ngủ
Ngủ thế nào để tốt nhất cho sức khỏe?
06:56 ngày 24/03/2017
VTV.vn - Với Sleep Calculator, thiết bị này có thể nói chính xác giờ nào bạn nên đi ngủ nếu muốn đảm bảo hiệu suất làm việc cao nhất vừa mới được trình làng.
Sleep Calculator – thiết bị của hãng bán lẻ chuyên phục người khiếm thị Web Blinds được xem là công cụ hỗ trợ giấc ngủ mới trong cuộc sống hiện đại vô cùng bận rộn hiện nay
Điểm nổi bật của công cụ này là có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc. Việc tính toán này của công cụ dựa trên chu trình 90 phút tốt nhất của giấc ngủ.
Sleep Calculator có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một chu kỳ giấc ngủ của người lớn vào khoảng 90 phút. Điều này đồng nghĩa với việc, trong một đêm, một người sẽ trải qua khoảng 5, 6 chu kỳ. Nếu bạn lên giường đi ngủ đúng vào thời điểm chu kỳ bắt đầu, bạn sẽ tỉnh dậy sảng khoái và tỉnh táo. Ngược lại, nếu đi ngủ vào giữa chu kỳ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Theo đại diện của Web Blinds, ngủ đúng chu kỳ tốt hơn ngủ sớm
Ví dụ, nếu bạn phải làm việc vào lúc 9h, thời gian Sleep Calculator gợi ý bạn nên đi ngủ là 22h46 tối hôm trước. Nếu bạn bỏ lỡ thời điểm này bạn có thể chờ tới một chu kỳ giấc ngủ mới là 0h16 phút.
"Có một giấc ngủ tốt quan trọng hơn với việc bạn đi ngủ sớm. Nó là câu chuyện của thời điểm nào thì bên đi ngủ và khi nào thì nên dậy. Dựa trên công thức cơ bản nhất là nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thế, công cụ Sleep Calculator sẽ tính toán để đưa ra lời khuyên tốt nhất cho một giấc ngủ khỏe mạnh", đại diện của Web Blinds cho biết.
Có một số người trong đó có thể kể đến những cái tên nổi tiếng như Margaret Thatcher, Gandhi hay Winston Churchill đều ngủ rất ít nhưng lại có hiệu suất công việc và năng lượng cực kỳ cao.
Các nhà khoa học ở trường đại học California, San Francisco cho biết, do cấu trúc đặc biệt của gen, một số người chỉ cần ngủ khoảng 20% thời gian so với phần lớn người thông thường. Tuy nhiên số người này chỉ chiếm khoảng 5% dân số. Hầu hết mọi người đều cần khoảng 7-8h để ngủ/ngày.
Tiến sỹ Ramlakhan ở trường đại học California cho biết, dấu hiệu cho thấy bạn chưa ngủ đủ là thèm ăn đồ ngọt, các đồ ăn thức uống có caffeine và carbohydrates. Bạn cũng muốn đi ngủ ngay sau khi thức dậy và nghĩ đến chuyện ngủ cả ngày.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Tăng chiều cao cho trẻ: Không thể "chạy nước rút", ba mẹ nên bắt đầu sớm
VTV.vn - Theo TS. BS. Phan Bích Nga (Trưởng Khoa khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em - Viện dinh dưỡng Quốc gia), tình trạng thấp còi ở trẻ chủ yếu là do thiếu kiến thức về dinh dưỡng.
-
Đột ngột đau đầu, nhìn mờ, sụp mí mắt vì đột quỵ tuyến yên
VTV.vn - Người phụ nữ 50 tuổi, vào Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á (TP Hồ Chí Minh) trong tình trạng đau đầu nặng, sụp mí mắt và suy giảm thị lực mắt phải, song thị.
-
Infographic: Bảo vệ con bạn trước dịch sởi
VTV.vn - Sởi là bệnh truyền nhiễm rất nguy hiểm và rất dễ lây lan, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng cách tiêm phòng.
-
Nhiều trẻ nhập viện vì viêm phổi do virus hợp bào hô hấp
VTV.vn - Gần một tuần nay, Trung tâm Y tế huyện Tân Sơn (Phú Thọ) có đến 25% trẻ nhập viện do các bệnh đường hô hấp - xét nghiệm dương tính với virus hợp bào hô hấp.
-
Bé trai bị ngạt mũi kéo dài, đi khám phát hiện mắc dị tật hiếm gặp
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Hà Nội vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 12 tuổi, mắc dị tật tịt cửa mũi sau một bên - một bệnh lý hiếm gặp, chỉ chiếm khoảng 1/8.000 trẻ.
-
TP Hồ Chí Minh: 37 người nhập viện nghi ngộ độc do ăn bánh mì
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm của Trường THCS Tân Túc, huyện Bình Chánh, TP Hồ Chí Minh.
Đang được quan tâm
-
Infographic: Hướng dẫn mới nhất về chẩn đoán và điều trị bệnh sởi
VTV.vn - Bộ Y tế vừa ban hành hướng dẫn mới nhất về chẩn đoán và điều trị bệnh sởi, cập nhật nhiều nội dung quan trọng nhằm nâng cao hiệu quả phòng chống và điều trị căn bệnh này.
-
Bộ Y tế kiểm tra công tác thu dung, điều trị sởi tại Đà Nẵng
VTV.vn - Sáng 29/3, đoàn công tác của Bộ Y tế đã kiểm tra công tác sàng lọc, phân luồng, thu dung điều trị bệnh nhân sởi trẻ em và người lớn tại Bệnh viện Phụ sản Nhi Đà Nẵng.
-
Bộ Y tế ra công văn hỏa tốc về thu dung, điều trị sởi tại cơ sở khám chữa bệnh
VTV.vn - Ngày 29/3, Bộ Y tế có công văn hỏa tốc về việc tăng cường công tác phân luồng, thu dung, điều trị và kiểm soát lây nhiễm sởi trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh.
-
TP Hồ Chí Minh: Xem xét đình chỉ hoạt động phòng khám có dấu hiệu nhân bản xét nghiệm
VTV.vn - Đó là Phòng khám đa khoa An Đông tại số 360 An Dương Vương, Phường 4, Quận 5, TP Hồ Chí Minh.
-
Cứu sống người phụ nữ sốc mất máu do chửa ngoài tử cung hiếm gặp
VTV.vn - Khối chửa của bệnh nhân to tương đương thai 12 tuần, dính chặt vào đại tràng và thành bụng gây khó khăn, thách thức cho quá trình can thiệp phẫu thuật.
-
83% ca mắc sởi tại Hà Nội chưa tiêm hoặc tiêm chưa đủ mũi vaccine sởi
VTV.vn - Theo thống kê của Sở Y tế Hà Nội, từ đầu năm đến ngày 27/3, thành phố ghi nhận 1.474 trường hợp mắc sốt phát ban nghi sởi; trong đó 1.320 trường hợp sởi xác định.
-
Hàng loạt mẹ bỉm "check var" bình sữa Mother-K: Đáng tiền hay chỉ theo phong trào?
VTV.vn - "Mother-K – bình sữa đang gây sốt trong hội mẹ bỉm. Liệu đây chỉ là trào lưu nhất thời hay thực sự là sản phẩm đáng để các mẹ tin dùng?
-
Cấp cứu du khách Philippines nhồi máu cơ tim trên đường ra sân bay
VTV.vn - Anh Bobby (46 tuổi, Philippines) bị nhồi máu cơ tim khi ra sân bay về nước. Nhờ sự can thiệp kịp thời của bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, anh được cứu sống ngoạn mục.
-
Biếng ăn – Hung thủ âm thầm ảnh hưởng tới trí não, sức đề kháng và chiều cao của trẻ
VTV.vn - Cứ nghĩ "miễn con khỏe mạnh là được", tuy nhiên biếng ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, mà còn đe dọa cả sự phát triển trí tuệ, khả năng miễn dịch và tầm vóc của trẻ.
