Tầm quan trọng của cơ
Sau khi thực hiện phân tích tổng hợp trên dữ liệu thu thập được từ 5.003 bệnh nhân tại Hà Lan, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa tổng thời lượng hoạt động thể chất của một người và nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Sau đó, họ đã chia bệnh nhân thành hai nhóm: Những người thường tập luyện các môn thể thao không chịu trọng lượng như bơi lội, đạp xe và những người tập luyện các môn thể thao chịu trọng lượng như đi bộ và chạy.
Kết quả cho thấy, những người tập luyện các môn chịu sức nặng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao hơn nếu khối lượng cơ chân thấp.
"Chúng tôi đã điều tra xem sự phát triển của bệnh viêm khớp có phụ thuộc vào lượng cơ bắp xung quanh khớp hay không" - Tiến sĩ Joyce Van Meurs, đồng tác giả nghiên cứu và là Giáo sư về di truyền học trong các bệnh cơ xương tại Trung tâm Y tế Erasmus ở Rotterdam (Hà Lan) cho biết.
Những môn thể thao chịu trọng lượng rất dễ dẫn đến viêm khớp gối nếu khối lượng cơ chân thấp
Khối lượng cơ càng lớn thì càng giống như một tấm nệm êm ái bảo vệ đầu gối khỏi các lực cơ học bên trong khớp gối. "Khi mọi người có khối lượng cơ cao hơn, thì nguy cơ gia tăng mắc viêm khớp do các môn thể thao chịu trọng lượng không còn xuất hiện", Van Meurs cho biết.
Cách tập luyện an toàn
"Trước khi tham gia vào nhiều hoạt động chịu trọng lượng, hãy thực hiện một số bài tập khởi động để làm nóng cơ bắp chân của bạn. Không chỉ cơ bắp của bạn mà cả gân của bạn cũng cần phải làm quen với những áp lực mới này, nếu không bạn sẽ bị chấn thương ngay lập tức", Tiến sĩ Van Meurs nói.
Bài tập ngồi dựa tường giúp tăng cường và củng cố các cơ ở chân (Ảnh: CNN)
Các bài tập dựa vào tường, hoặc ngồi trên ghế và đứng dậy 10 lần mà không cần dùng tay hỗ trợ rất phù hợp để tập luyện.
"Quy tắc đối với bệnh nhân viêm khớp gối là nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu với một hoạt động, nhưng nó nhanh chóng biến mất, thì không sao. Nhưng nếu một hoạt động gây ra cơn đau nhiều hơn và không giảm bớt vào ngày hôm sau, có thể là quá sức với khớp của bạn", Tiến sĩ Van Meurs khuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Ngày 11/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã hội chẩn cấp cứu với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để tìm phương án điều trị cho các bệnh nhân gặp nạn trong vụ sạt lở.
VTV.vn - Trước đây người bệnh máu khó đông từng bị hạn chế tập thể thao do lo sợ biến chứng khi va chạm, chấn thương.
VTV.vn - Trong 10 ngày đầu của chiến dịch (từ ngày 31/8 - 9/9), đã có 19.821 trẻ từ 1 đến 5 tuổi được tiêm vaccine sởi, chiếm tỷ lệ 32,6% trên tổng số 60.733 trẻ thuộc diện tiêm.
VTV.vn - 3 nạn nhân trong sự cố sập cầu Phong Châu đang được điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Tam Nông và Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, hiện tại sức khỏe đã ổn định.
VTV.vn - Tính đến thời điểm hiện tại, Trạm Tấu là huyện chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của cơn bão số 3 trên địa bàn tỉnh Yên Bái.
VTV.vn - Khoa Ngoại Tiêu hóa - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn vừa tiếp nhận cấp cứu cho 2 bệnh nhân nữ bị vỡ đại tràng do tự thụt tháo tại nhà.
VTV.vn - Trong thời điểm bão Yagi (bão số 3) đổ bộ, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị cho 9 bệnh nhân bị rắn độc và các động vật gây độc khác cắn.
VTV.vn - Phòng khám đa khoa Y học Nghệ An được biết đến là một địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng. Được đông đảo bệnh nhân trong và ngoài tỉnh tin tưởng lựa chọn.
VTV.vn - Sau cơn bão số 3, sáng 9/9, Bệnh viện Bãi Cháy tiếp nhận cấp cứu 6 trường hợp bệnh nhân bị ngộ độc khí CO từ máy phát điện.
VTV.vn - 16h30 chiều 9/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng tiếp nhận nạn nhân đầu tiên sau vụ sạt lở đất xảy ra vào rạng sáng 9/9 tại Quốc lộ 34 thuộc địa phận xã Ca Thành.
VTV.vn - Chiều 9/9, đoàn công tác của Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đã đến kiểm tra công tác phòng chống bão lũ tại một số cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Yên Bái.
VTV.vn - Ngay sau khi xảy ra sự việc sập cầu Phong Châu, Ban Chỉ huy phòng, chống thiên tai, thảm họa và tìm kiếm cứu nạn ngành Y tế tỉnh Phú Thọ đã chỉ đạo công tác cấp cứu.
VTV.vn- Ngày 8/9, Sở Y tế Long An cho biết, đã nhận được báo cáo thông tin ban đầu về trường hợp người đàn ông 44 tuổi đến một phòng khám tư ở huyện Đức Hòa sau đó tử vong tại đây.
VTV.vn - Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc khắc phục tác động và hậu quả sau bão số 3 (Yagi) và triển khai công tác khám, chữa bệnh.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa kiểm tra công tác phòng chống bệnh đầu mùa khỉ tại Cảng Hàng không quốc tế Nội Bài.