Khổ vì say xe
Theo bác sĩ Duy Anh (Bệnh viện E, Hà Nội), cách nhanh nhất để giảm mệt mỏi là tắm rửa sớm bằng nước ấm giúp cơ thể thư giãn, tuần hoàn tốt hơn. Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc dầu trầm, sữa tắm… đều tốt cho cơ thể lúc này. Sau đó ngâm chân vào chậu nước muối ấm pha loãng khoảng 15 phút rồi mới ăn uống, nghỉ ngơi.
Người say xe thường buồn ngủ và mệt mỏi, không muốn ăn uống gì nên càng mệt. Hãy uống cốc nước mát để nhanh tỉnh táo.
Để giúp giảm nhanh cảm giác buồn nôn, cần uống những ly nước cam, chanh, chanh leo… Không dùng đồ uống có cồn, chất kích thích vì có thể giảm mệt, giảm đau, nhưng cơ thể sẽ mệt mỏi lâu hơn do bị mất nước.
Đồ ăn phù hợp nhất là những món ăn nhẹ, giàu vitamin, protein thực vật để có thêm năng lượng.
Nên hạn chế dùng đồ ăn nhẹ có đường, bởi theo các bác sĩ, khi đang mệt ăn đường nhiều sẽ làm lượng đường tăng đột biến càng mệt mỏi hơn, thậm chí bị ngất.
Sau ăn uống nên ngủ đủ sâu khoảng 9 – 10 tiếng để cơ thể nhanh hồi phục năng lượng.
Mệt mỏi vì nắng nóng
Nóng nực, đứng dưới nắng lâu sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước và yếu hơn bình thường. Do đó các phụ huynh cần bồi dưỡng cho sĩ tử các món ăn giàu vitamin C, B (bí đỏ, cà rốt, cam…), giúp cơ thể nhanh thích ứng với thay đổi môi trường và sinh hoạt, đỡ mệt mỏi, có thêm sức đề kháng với các virus gây bệnh.
Hãy cho con ăn nhiều rau, củ quả, hải sản để đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm gạo lức, chuối, vitamin B9, ma-giê, can xi, chất ngọt hấp thu chậm, rau ngò, đậu lăng, hải sản… sẽ giúp điều tiết melatonin, hormone, tạo cảm giác dễ chịu, ngủ ngon.
Hạn chế ăn các loại thịt. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày sẽ nhanh lấy lại sức khỏe.
Vận động cơ thể
Nắng nóng làm các sĩ tử chán ăn, mỏi mệt. Môi trường mới lạ sẽ khó thích nghi, nhất là nhà trọ rất thiếu thốn đồ dùng, vật dụng… sẽ làm các sĩ tử ngủ ít, càng thêm mệt mỏi. Do đó sĩ tử đang ôn bài hãy đứng dậy đi bộ ít phút để lưu thông máu, tăng thêm năng lượng và đưa nhiều vào não và cơ thể.
Nếu miệt mài học, quên cả đói sẽ gây đau đầu, mệt mỏi. Lúc ấy cần tìm cách giải trí như xem phim hài, vui đùa, tập yoga cười... để được cười to, sảng khoái sẽ giải phóng được Endorphin - chất làm giảm căng thẳng và kích thích sự phấn chấn, giúp tỉnh táo hơn.
Các bạn nữ thì có thể tránh mệt mỏi bằng cách massage da mặt, đặc biệt là vùng mắt bằng bằng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng.
Dù môi trường lạ cũng cần đi dạo, tập thể dục, vận động chỗ an toàn để cơ thể linh hoạt, tỉnh táo. Cố gắng duỗi căng các cơ sẽ giảm căng thẳng, đầu óc thư giãn, dễ tập trung hơn. Hít thở không khí trong lành để đồng hồ sinh học cơ thể được điều chỉnh, tái tạo năng lượng mới.
Quan trọng là luôn giữ tinh thần lạc quan, tự động viên mình không quá mệt mỏi bằng cách nhớ đến những chuyện vui, kỷ niệm đẹp… sẽ nhanh hết mệt (nhất là khi cần đuổi cơn buồn ngủ).
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Thai trứng đa số là lành tính nhưng nếu không theo dõi và điều trị đúng, có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí ác tính là ung thư tế bào nuôi.
VTV.vn - Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện tổ chức tốt việc cấp cứu, khám chữa bệnh, bảo đảm tất cả người bệnh cấp cứu được khám và điều trị, không được từ chối, xử trí chậm trễ...
VTV.vn - Chưa đầy 4 tuổi, con trai chị T.T.G. (Thanh Hoá) đã trải qua 2 lần xuất huyết não, nhiều lần nhập viện cấp cứu vì mang trong mình căn bệnh hemophilia (bệnh máu khó đông).
VTV.vn - TP. Hổ Chí Minh đã nhận 13.000 liều vaccine 5 trong 1 từ Chương trình Tiêm chủng mở rộng và sẵn sàng triển khai tiêm cho trẻ từ tuần này.
VTV.vn - Nữ sinh Đ.T.T.H (20 tuổi, Thái Bình) đến Phòng khám Đa khoa Medlatec Tây Hồ khám do đột nhiên bị yếu liệt tay bên phải sau khi ngủ dậy.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 85 tuổi, nhập viện vì xuất huyết tiêu hóa do bã thức ăn.
VTV.vn - Khoa Cấp cứu và Hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện Phổi tỉnh Phú Thọ vừa cấp cứu kịp thời trường hợp suy hô hấp, suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mức độ rất nặng.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ (37 tuổi), bị biến chứng sau khi tiêm filler vùng mũi má tại một cơ sở "người quen".
VTV.vn - Theo báo cáo của Chi cục Thú y tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó tại thị trấn Vĩnh An, huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà yêu cầu các Bộ ngành liên quan, các địa phương tăng cường các giải pháp phòng, chống và điều trị bệnh lao, nhằm chấm dứt bệnh Lao vào năm 2030.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Vân Đồn (Quảng Ninh) vừa kịp thời đỡ đẻ cho một sản phụ sinh con ngay trên biển.
VTV.vn - Nam bệnh nhân (42 tuổi) có thói quen ăn nem chua, thịt lợn tái, vào viện vì đau đầu âm ỉ kèm sốt khoảng 1 tuần trước khi vào viện.
VTV.vn - Bé trai (11 tuổi, trú tại Hà Nội), nhập viện trong tình trạng vết thương hở cổ tay và bàn tay hai bên do tai nạn sinh hoạt
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa cấp cứu người bệnh đột quỵ chảy máu não do vỡ túi phình mạch máu não.