1. Đặt trước ghế ngồi ở cạnh cửa sổ
Vị trí ngồi này sẽ giúp đầu bạn không bị lắc lư hoặc ngủ gục lên vai người bên cạnh. Với chỗ ngồi cạnh cửa sổ, bạn có thể dùng gối trên máy bay để kê lên khi tựa đầu vào cửa sổ và an tâm với một giấc ngủ ngon.
2. Đừng quên các việc cần làm trước khi đi ngủ
Nếu bạn có một chuyến bay qua đêm thì tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị các việc cần làm trước khi đi ngủ (đánh răng hay thay quần áo thoải mái hơn) và đặc biệt nên tránh sử dụng các loại màn hình điện tử như điện thoại, ipad… vì chúng có thể làm bạn khó ngủ hơn.
3. Dùng các loại thực phẩm, đồ uống tốt cho sức khỏe trước khi lên máy bay
Một số loại trà hay một số loại thực phẩm thiên nhiên có chứa melatonin sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, một vài giọt tinh dầu oải hương có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng.
4. Điều chỉnh tâm trạng
Bạn có thể tìm và tải một số bản nhạc để nghe khi lên máy bay. Điều này khiến bạn thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
5. Không sử dụng các loại đồ uống trên chuyến bay
Bạn nên nói "không" với các loại đồ uống có chứa cồn và caffeine, đặc biệt là rượu. Một số người thường nghĩ rượu giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng thực ra các loại đồ uống này không chỉ có hại mà còn làm bạn thấy khó ngủ hơn.
6. Chuẩn bị một chiếc gối và chăn
Khi đi du lịch, gối và chăn là hai trong số những thứ cần thiết để mang theo. Một chiếc gối êm ái, một chiếc chăn ấm áp sẽ là bí quyết để bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
7. Mang theo bịt mắt
Một chiếc bịt mắt đeo vào sẽ rất hữu ích để bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, nó cũng là dấu hiệu để bạn cho người khác thấy bạn đang nghỉ ngơi và không muốn bị làm phiền. Một số hãng hàng không có chuẩn bị sẵn bịt mắt cho hành khách nhưng nếu cẩn thận thì bạn nên tự chuẩn bị cho mình một chiếc từ ở nhà.
8. Đọc một thứ gì đó hơi khô khan nhưng vẫn gây hứng thú với bạn
Bạn nên mang theo một cuốn sách hơi nhàm chán một chút nhưng bạn vẫn quan tâm tới nội dung của nó để đọc khi lên máy bay. Nếu bạn mang theo sách điện tử hoặc một cuốn sách hay, bạn sẽ khó lòng mà đặt nó xuống và chìm vào giấc ngủ. Vì thế, đọc cuốn sách khô khan một chút sẽ giúp bạn chỉ trong nửa giờ đồng hồ là hai mắt bạn sẽ nặng trĩu và dần khép lại.
9. Chọn chỗ ngồi một cách thông minh
Bạn hãy lựa chọn những chỗ ngồi ở những nơi yên tĩnh để dễ ngủ. Dĩ nhiên, điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn hãy tránh xa những nơi như nhà bếp trên máy bay, phòng nghỉ hoặc bất cứ nơi nào mà các hành khách hoặc các nhân viên trên máy bay hay tụ tập.
10. Ngăn ánh sáng và tiếng ồn đúng cách
Để ngăn ánh sáng thì một chiếc bịt mắt như trên là đủ. Còn với tiếng ồn, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách nghe nhạc hoặc tải ứng dụng tiếng ồn trắng trên điện thoại để làm giảm các loại âm thanh phiền phức còn lại. Tiếng ồn trắng theo nghiên cứu khoa học thì có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, tập trung hơn và là biện pháp để thư giãn hiệu quả.
11. Mang theo nước và thức ăn nhẹ
Trước khi lên máy bay, hãy chuẩn bị mang theo một vài loại thức ăn đóng gói ngon miệng và tốt cho sức khỏe cùng với một chai nước. Thức ăn và nước sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc mà không bị tỉnh dậy bất chợt vì đói bụng hoặc khát nước. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp bạn giảm mệt mỏi sau một chuyến bay dài do sự thay đổi của đồng hồ sinh học.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Bình Định vừa có công văn về việc tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm A/H1pdm sau khi ghi nhận 4 ca tử vong.
VTV.vn - Tiết lộ bí mật đằng sau Neo Kids – Thương hiệu toàn cầu chăm sóc sức khỏe trẻ em, chinh phục người tiêu dùng bởi chất lượng vượt trội, sự uy tín và tình yêu trọn vẹn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật thành công lấy sỏi bàng quang to như quả trứng gà trên nền bệnh sỏi thận hai bên và sỏi niệu quản trái cho bệnh nhân.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật trong đêm cứu sống bệnh nhi ngay sau khi chào đời tại Khoa Sản – Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Medlatec (Hà Nội) vừa tiếp nhận và điều trị thành công một ca bệnh được chẩn đoán huyết khối gây thuyên tắc phổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận cấp cứu cho một trường hợp bệnh nhân nam 31 tuổi, bị sốc phản vệ - ngưng tim do ong đốt.
VTV.vn - Gia đình phát hiện bé gái 15 tháng tuổi trong tình trạng bị méo miệng, mắt không nhắm kín.
VTV.vn - Tính đến tuần 46, TP Hồ Chí Minh đã ghi nhận 12.013 ca mắc sốt xuất huyết và là tỉnh, thành phố có số ca mắc sốt xuất huyết cao nhất khu vực phía Nam (chiếm 25%).
VTV.vn - Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương qua xét nghiệm đã xác định mẫu bệnh phẩm một trường hợp tại xã Thạch Lâm, huyện Bảo Lâm, Cao Bằng dương tính với bệnh bạch hầu.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.