Jet lag ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn biểu hiện rối loạn giấc ngủ

Jet lag, hay còn gọi là lệch múi giờ là sự mệt mỏi xảy ra sau một chuyến bay dài xuyên qua nhiều vĩ tuyến theo hướng từ Đông sang Tây hoặc từ Tây sang Đông. ... Nguyên nhân dẫn đến jet lag là sự xáo trộn nhịp sống của cơ thể bởi sự tương phản giữa ngày, đêm của nơi khởi hành và điểm đến do hành trình bay qua nhiều múi giờ.

Jet lag không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, mà nó cũng ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Vi khuẩn đường ruột (gọi là microbiome) với chức năng tăng cường miễn dịch và tiêu hóa, cũng sẽ bị ảnh hưởng vì sự lệch múi giờ.

Chu kỳ của giấc ngủ trùng với thời điểm nhiệt độ cơ thể người xuống thấp nhất, không liên quan đến nhiệt độ bên ngoài. Nhiệt độ cơ thể xuống thấp khi bạn ngủ và thường thấp nhất từ ​​2-3 giờ trước khi thức dậy, cũng trùng với thời điểm bạn ngủ sâu nhất.

Do đó, khi bạn bay vào một múi giờ mới, nhiệt độ cơ thể không nhận ra sự thay đổi đó và thay vào đó cơ thể tiếp tục hạ nhiệt độ theo đồng hồ sinh học thường ngày.

Ngoài sự buồn ngủ sai thời điểm, lệch múi giờ cũng ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng của chúng ta như gan, tuyến tụy, tim và đường tiêu hóa. Nguyên nhân là bởi đồng hồ sinh học thay đổi đã tác động lên chu trình làm việc hàng ngày của những bộ phận này. Cơ thể sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn, hệ tiêu hóa làm việc ngược quy trình sẽ khiến bạn bị ợ hơi, khó tiêu và chán ăn. Không chỉ thế, cơ thể không được nghỉ ngơi đúng lúc sẽ khiến hệ thần kinh làm việc quá tải. Hệ quả là bạn có thể bị đau đầu hoặc mất ngủ vài ngày liên tục.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!