Nếu bạn không thích tập thể dục, 30 phút là đủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch, đã phát hiện ra rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn 25% so với tập liên tục 1 giờ.
Ăn chậm và nhai kỹ: Trong cuộc sống vội vã hiện tại, ăn nhanh đã trở thành một thói quen xấu. Trớ trêu thay, ăn nhanh làm giảm cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều. Khi não của bạn nhận thấy rằng bao tử của đã đầy đủ, bạn đã ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần.
Tránh ăn trước máy tính hoặc TV của bạn: Theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, quảng cáo thực phẩm truyền hình, đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh, làm tăng sự thèm ăn của chúng ta và làm cho chúng ta ăn nhiều hơn. Ngoài ra, khi chúng ta ăn trước màn hình máy tính hoặc TV, chúng ta thường không chú ý tới những món ăn vặt mà mình nạp vào cơ thể lúc đó.
Không nên để nhiệt độ nhà quá ấm: Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity Reviews, có một mối liên hệ giữa sự ít phải chịu đựng cái lạnh với tăng béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác. Khi chúng ta tiếp xúc với cái lạnh, chúng ta rùng mình: hệ thống cơ xương của chúng ta tạo ra nhiệt, đốt cháy calo trong quá trình này. Cơ thể cũng tạo ra nhiệt ngay cả trong điều kiện hơi lạnh, ngay cả khi chúng ta không bị run. Vì vậy, khi cả ngôi nhà được sưởi ấm, chúng ta không còn phải điều chỉnh nhiệt độ khác nhau và chúng ta đốt cháy ít năng lượng hơn.
Đọc nhãn thực phẩm: Các phần dinh dưỡng nhãn thực phẩm có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh và giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Consumer Affairs cho thấy những người đọc nhãn thực phẩm trên bao bì thường có nhiều khả năng để giảm cân, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi từ 37 - 50.
Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt: Theo nghiên cứu tiến hành tại Khoa Y tế công cộng, trường Harvard , ăn sữa chua và các loại hạt có hiệu quả trong thời gian dài để giảm cân hơn so với ăn trái cây và rau quả.
Ớt nóng và gia vị: Tiêu thụ ớt và ca gia vị nóng khác cũng giúp làm giảm cân bởi chúng giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, ớt cayenne làm giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo nhanh hơn, theo nghiên cứu từ Đại học Purdue.
Uống nước: Điều này sẽ giúp cơ thể bạn ngậm nước, tạo ra cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất - tất cả những điều này giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm lâm sàng được trình bày tại một cuộc họp của Hội Hóa học Mỹ khẳng định rằng uống 2 cốc nước trước khi ăn rất hữu ích trong việc giảm cân và chống béo phì.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bé T.K.M. (3 tuổi, trú tại Thái Nguyên) được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện A Thái Nguyên trong tình trạng có dị vật là một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Theo kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Bắc Kạn ghi nhận 1 trường hợp dương tính với rubella tại huyện Pác Nặm.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Bệnh nhân L.V.P. (nam, 39 tuổi) đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec khám do thời gian gần đây hay bị đau âm ỉ vùng trán bên phải.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 81 tuổi, nhập viện do tiêu chảy kéo dài.
VTV.vn - Người bệnh (nữ, 26 tuổi) bị ngừng tim, suy đa tạng vừa được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu thành công.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (Phú Thọ) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công người bệnh nam, 43 tuổi, bị viêm túi mật hoại tử.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa thực hiện phẫu thuật nội soi cấp cứu kịp thời trường hợp bệnh nhân thai ngoài tử cung đoạn kẽ phải.
VTV.vn - Thai trứng đa số là lành tính nhưng nếu không theo dõi và điều trị đúng, có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí ác tính là ung thư tế bào nuôi.
VTV.vn - Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện tổ chức tốt việc cấp cứu, khám chữa bệnh, bảo đảm tất cả người bệnh cấp cứu được khám và điều trị, không được từ chối, xử trí chậm trễ...
VTV.vn - Chưa đầy 4 tuổi, con trai chị T.T.G. (Thanh Hoá) đã trải qua 2 lần xuất huyết não, nhiều lần nhập viện cấp cứu vì mang trong mình căn bệnh hemophilia (bệnh máu khó đông).
VTV.vn - TP. Hổ Chí Minh đã nhận 13.000 liều vaccine 5 trong 1 từ Chương trình Tiêm chủng mở rộng và sẵn sàng triển khai tiêm cho trẻ từ tuần này.