![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/07/07092024--au-mua-khi-chau-phi-26810059151446166814577-07936209682980008002255.jpg)
Tư thế úp mặt
Động tác này giúp cô lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình. Tư thế đảo ngược giúp chúng ta có cái nhìn sâu hơn vào trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bản thân. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy đau ở vùng thắt lưng hay căng cứng ở vùng hông và đùi, tư thế này có thể giúp phục hồi vô cùng hiệu quả.
Tư thế úp mặt
Tư thế "Bồ câu"
Tư thế này giải phóng toàn bộ năng lượng trì trệ ở vùng hông. Nếu phiên bản đầy đủ của động tác hơi khó đối với bạn, Dua Lipa khuyên, hãy thử tư thế đã được điều chỉnh dễ dàng hơn mà vẫn mang lại hiệu quả.
Tư thế bồ câu biến thể
Tư thế "Vặn cột sống nằm ngửa"
Giúp kéo giãn mở rộng phần cơ lưng, mang tới sự giải phóng cho toàn bộ cơ thể. Các tư thế vặn mình, có tác dụng giúp trẻ hóa và cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, hệ miễn dịch.
Tư thế nằm ngửa vặn cột sống
Tư thế "Em bé"
Dua Lipa chia sẻ rằng, đây là tư thế mở hông mà cô yêu thích. Động tác này chủ yêu tập trung vào phần dưới của cơ thể, giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai
Tư thế em bé vui vẻ
Tư thế "Trồng cây chuối"
Dua Lipa cho biết, cô thực hiện động tác này hằng ngày: "Tư thế trồng cây chuối giúp tôi rèn luyện cùng lúc cả 3 yếu tố: sức mạnh, sự cân bằng và khả năng tập trung". Động tác này giúp bạn hướng sự chú ý của bản thân vào nội tâm của chính mình.
Tư thế trồng cây chuối
Dù bạn đang cảm thấy căng thẳng hay chỉ đơn giản là muốn luyện tập, những tư thế được ngôi sao nhạc pop giới thiệu trên đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giữ cho tâm trí và cơ thể điềm tĩnh, khỏe mạnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế khuyến cáo đảm bảo nước sạch, vệ sinh môi trường, quản lý chất thải... sau mưa bão theo hướng dẫn của Cục Quản lý môi trường Y tế. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Một nam bệnh nhân 42 tuổi điều trị tăng huyết áp tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh đột ngột ngừng tim, các bác sĩ đã hồi sức tim phổi suốt 45 giờ để cứu bệnh nhân.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận và điều trị một số ca bệnh viêm gan nhiễm độc cấp nặng do sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Có rất nhiều nguyên nhân gây ra viêm tụy cấp, trong đó đứng hàng đầu là do sỏi mật và nghiện rượu, bia.
VTV.vn - Sử dụng rượu ngâm hạt na để ủ chấy, hai mẹ con bị bỏng kết giác mạc độ 1 và phải vào Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) để điều trị.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.