thống kê cho thấy 13% phụ nữ bị chuẩn đoán ung thư vú bất kể độ tuổi đã xuất hiện tế bào ung thư từ khi còn rất trẻ. Điều này cảnh báo chúng ta cần có biện pháp ngăn chặn căn bệnh quái ác này ngay cả khi chúng chưa xuất hiện.

Về vấn đề này, bác sĩ phẫu thuật ngực, Tiến sĩ Kristi Funk và chồng của cô, Andy Funk người đồng sáng lập Trung tâm tư vấn điều trị Ung thư vú ở Los Angeles đã đưa ra 6 lời khuyên bổ ích cho lối sống lành mạnh giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư vú:

1. Đừng chủ quan vì gia đình bạn không có người bị ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh hiểm nghèo có khả năng di truyền cao nhất từ trước đến nay, vì vậy hiển nhiên bạn cần thực sự cẩn trọng nếu tiền sử gia đình bạn có mắc phải căn bệnh quái ác này. Tuy nhiên trong trường hợp ngược lại, bạn cũng đừng quá chủ quan, không có gì đảm bảo bạn sẽ không là thành viên đầu tiên trong gia đình mắc bệnh ung thư vú.

2. Thực đơn thông minh

Ông bà Funk khuyên rằng thực phẩm tốt nhất nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh ung thư vú là thực vật, ăn thật nhiều rau và trái cây mỗi bữa ăn. Bà Funk cũng gợi ý phụ nữ nên ăn 1 thìa cà phê hạt gai, 3 tách trà xanh và một nửa bắp cải xanh hấp chín mỗi ngày.

3. Uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học đã chứng minh uống rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển của tế bào ung thư, nhưng có một số loại rượu chứa thành phần có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hiện nay, chỉ duy nhất rượu vang đỏ được chứng minh rằng có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú. Vì vậy để an toàn cho sức khỏe của bạn, bạn chỉ nên uống từ 120 - 240 ml rượu vang đỏ mỗi ngày.

4. Thể thao lành mạnh

Tiến sĩ Kiristi Funk chia sẻ, phụ nữ cần chạy bộ từ 2,5 – 5 giờ đồng hồ mỗi tuần. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng dành 11 phút cho việc tập thể dục mỗi ngày đã có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú đến 18%.

5. Đừng sợ đậu nành

Nghiên cứu mới đây cho thấy một thanh đậu hoặc một cốc đậu nành mỗi ngày cũng sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú.

6. Lối sống vui vẻ lành mạnh

Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, tuy hiện chưa có những nghiên cứu rõ ràng nhưng trên thế giới đã có rất nhiều trường hợp bệnh nhân tự chữa khỏi ung thư chỉ bằng cách để cho tâm hồn thanh thản và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống.