Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia Bệnh viện Da liễu Trung ương giúp bạn có làn da khỏe đẹp:
Thực phẩm nên tránh
Thực phẩm có hàm lượng đường cao: Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao giải phóng glucose một cách nhanh chóng nên có thể tác dụng tiêu cực đến làn da của bạn.
Điển hình là việc khiến tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, góp phần gây nên mụn trứng cá, thúc đẩy tình trạng viêm khiến da dễ gặp vấn đề và dẫn đến lão hóa sớm.
Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ: Mặc dù chúng ta không có mối liên hệ trực tiếp nào với các tình trạng như mụn nhưng sự kích thích gián tiếp là có thể và cách mà mỗi người phản ứng với loại thực phẩm này lại khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là bạn vẫn nên tiêu thụ đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ một cách cẩn trọng.
Các sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa không gây ảnh hưởng tiêu cực cho làn da của tất cả mọi người, chúng thường chỉ tác động gián tiếp hoặc đóng vai trò nhất định trong việc làm trầm trọng thêm vấn đề ở một số trường hợp, điển hình như mụn.
Thực phẩm cay, rượu, caffeine: Thực phẩm cay nóng, rượu và caffeine đều có thể làm giãn mạch máu, gây mất nước và khiến da tiết nhiều dầu hơn, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề như khô da, nổi mụn, xỉn màu, nếp nhăn...
Thực phẩm nên ăn
Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 có lợi cho việc nuôi dưỡng, bảo vệ và thúc đẩy làn da ẩm mượt, sáng đẹp từ bên trong. Đây cũng được xem là nhóm chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng.
Rau xanh: Các loại rau xanh giàu vitamin và chất chống oxy hóa, ít chất béo, ít đường, giàu chất xơ có thể giúp bạn ổn định nồng độ insulin trong máu từ đó giảm thiểu tối đa các vấn đề không mong muốn cho da (sự tăng đột biến insulin có thể thúc đẩy tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn)
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại tác hại của tia UV, làm sáng da mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen - yếu tố duy trì độ căng mịn, đàn hồi của làn da.
Thực phẩm giàu lợi khuẩn: Lợi khuẩn probiotic được ứng dụng trong khá nhiều sản phẩm chăm sóc da và đem đến cho bạn nhiều lợi ích như tăng cường độ ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm thiểu tác động của các tác nhân gây hại…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Với vai trò trung hòa các gốc tự do gây hại từ tia cực tím và môi trường ô nhiễm đồng thời thúc đẩy sức khỏe tổng thể của làn da thì chất chống oxy hóa chính là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày.
Nước: Giữ đủ nước trong cơ thể là cách giúp bạn duy trì chức năng cho các tế bào cũng như sức khỏe tổng thể của làn da. Vì vậy, bên cạnh việc chú ý bổ sung các loại thực phẩm có lợi thì bạn cũng đừng quên uống đủ nước để tăng cường cấp ẩm và thải độc tố hiệu quả hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật thành công lấy sỏi bàng quang to như quả trứng gà trên nền bệnh sỏi thận hai bên và sỏi niệu quản trái cho bệnh nhân.
VTV.vn - Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương qua xét nghiệm đã xác định mẫu bệnh phẩm một trường hợp tại xã Thạch Lâm, huyện Bảo Lâm, Cao Bằng dương tính với bệnh bạch hầu.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.