7 cách đơn giản để phòng chống cảm lạnh

1. Giải tỏa stress

Khi virus xâm nhập vào cơ thể, hệ miễn dịch của con người sẽ tăng tốc để giúp chống lại mầm bệnh, trong đó có bệnh cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang làm việc quá sức hoặc bị stress, hệ thống phòng ngự này sẽ không thể chạy hết công suất để chiến đấu. Nếu bạn thấy mình bị căng thẳng hoặc choáng ngợp, hãy làm những việc giúp bạn thư giãn như: nghe nhạc, đi bộ, hít thở sâu, trấn tĩnh cơ thể...

2. Bổ sung nước

Nước là thứ tốt nhất đối cơ thể, đặc biệt, nước trái cây và nước dùng cũng rất tốt. Chất lỏng không chỉ giúp bạn giữ đủ nước mà còn làm giảm tình trạng sung huyết gây đau đầu, làm loãng chất nhầy để bạn có thể xì mũi hoặc ho ra. Bên cạnh đó, nên tránh xa rượu, cà phê và caffein, những đồ uống có thể làm bạn bị mất nước.

3. Mật ong

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mật ong có thể làm dịu cổ họng bị đau. Do đó, khi thêm mật ong vào nước ấm hoặc trà, bạn sẽ nhận được những lợi ích giảm ho của mật ong. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, mật ong có hiệu quả như thành phần giảm ho trong các thuốc ho thông thường. Lưu ý, không dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi.

4. Canh

Nước canh gà là một ý tưởng tuyệt vời khi bạn cảm thấy khó ở. Hơi nước từ canh có thể giúp giảm sung huyết, chất lỏng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và làm loãng dịch nhầy.

5. Xông hơi

Khi tắm vòi hoa sen, dùng máy phun hơi ẩm hoặc cúi mặt (cẩn thận) trên nồi nước nóng, hơi nước sẽ giúp làm giảm tình trạng sung huyết gây đau đầu.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Trong khi ngủ, hệ miễn dịch sẽ giải phóng ra những protein được gọi là các cytokine để chống lại nhiễm trùng. Nếu không ngủ đủ, cơ thể có thể không sản xuất đủ các protein bảo vệ.

7. Giảm đau

Nếu họng bị đau hoặc mũi tắc nghẽn, bạn có thể thử những thuốc kháng histamin không cần đơn để trị tình trạng chảy nước mắt, nước mũi hoặc thuốc giảm sung huyết trị nghẹt mũi. Đối với đau nhức, hãy chọn các thuốc giảm đau không kê đơn (như ibuprofen hoặc acetaminophen) cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!