Theo các bác sĩ Trung tâm Nam học, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, ngoài việc thăm khám bác sĩ thì việc bổ sung dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ hơp lý cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới và tăng chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những thực phẩm vàng tốt cho đấng mày râu trong "chuyện ấy" và cho "tinh binh" khỏe mạnh:
- Các loại hải sản như hàu, ngao, sò huyết: Loại thực phẩm này có chứa rất nhiều kẽm và amino axit cực kỳ tốt trong việc hoàn thiện đặc tính sinh lý nam, tăng sản xuất hormone và tinh binh, cải thiện khả năng chăn gối.
- Giá đỗ: Với nam giới khi gặp phải trường hợp "trên bảo dưới không nghe" thì giá đỗ được coi là một thần dược hiệu quả. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng.
- Tỏi: Tỏi chứa rất giàu allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy việc lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới.Trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh binh. Vì vậy, hàng ngày bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.
- Nhân sâm: Thực phẩm này có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng, bởi khả năng tăng khả năng chiến đấu, dùng lâu dài còn cải thiện kích thước dương vật, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
- Trứng: Với hàm lượng lớn vitamin E - có tác dụng ngăn cản sự lão hóa các bộ phận sinh dục nam, đặc biệt là tinh hoàn. Tốt nhất mỗi tuần nam giới ăn từ 2-3 quả.
- Thịt đỏ (đặc biệt là thịt bò): Các loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới.
- Các loại hạt cải thiện sinh lý: Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống. Chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.
- Xà lách và súp lơ xanh: Trong các loại rau thì xà lách và súp lơ xanh nổi trội với nhiều công dụng tốt cho sinh lý do chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, đẩy nhanh tốc độ sản xuất.
Lời khuyên từ các chuyên gia: để có sức khỏe sinh sản tốt, nam giới nên tránh xa rượu bia, ngưng hút thuốc lá (hút thuốc lá nhiều gây xuất tinh sớm). Không ăn các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói), không đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp. Tuyệt đối không nên uống nhiều sữa đậu nành, cà phê, đồ uống có ga, hạn chế sữa giàu chất béo và đồng thời kết hợp thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.