
Thiếu i-ốt có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như trầm cảm, lo âu, đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau. Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt để tăng cường i-ốt cho cơ thể:
Cá: Hải sản rất giàu i-ốt. Cá thu cá là một ví dụ về thực phẩm giàu i-ốt mà bạn phải thêm vào trong chế độ ăn uống của gia đình. Nó cung cấp cho bạn calo, vitamin E, magiê, canxi, kali và hơn 60% i-ốt cần thiết mỗi ngày.
Gà tây: Đây là thực phẩm chứa ít chất béo. Nó là một loại thực phẩm tốt nhất để cung cấp các protein cho cơ thể, không có quá nhiều calo. Gà tây cũng rất giàu i-ốt và cung cấp một lượng đầy đủ hàng ngày i-ốt nếu có trong chế độ ăn uống thường xuyên.
Pho mát: Pho mát giữ cho xương chắc và khỏe mạnh. Pho mát cung cấp protein, vitamin, i-ốt.
Quả nam việt quất: Quả nam việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Nó đứng đầu danh sách các thức ăn có một số lượng i-ốt cao. Nam việt quất đáp ứng rất tốt nhu cầu hấp thụ i-ốt hằng ngày của cơ thể.
Khoai tây: Khoai tây là một trong những loại rau tuyệt vời và rất giàu hàm lượng i-ốt. Một củ khoai tây cỡ trung bình đáp ứng và cung cấp khoảng 60mg i-ốt cho cơ thể.
Dâu tây: Dâu tây không chỉ ngon mà nó còn rất giàu hàm lượng i-ốt. Một cốc nước dâu tây chứa khoảng 13mg i-ốt, cung cấp khoảng 10% nhu cầu hàng ngày về i-ốt.
Mận khô: Mận khô cũng là một trong những loại thực phẩm giàu i-ốt tốt nhất. Mận khô cung cấp lượng lớn protein và vitamin. Nó cũng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A và K và cung cấp khoảng 10% nhu cầu hấp thụ i-ốt mỗi ngày.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa cứu sống một bệnh nhân 50 tuổi bị ngộ độc thuốc trừ sâu nguy kịch, toan chuyển hóa, suy đa tạng, nguy cơ tử vong cao.
VTV.vn - Bệnh nhân T.T.S. (70 tuổi, trú tại Đông Triều, Quảng Ninh) được đưa vào viện trong tình trạng nôn ra máu, hoa mắt, chóng mặt nhiều.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi các Viện Vệ sinh dịch tễ, Pasteur; Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ.
VTV.vn - Mùa mưa mới chỉ bắt đầu, nhưng số ca mắc sốt xuất huyết tại Đồng Nai từ đầu năm đến nay đã hơn 2.200 ca, trong đó có 2 ca tử vong.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc phát hiện thuốc Voltarén 75 mg giả.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa nội soi mật tụy ngược dòng điều trị cho một bệnh nhân bị nhiễm sán lá gan.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 14 - 20/5) số ca mắc sốt xuất huyết, tay chân miệng có dấu hiệu gia tăng hơn so với những tuần trước đó.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 25/5, ghi nhận 1.344 ca mắc COVID-19 tại 46 tỉnh, thành phố; có 2.459 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Nam bệnh nhân N.V.N., 34 tuổi, bị điện giật khi đang làm việc tại công trường, rơi vào hôn mê và sau đó là 2 lần ngưng tim.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có công văn gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường giám sát, phòng chống bệnh đậu mùa khỉ.
VTV.vn - Bệnh nhi (7 tuổi, nặng 38kg, trú tại Bình Chánh, TP. Hồ Chí Minh) được đưa vào Bệnh viện Nhi đồng Thành phố trong tình trạng co giật toàn thân, tím tái.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo tới người tiêu dùng về 3 sản phẩm có chứa chất cấm Sildenafil và Sibutramine.
VTV.vn - Bệnh nhân bị nhiễm cả HIV và viêm gan C thường gây ra những hậu quả nặng nề về sức khỏe, bên cạnh đó, chi phí để điều trị bệnh cũng rất tốn kém.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP. Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và điều trị thành công cho bé gái 5 tuổi bị tắc ruột do búi tóc khổng lồ vì thói quen nuốt tóc bất thường.
VTV.vn - Tình hình bệnh tay chân miệng đang có chiều hướng gia tăng, bùng phát mạnh thời gian gần đây.