tập thể thao
Nên uống bao nhiêu nước khi tập thể thao là đủ?
05:27 ngày 03/08/2018
VTV.vn - Tập thể thao đương nhiên phải bổ sung nhiều nước và các chất điện giải. Thế nhưng nên uống bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể?
Bổ sung nước vào cơ thể khi cảm thấy khát
Bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt là khi tập thể dục ngoài trời. Nhưng một nhóm gồm 17 chuyên gia nói rằng: nếu uống quá nhiều nước trong quá trình tập luyện thì cơ thể sẽ không khỏe mạnh hơn mà ngược lại, nó sẽ khiến người tập cảm thấy mệt mỏi.
Mức natri có thể tụt rất thấp nếu cơ thể bạn không thể hấp thụ tất cả lượng nước mà bạn uống. Điều này có thể dẫn đến tình trạng gọi là hạ natri máu hoặc nhiễm độc nước. Biểu hiện của chúng thường là nhức đầu, nôn mửa, lú lẫn, co giật và thậm chí tử vong do hạ natri máu.
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta thường tiêu thụ đủ nước thông qua thực phẩm và đồ uống - bao gồm cà phê và soda. Nhưng nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất để giữ ẩm cơ thể, dù hương liệu có thể làm cho nước ngon miệng hơn.
Thức uống thể thao có thể giúp khôi phục mức natri trong cơ thể. Nhưng những đồ uống này chỉ được đề xuất cho các vận động viên tập thể dục cường độ cao trong ít nhất một giờ, đặc biệt là trong thời tiết nóng.
Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống 250ml sau mỗi 15 phút tập thể dục.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Phẫu thuật cắt nang thận kích thước lớn ở người cao tuổi
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nội soi thành công cắt nhiều nang hai thận kích thước lớn 12x9cm chèn ép hai thận cho người bệnh.
-
Bộ Y tế đề nghị Đồng Nai tập trung cứu chữa người nghi ngộ độc sau ăn bánh mì
VTV.vn - Đến nay, tổng số bệnh nhân đã tăng lên hơn 470 người.
-
Bên trong tiệm bánh mì Cô Băng nghi khiến gần 500 người ở Đồng Nai bị ngộ độc
VTV.vn - Chiều 3/5, đoàn công tác Bộ Y tế phối hợp cùng các cơ quan chức năng TP Long Khánh và tỉnh Đồng Nai tới kiểm tra cơ sở kinh doanh bánh mì Cô Băng.
-
Chuyên gia Bộ Y tế nói gì về tác dụng phụ dẫn đến đông máu của vaccine AstraZeneca?
VTV.vn - PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) thông tin về tác dụng phụ dẫn đến đông máu của vaccine AstraZeneca.
-
Cúm gia cầm tại Mỹ có khả năng tồn tại ở bò 4 tháng trước khi được phát hiện
VTV.vn - Cúm gia cầm có khả năng lây lan ở bò sữa với mức độ hạn chế khoảng 4 tháng trước khi giới chức liên bang Mỹ xác nhận căn bệnh hiện đã lan sang 9 bang của nước này.
-
Trẻ 3 tuổi hóc... tai nghe bluetooth trong lúc đang nằm chơi
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt vừa cấp cứu thành công cho bé trai 3 tuổi (Bình Xuyên, Vĩnh Phúc) bị hóc dị vật trong lúc đang nằm chơi.
Đang được quan tâm
-
Đoàn công tác Bộ Y tế làm việc với tỉnh Đồng Nai về vụ ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì
VTV.vn - Sáng 3/5, đoàn công tác của Bộ Y tế đã tới Đồng Nai để làm việc về vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Long Khánh khiến hơn 400 người nhập viện.
-
8 giờ phẫu thuật khối u màng não lớn cứu sống bệnh nhi 9 tuổi
VTV.vn - Mới đây, các bác sĩ khoa Phẫu thuật Thần kinh - Bệnh viện E vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhi nữ 9 tuổi bị u màng não lớn.
-
Báo động tình trạng nhập viện do thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng
VTV.vn - Thuốc lá mới đang đe dọa những thành quả bước đầu trong công cuộc phòng chống tác hại thuốc lá tại Việt Nam.
-
Thận trọng khi ăn thực phẩm hay thức uống của người lạ mời
VTV.vn - Bệnh viện Chợ Rẫy vừa phối hợp cùng Công an Quận 5 (TP Hồ Chí Minh) để một nghi can thực nghiệm lại hành vi phạm tội khi dùng thuốc hướng thần chiếm đoạt tài sản.
-
Nắng nóng, đừng quên 5 chìa khóa thực hành an toàn thực phẩm
VTV.vn - Thời tiết nắng nóng kéo dài là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển.
-
Số ca mắc tay chân miệng tại TP. Hồ Chí Minh tăng 20%
VTV.vn - Các quận huyện có số ca mắc trên 100.000 dân cao bao gồm huyện Nhà Bè, Quận 6 và huyện Bình Chánh.
-
Bộ Y tế phát động cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024"
VTV.vn - Ngày 03/5/2024, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024". Cuộc thi có sự tham dự của 17 đội thuộc 3 khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ và Nam Bộ.
-
Phát hiện chất gây ung thư trong gia vị Ấn Độ bán ở nhiều quốc gia
VTV.vn - Một số nước đã đình chỉ bán và thu hồi các sản phẩm hỗn hợp gia vị dùng để nấu cà ri của hai công ty Ấn Độ là MDH và Everest.
-
Trời nóng, nhiệt độ thay đổi liên tục - cảnh báo dấu hiệu đột quỵ ở người trẻ tuổi
VTV.vn - Các bác sĩ khuyến cáo, khi có cơn đau nửa đầu, người dân cần đi khám để được theo dõi, xử trí ngay; tránh nguy cơ dẫn tới đột quỵ.
