Một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát lượng đường. Kiểm soát các loại đồ uống hàng ngày cũng sẽ tạo ra sự khác biệt. Dưới đây là một số đồ uống giúp kiểm soát đường huyết mà bạn có thể chọn khi cảm thấy khát:
Nước lọc
Nên uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày vì nước có thể giúp bảo vệ các chức năng thận và làm giảm tác động tiêu cực của mức đường huyết cao đến cơ thể.
Cà phê đen
Các chuyên gia khuyên rằng nên uống cà phê đen, bởi trong đó chứa polyphenol giúp giảm hấp thụ carbohydrate và cải thiện việc hấp thụ đường vào tế bào, gíup đường huyết giữ ở mức ổn định.
Nước lọc luôn là lựa chọn lý tưởng cho những ai có đường huyết cao. Ảnh: Mindbody
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất polyphenol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Uống khoảng 6 cốc trà xanh mỗi ngày cũng có thể giúp giảm viêm và hormone căng thẳng.
Nước ép mận
Nước ép mận chứa 100% chất xơ tự nhiên, giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và điều chỉnh lượng đường huyết trong máu. Uống nửa cốc nước ép mận mỗi ngày hoặc dùng làm chất tạo ngọt tự nhiên cho các món ăn khác.
Tầm quan trọng của việc cân bằng đường huyết
Đường huyết không ổn định có thể ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày và gây ra các triệu chứng mệt mỏi, cảm xúc thất thường và thèm ăn. Tình trạng đường huyết cao kéo dài có thể gây ra các triệu chứng như mờ mắt, khát nước, đi tiểu nhiều, giảm cân không mong muốn, thay đổi tâm trạng và suy giảm trí nhớ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh nhi nam, 12 tuổi, bệnh diễn biến từ khi 2 tuổi, xuất hiện các sẩn đỏ cánh tay, đùi, không ngứa không đau, trẻ không được điều trị gì.
VTV.vn - Sau khi ăn món nấm xào, 5 người dân trú tại thôn 10 xã Hà Linh (Hương Khê, Hà Tĩnh) có triệu chứng bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đang đi trên đường, bé trai (7 tuổi, trú tại Kiên Giang) bị tổ ong vò vẽ từ trên cây rơi xuống và đốt khoảng 70 vết.
VTV.vn - Dự kiến, ngày 14/9/2024, các túi thuốc đầu tiên sẽ bắt đầu vận chuyển đến Sở Y tế các tỉnh, thành để kịp thời hỗ trợ người dân.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh và vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ và ngập lụt.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc tăng cường công tác phòng, chống ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đây là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ, Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai trong cuộc hội chẩn về 2 bệnh nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời người bệnh T.H.H., 19 tuổi, trú tại Sơn Dương, Tuyên Quang, bị bỏng điện cao thế.
VTV.vn - Tính đến ngày 11/9, trên địa bàn tỉnh Lào Cai có tất cả 16 cơ sở y tế bị thiệt hại ở mức độ khác nhau do hậu quả của bão lũ.
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật thành công trường hợp u quái khổng lồ ở dạ dày bé sơ sinh 1 tháng tuổi.
VTV.vn - Bé trai 12 tuổi, sử dụng điện thoại khi đang sạc pin dẫn đến phát nổ khiến bàn tay trái bị dập nát, chấn thương nhiều vùng trên cơ thể.
VTV.vn - Để đảm bảo cung ứng đủ thuốc trong mùa mưa lũ, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố và các cơ sở sản xuất, nhập khẩu thuốc.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 36.
VTV.vn - Ngày 11/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã hội chẩn cấp cứu với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để tìm phương án điều trị cho các bệnh nhân gặp nạn trong vụ sạt lở.