![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/05/uu-chay-bang-ruou-ngam-hat-na-57773009031452902640391-98648144124707254389903.jpg)
Chronotype (thời gian sinh học) là sở thích tự nhiên của cơ thể đối với việc thức và ngủ. Tổ chức Sleep Foundation giải thích rằng chronotype của mỗi người chịu ảnh hưởng từ di truyền và được điều khiển bởi nhịp sinh học (chu kỳ 24 giờ là một phần của đồng hồ sinh học bên trong cơ thể).
Theo báo cáo của Thư viện Y khoa Quốc gia, những người có kiểu thời gian buổi sáng thường hoạt động hiệu quả vào buổi sáng sớm. Nên họ thường ngủ và thức dậy sớm. Những người có kiểu thời gian buổi tối, còn được gọi là kiểu thời gian muộn hoặc cú đêm, thích hoạt động vào buổi tối. Những người này thường ngủ và thức dậy muộn.
Nhiều người xem điện thoại đến nửa đêm mà vẫn rất tươi tỉnh
Nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ cơ sở dữ liệu UK Biobank, khảo sát trên 26.820 người tham gia trong độ tuổi 53 - 86 được phân thành hai nhóm.
Thời lượng giấc ngủ, kiểu thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ do người tham gia tự báo cáo. Chức năng nhận thức được đánh giá thông qua các bài kiểm tra máy tính chuẩn hóa. Theo Springer, chức năng nhận thức bao gồm các lĩnh vực: nhận thức, trí nhớ, học tập, sự tập trung, ra quyết định và khả năng ngôn ngữ.
Điểm hiệu suất của nhận thức được đánh giá dựa trên các thông số về giấc ngủ và các yếu tố liên quan đến sức khỏe và lối sống bao gồm: giới tính, tuổi tác, huyết áp, tiểu đường, lượng rượu tiêu thụ, thói quen hút thuốc và chỉ số BMI cơ thể.
Họ phát hiện ra rằng: "Sự khác biệt về kiểu thời gian sinh học, đặc biệt là kiểu trung tính và kiểu buổi tối, có liên quan đến chức năng nhận thức vượt trội".
Nghiên cứu nhấn mạnh vào chất lượng giấc ngủ, quan trọng nhất là ngủ đủ
Thời gian ngủ thông thường (7- 9 tiếng/ngày) có tác động tích cực đến điểm số nhận thức, trong khi thời gian ngủ kéo dài tác động tiêu cực đến điểm số của cả 2 nhóm.
Kiểu thời gian trung gian (trung tính hoặc không phải kiểu nào) là những người không thích buổi sáng hay buổi tối. Vì vậy, nếu bạn không thích kiểu ngủ nào, hoặc nếu bạn coi mình là cú đêm thích thức khuya, bạn có thể có khả năng nhận thức tốt hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế phát đi công điện về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 3 và mưa lũ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.
VTV.vn - Gặp sự cố trong lúc cắt gỗ, nam thanh niên bị khúc gỗ văng vào mặt, cắt ngang qua tai phải dẫn đến chẻ đôi tai kèm theo mảnh gỗ lớn cắm sâu vào mặt.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa xây dựng infographic về quy trình xử lý ca mắc/nghi mắc bệnh sởi tại trường học. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 91 trường hợp nghi sởi, trong đó có 37 ca xác định dương tính tại phòng xét nghiệm.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đang điều trị 2 bệnh nhân mắc bệnh Whitmore - thường gọi là nhiễm vi khuẩn "ăn thịt người".