Mùa hè là thời gian nhiệt độ lên cao nhất trong năm ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần của con người. Đặc biệt, đối với các bà bầu khi mang thai trong mùa hè dưới tác động của thời tiết sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh cho thai kỳ, bà bầu nên chú ý đến sức khỏe của mình thật kỹ lưỡng để tránh rơi vào tình trạng cơ thể mất nước, thiếu nước, dễ bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn, virus sản sinh trong mùa này.
Dưới đây là những lưu ý cách chăm sóc bà bầu mà các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Bảo Sơn chỉ ra:
Giữ nhà cửa luôn thoáng mát
Môi trường sống ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể của bà bầu. Đặc biệt, nhiều bà mẹ khi mang thai có làn da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bởi vậy các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát, có bóng râm để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra, để chăm sóc bà bầu cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương để giữ độ ẩm trong phòng lạnh...
Chế độ dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt
Trong mùa hè, chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu cần ưu tiên các món thanh mát giúp giải nhiệt góp phần hạn chế bớt những cảm giác khó chịu do thời tiết. Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, đường, muối khoáng... Vào mùa hè, cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mất nước có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Bởi thể mẹ nên uống nhiều nước và uống thường xuyên, có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Lượng nước cần phải bổ sung vào mùa hè là từ 2,5 - 3 lít mỗi ngày.
Bên cạnh đó, việc ăn thêm các loại hoa quả nhiều nước, vitamin và khoáng chất cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và đảm bảo sức khỏe hơn trong những ngày hè đấy. Đặc biệt, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng.
Tránh ngồi sai tư thế
Tình trạng sưng phù chân là một trong triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn. Hạn chế tình trạng này, chị em nên có tư thế ngồi đúng và kêw chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.
Chọn đồ bầu rộng, thoáng
Chăm sóc bà bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những nguyên liệu từ thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối, các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton.
Hạn chế tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu có đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe.
Dinh dưỡng cho bà bầu vào mùa hè
Dù ưu tiên giải nhiệt cho mùa nắng nóng nhưng việc chọn lựa thực phẩm thực sự phù hợp với tình trạng của mẹ bầu không phải ai cũng làm đúng.
- Rau xanh và trái cây tươi:
Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả... giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu, cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh có lá xanh đậm có nhiều nước trong thực đơn của mình: mồng tơi, quả bí xanh... đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý nên ăn tăng cường loại trái cây nhiều nước nhưng ít ngọt sẽ tốt hơn việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu.
- Các loại đậu:
Đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu ở bà bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt rất tốt, thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện oi bức của những ngày hè.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp... để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.
Các loại nước, nước ép hoặc sinh tố từ trái cây giàu vitamin cũng có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho các mẹ bầu trong những ngày hè này:
- Nước cam ép:
Tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt... Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.
- Đu đủ chín:
Cung cấp nguồn vitamin dồi dào, giúp thúc đẩy tiêu hóa, giải nhiệt và tránh chứng đầy bụng khó tiêu ở bà bầu.Tuy nhiên, mẹ bầu cũng lưu ý là mình chỉ nên dùng đu đủ chín, không sử dụng đu đủ xanh do đu đủ xanh dễ gây co bóp tử cung.
- Dừa:
Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, là loại thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến hết tháng thứ 7, bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2 - 3 quả mỗi tuần, vừa giúp làm mát cơ thể, làm sạch nước ối cho bé.
- Dưa hấu:
Một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giảm chứng phù chân thường gặp. Tuy nhiên, bầu cũng lưu ý là dùng điều độ cho cân bằng, tránh dùng quá nhiều hàng ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.