Một nghiên cứu vào năm 2013 cho biết, thiếu ngủ sẽ làm tăng nếp nhăn, mắt sưng húp, làn da xệ và tối màu… Nhưng cùng với việc cải thiện giấc ngủ, giải pháp khắc phục sự “xuống cấp” nhan sắc này còn được tìm thấy trong thực phẩm. Bạn sẽ trông khỏe mạnh và tinh anh hơn khi dùng 8 loại thực phẩm sau.
Theo những nhà dinh dưỡng, khi mệt mỏi, bạn nên tránh thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, đường, rượu, đồ chiên mặn, tinh bột chế biến và thức ăn nhanh.
1. Trà xanh
Trà xanh đem lại tuổi trẻ cho làn da. Chất polyphenol, EGCG dồi dào trong trà xanh giúp tái hoạt động các tế bào da đang chết dần, giúp cải thiện làn da và có thể làm giảm nếp nhăn.
Trong nghiên cứu vào năm 2011, những người dùng chất polyphenols trong trà xanh hàng ngày trong 12 tuần có làn da mịn màng, đàn hồi, dưỡng ẩm tốt hơn. Trà xanh cũng cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho làn da.
Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể thêm chanh vào trà để tăng hấp thụ chất chống oxy hóa cho cơ thể.
2. Cá hồi
Những thực phẩm giàu omega-3, ví dụ như dầu cá hồi và cá mòi, cũng như dầu hạt lanh, có tính chất chống sưng viêm làm giảm kích ứng, giúp da mượt mà, mềm mại hơn. Chất carotenoid astaxanthin trong cá hồi cũng làm tăng sự đàn hồi của làn da.
Quả óc chó cũng là nguồn cung cấp omega-3 rất tốt, còn có chứa ma-giê cải thiện lưu thông máu, giúp da sáng khỏe.
3. Quả hạch Brazil
Để làm giảm làn da xệ mệt mỏi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất khoáng selenium, ví dụ như quả hạch Brazil, cá ngừ, nấm... Selenium bảo vệ sự đàn hồi của da, chống các gốc tự do làm tổn hại tế bào da gây lão hóa.
4. Rau chân vịt
Vitamin C giúp xây dựng collagen giúp làn da chắc khỏe, ít nếp nhăn. Là chất chống oxy hóa, vitamin C còn chống các gốc tự do làm yếu collagen.
Những loại rau xanh, bao gồm rau chân vịt, cải xoăn… còn chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da căng mọng.
5. Đậu phụ
Dùng thực phẩm chứa đậu nành có thể giúp da chống chảy xệ mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn khoảng 40 milligrams chất aglycone trong đậu nành đã cho thấy sự cải thiện về nếp nhăn và da chắc khỏe hơn sau 12 tuần.
6. Nước
Dưỡng ẩm tốt giúp da đàn hồi, căng mọng và có khả năng phục hồi tốt. Dù có vẻ là điều cơ bản nhất, nhưng uống đủ nước giúp da trông có vẻ trẻ trung và tươi mới hơn.
7. Kiwi
Loại trái cây này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C chống sưng viêm. Một nghiên cứu vào năm 2007 cho thấy, phụ nữ có chế độ ăn giàu vitamin C có làn da trẻ trung, ít nếp nhăn, ít khô da hơn.
8. Rau bồ công anh, thì là
Các loại rau này là thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm sưng phồng. Rau bồ công anh còn giàu vitamin A, chất dinh dưỡng quan trọng cho da và sức khỏe. Thì là chứa quercetin chống oxy hóa hoạt động như chất chống sưng viêm, làm giảm kích ứng da, làm dịu khô da, bệnh vảy nến trên da...
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.