Công trình nghiên cứu do tiến sĩ Eileen Leary từ Đại học Stanford, bang California, đứng đầu và được đăng tải trên tạp chí y khoa JAMA. Công trình mới này khẳng định không chỉ não bộ mà mọi cơ quan trong cơ thể đều phải chịu thiệt thòi nếu chủ nhân có những giấc ngủ ngắn, chập chờn và không kịp nằm mơ. Trong đó, nguy cơ chết sớm sẽ tăng từ 13-17% khi giấc ngủ REM bị giảm 5%.
Giấc ngủ REM, tức "giai đoạn chuyển động mắt nhanh" trong giấc ngủ, chính là lúc bạn ngủ sâu nhất và nằm mơ. Khác với suy nghĩ trước đây cho rằng việc hay mộng mị khiến giấc ngủ kém chất lượng, khoa học hiện đại chứng minh chính giấc ngủ có giai đoạn REM đầy đủ mới là giấc ngủ đủ sâu và chất lượng.
REM chính là giai đoạn quan trọng nhất đối với sức khỏe khi bạn ngủ, giúp cơ thể sửa chữa những chỗ bị tàn phá trong ngày, đặc biệt là đối với bộ não. Từng có nghiên cứu chứng minh những người có giấc ngủ REM tốt sẽ đẩy lùi được nguy cơ mất trí nhớ.
Theo nghiên cứu mới này, cần có chiến lược đối với người trưởng thành có ít hơn 15% giấc ngủ là giai đoạn REM. Thông thường nếu thời gian ngủ quá ngắn, bạn sẽ không kịp hoặc chỉ mới nằm mơ đã thức giấc, tức giai đoạn REM bị hạn chế.
2.600 tình nguyện viên đã tham gia cuộc khảo sát kéo dài 12 năm; 1.400 người khác được theo dõi tận 21 năm để phục vụ cho nghiên cứu này.
Ngoài thời gian ngủ đủ, một nghiên cứu khác cũng vừa công bố cách đây vài tuần của Trung tâm Tâm thần tích hợp (ZIP) của Đức còn gợi ý một cách thú vị để có giấc ngủ REM chất lượng: ngủ cùng bạn đời. Nghiên cứu cho thấy việc ngủ 2 người không những không khiến bạn dễ thức giấc mà còn giúp giai đoạn ngủ REM sâu hơn, chất lượng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.