1. Đặt trước ghế ngồi ở cạnh cửa sổ
Vị trí ngồi này sẽ giúp đầu bạn không bị lắc lư hoặc ngủ gục lên vai người bên cạnh. Với chỗ ngồi cạnh cửa sổ, bạn có thể dùng gối trên máy bay để kê lên khi tựa đầu vào cửa sổ và an tâm với một giấc ngủ ngon.
2. Đừng quên các việc cần làm trước khi đi ngủ
Nếu bạn có một chuyến bay qua đêm thì tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị các việc cần làm trước khi đi ngủ (đánh răng hay thay quần áo thoải mái hơn) và đặc biệt nên tránh sử dụng các loại màn hình điện tử như điện thoại, ipad… vì chúng có thể làm bạn khó ngủ hơn.
3. Dùng các loại thực phẩm, đồ uống tốt cho sức khỏe trước khi lên máy bay
Một số loại trà hay một số loại thực phẩm thiên nhiên có chứa melatonin sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, một vài giọt tinh dầu oải hương có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng.
4. Điều chỉnh tâm trạng
Bạn có thể tìm và tải một số bản nhạc để nghe khi lên máy bay. Điều này khiến bạn thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
5. Không sử dụng các loại đồ uống trên chuyến bay
Bạn nên nói "không" với các loại đồ uống có chứa cồn và caffeine, đặc biệt là rượu. Một số người thường nghĩ rượu giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng thực ra các loại đồ uống này không chỉ có hại mà còn làm bạn thấy khó ngủ hơn.
6. Chuẩn bị một chiếc gối và chăn
Khi đi du lịch, gối và chăn là hai trong số những thứ cần thiết để mang theo. Một chiếc gối êm ái, một chiếc chăn ấm áp sẽ là bí quyết để bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
7. Mang theo bịt mắt
Một chiếc bịt mắt đeo vào sẽ rất hữu ích để bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, nó cũng là dấu hiệu để bạn cho người khác thấy bạn đang nghỉ ngơi và không muốn bị làm phiền. Một số hãng hàng không có chuẩn bị sẵn bịt mắt cho hành khách nhưng nếu cẩn thận thì bạn nên tự chuẩn bị cho mình một chiếc từ ở nhà.
8. Đọc một thứ gì đó hơi khô khan nhưng vẫn gây hứng thú với bạn
Bạn nên mang theo một cuốn sách hơi nhàm chán một chút nhưng bạn vẫn quan tâm tới nội dung của nó để đọc khi lên máy bay. Nếu bạn mang theo sách điện tử hoặc một cuốn sách hay, bạn sẽ khó lòng mà đặt nó xuống và chìm vào giấc ngủ. Vì thế, đọc cuốn sách khô khan một chút sẽ giúp bạn chỉ trong nửa giờ đồng hồ là hai mắt bạn sẽ nặng trĩu và dần khép lại.
9. Chọn chỗ ngồi một cách thông minh
Bạn hãy lựa chọn những chỗ ngồi ở những nơi yên tĩnh để dễ ngủ. Dĩ nhiên, điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn hãy tránh xa những nơi như nhà bếp trên máy bay, phòng nghỉ hoặc bất cứ nơi nào mà các hành khách hoặc các nhân viên trên máy bay hay tụ tập.
10. Ngăn ánh sáng và tiếng ồn đúng cách
Để ngăn ánh sáng thì một chiếc bịt mắt như trên là đủ. Còn với tiếng ồn, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách nghe nhạc hoặc tải ứng dụng tiếng ồn trắng trên điện thoại để làm giảm các loại âm thanh phiền phức còn lại. Tiếng ồn trắng theo nghiên cứu khoa học thì có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, tập trung hơn và là biện pháp để thư giãn hiệu quả.
11. Mang theo nước và thức ăn nhẹ
Trước khi lên máy bay, hãy chuẩn bị mang theo một vài loại thức ăn đóng gói ngon miệng và tốt cho sức khỏe cùng với một chai nước. Thức ăn và nước sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc mà không bị tỉnh dậy bất chợt vì đói bụng hoặc khát nước. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp bạn giảm mệt mỏi sau một chuyến bay dài do sự thay đổi của đồng hồ sinh học.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.