
Khổ vì say xe
Theo bác sĩ Duy Anh (Bệnh viện E, Hà Nội), cách nhanh nhất để giảm mệt mỏi là tắm rửa sớm bằng nước ấm giúp cơ thể thư giãn, tuần hoàn tốt hơn. Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc dầu trầm, sữa tắm… đều tốt cho cơ thể lúc này. Sau đó ngâm chân vào chậu nước muối ấm pha loãng khoảng 15 phút rồi mới ăn uống, nghỉ ngơi.
Người say xe thường buồn ngủ và mệt mỏi, không muốn ăn uống gì nên càng mệt. Hãy uống cốc nước mát để nhanh tỉnh táo.
Để giúp giảm nhanh cảm giác buồn nôn, cần uống những ly nước cam, chanh, chanh leo… Không dùng đồ uống có cồn, chất kích thích vì có thể giảm mệt, giảm đau, nhưng cơ thể sẽ mệt mỏi lâu hơn do bị mất nước.
Đồ ăn phù hợp nhất là những món ăn nhẹ, giàu vitamin, protein thực vật để có thêm năng lượng.
Nên hạn chế dùng đồ ăn nhẹ có đường, bởi theo các bác sĩ, khi đang mệt ăn đường nhiều sẽ làm lượng đường tăng đột biến càng mệt mỏi hơn, thậm chí bị ngất.
Sau ăn uống nên ngủ đủ sâu khoảng 9 – 10 tiếng để cơ thể nhanh hồi phục năng lượng.
Mệt mỏi vì nắng nóng
Nóng nực, đứng dưới nắng lâu sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước và yếu hơn bình thường. Do đó các phụ huynh cần bồi dưỡng cho sĩ tử các món ăn giàu vitamin C, B (bí đỏ, cà rốt, cam…), giúp cơ thể nhanh thích ứng với thay đổi môi trường và sinh hoạt, đỡ mệt mỏi, có thêm sức đề kháng với các virus gây bệnh.
Hãy cho con ăn nhiều rau, củ quả, hải sản để đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm gạo lức, chuối, vitamin B9, ma-giê, can xi, chất ngọt hấp thu chậm, rau ngò, đậu lăng, hải sản… sẽ giúp điều tiết melatonin, hormone, tạo cảm giác dễ chịu, ngủ ngon.
Hạn chế ăn các loại thịt. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày sẽ nhanh lấy lại sức khỏe.
Vận động cơ thể
Nắng nóng làm các sĩ tử chán ăn, mỏi mệt. Môi trường mới lạ sẽ khó thích nghi, nhất là nhà trọ rất thiếu thốn đồ dùng, vật dụng… sẽ làm các sĩ tử ngủ ít, càng thêm mệt mỏi. Do đó sĩ tử đang ôn bài hãy đứng dậy đi bộ ít phút để lưu thông máu, tăng thêm năng lượng và đưa nhiều vào não và cơ thể.
Nếu miệt mài học, quên cả đói sẽ gây đau đầu, mệt mỏi. Lúc ấy cần tìm cách giải trí như xem phim hài, vui đùa, tập yoga cười... để được cười to, sảng khoái sẽ giải phóng được Endorphin - chất làm giảm căng thẳng và kích thích sự phấn chấn, giúp tỉnh táo hơn.
Các bạn nữ thì có thể tránh mệt mỏi bằng cách massage da mặt, đặc biệt là vùng mắt bằng bằng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng.
Dù môi trường lạ cũng cần đi dạo, tập thể dục, vận động chỗ an toàn để cơ thể linh hoạt, tỉnh táo. Cố gắng duỗi căng các cơ sẽ giảm căng thẳng, đầu óc thư giãn, dễ tập trung hơn. Hít thở không khí trong lành để đồng hồ sinh học cơ thể được điều chỉnh, tái tạo năng lượng mới.
Quan trọng là luôn giữ tinh thần lạc quan, tự động viên mình không quá mệt mỏi bằng cách nhớ đến những chuyện vui, kỷ niệm đẹp… sẽ nhanh hết mệt (nhất là khi cần đuổi cơn buồn ngủ).
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - .IVF 19 triệu ra đời bởi bác sĩ Đỗ Thị Thanh Tâm, Giám đốc Bệnh viện Phụ sản An Thịnh, là phác đồ điều trị vô sinh hiếm muộn "kinh điển" đập tan nỗi lo của mẹ khi làm IVF.
VTV.vn - Sức khỏe tâm lý của học sinh được hàng nghìn trường học khắp nước Mỹ bổ sung và chú trọng nhất trong chương trình dạy học kể từ năm nay.
VTV.vn - Cảnh báo trên được WHO và UNICEF đưa ra trong bối cảnh tỷ lệ tiêm chủng ở trẻ em tiếp tục có mức sụt giảm cao nhất trong khoảng 3 thập kỷ qua.
VTV.vn - Sở Y tế Phú Thọ vừa cảnh báo về việc mạo danh cán bộ Thanh tra Sở để lừa đảo các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Thông tin vừa được Bộ Y tế đưa ra tối nay (17/8).
VTV.vn - Khám phá của các nhà khoa học Anh được cho là có thể thay đổi cuộc đời những người trong danh sách chờ hiến thận.
VTV.vn - Theo Bộ Y tế, ngày 17/8, có 622.886 mũi vaccine được tiêm tại 52 địa phương, trong đó 567.436 mũi cho người từ 12 tuổi trở lên và 55.450 mũi cho trẻ 5-11 tuổi.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 17/8, ghi nhận 2.814 ca mắc COVID-19 mới; có 5.298 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Số ca nhiễm COVID-19 tăng cao trở lại tại nhiều nước châu Á gây quá tải cho hệ thống y tế. Cùng với số ca mắc mới tăng, số ca tử vong cũng có dấu hiệu tăng theo.
VTV.vn - Tay chân bủn rủn, khó thở, nổi ban đỏ toàn thân là các biểu hiện mà một người bệnh gặp phải sau khi ăn cá thu 30 phút.
VTV.vn - Thời gian gần đây, bên cạnh diễn biến phức tạp của dịch sốt xuất huyết, số ca mắc COVID-19 trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk cũng bắt đầu tăng nhanh trở lại.
VTV.vn - Theo Cục Y tế dự phòng, đến nay, Việt Nam đã ghi nhận 4 biến thể phụ BA.4, BA.5, BA.2.74, BA.2.12.1 của biến thể Omicron.
VTV.vn - Sau 2 tuần phát động đợt cao điểm tiêm vaccine phòng COVID-19 cho trẻ em từ 5 đến dưới 18 tuổi, đã có hơn 165.000 trẻ được tiêm mũi 1, mũi 2 và mũi nhắc lại.
VTV.vn - Nhật Bản báo cáo, số ca cấp cứu khó tìm được bệnh viện ở nước này đã tăng cao kỷ lục trong tuần tính đến ngày 14/8.
VTV.vn - Bệnh viện đa khoa tỉnh Hòa Bình vừa tiếp nhận cấp cứu bệnh nhân 17 tuổi bị vỡ tử cung trong thời kỳ thai nghén.