
Dưới đây là danh sách những loại vitamin cần thiết nhất cho sức khỏe phụ nữ:
Vitamin A
Vitamin A có các thuộc tính chống oxy hóa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, lọai vitamin này hỗ trợ hình thành và tăng cường sức khỏe xương, răng, mô mềm, da và màng nhầy. Hấp thu đủ vitamin A giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính, cải thiện thị lực, làm chậm quá trình lão hóa.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A là: cà chua, dưa hấu, ổi, súp lơ xanh, cải xoăn, đu đủ, đào.
Vitamin B2
Loại vitamin này còn được gọi là riboflavin. Vitamin B2 giúp tăng tốc độ chuyển hóa, tăng cường năng lượng và cải thiện hệ miễn dịch. Bổ sung thường xuyên loại vitamin này giúp giảm ngứa, tê, lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.
Những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này là: sữa chua, pho mai, sữa, hạnh nhân, hạt, sữa đậu nành và nấm.
Vitamin B6
Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxin, đây là loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vitamin B6 giúp sản sinh các hoóc môn, hóa chất trong não giúp giảm trầm cảm, bệnh tim và chứng mất trí.
Loại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc, quả bơ, chuối, thịt, bột yến mạch và quả khô.
Vitamin B7
Vitamin này cũng được gọi là biotin. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và tổng hợp các axit béo. Loại vitamin này giúp tuyến mồ hôi, da và tóc phát triển khỏe mạnh, giúp khắc phục móng dễ gãy và tăng cường sức khỏe xương.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B7 gồm: các loại quả có màu vàng, rau lá xanh, đậu lăng, gạo lứt, ớt, lòng đỏ trứng, đậu nành.
Vitamin B9
Vitamin B9 còn có tên khác là axit folic. Vitamin này giúp dự phòng bệnh tim, huyết áp cao, trầm cảm, ung thư, giảm trí nhớ; đồng thời cải thiện khả năng sinh sản và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Vitamin B9 có nhiều trong các loại rau có lá, cam, dâu tây, trứng và đậu.
Vitamin B12
Loại vitamin này cần thiết cho sự trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Hấp thu vitamin B12 giúp loại bỏ trầm cảm, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm như: pho mai, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc.
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Loại vitamin này rất có lợi vì nó giúp làm liền vết thương nhanh hơn, thúc đẩy sự tăng trưởng các mô, giảm nguy cơ mắc những loại ung thư nhất định. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào hồng cầu.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm: súp lơ xanh, nho, kiwi, cam, khoai tây, dâu và cà chua.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Các quan chức y tế từ châu Âu và Mỹ đang kêu gọi hành động trên phạm vi quốc tế để giải quyết sự lây lan của dịch cúm gia cầm.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 4/2, ghi nhận 16 ca mắc COVID-19 mới; có 1.382 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Bộ Y tế Nhật Bản cho biết, số các trường hợp mắc cúm tại nước này đã đạt tới mức cảnh báo, lần đầu tiên trong ba năm qua.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận một ca bệnh nhập viện trong tình trạng ngừng tim do lên cơn hen cấp.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận phẫu thuật cấp cứu cho một trường hợp bệnh nhân bị sốc mất máu do chửa ngoài tử cung vỡ.
VTV.vn - Ung thư cổ tử cung đứng thứ hai trong các ung thư sinh dục ở nữ giới về tỷ lệ mắc cũng như tỷ lệ tử vong.
VTV.vn - Lần đầu tiên luật hóa mô hình Hội đồng Y khoa quốc gia, cho phép các cơ sở y tế tự quyết giá dịch vụ không vượt khung, cơ chế tự chủ, xã hội hóa...
VTV.vn - Những ngày đầu năm mới này, số bệnh nhân mạn tính bất ngờ phải nhập viện đang tăng cao.
VTV.vn - Dịp nghỉ Tết nguyên đán 2023 vừa qua, Khoa Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Bãi Cháy tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân xuất huyết tiêu hóa do lạm dụng rượu bia.
VTV.vn - Mùng 6 Tết, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP. Hồ Chí Minh) tiếp nhận một bệnh nhi (26 tháng tuổi, trú tại Đồng Tháp) trong tình trạng bứt rứt, khó chịu, đau bụng, ói.
VTV.vn - Qatar đã thông báo lệnh cấm tiêu thụ côn trùng vì lý do tôn giáo, sau khi Liên minh châu Âu (EU) bổ sung một số sản phẩm mới vào danh sách thực phẩm được phê duyệt.
VTV.vn - Bệnh viện Bỏng Quốc gia Lê Hữu Trác đã kịp thời hỗ trợ cấp cứu và điều trị các bệnh nhân bị bỏng trong vụ nổ hầm tàu Oriental Glory ở Quảng Ninh sáng ngày 2/2.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 3/2, ghi nhận 20 ca mắc COVID-19 mới; có 5 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Các nhà khoa học Nhật Bản vừa phát hiện cơ chế khiến Omicron dễ lây lan hơn so với chủng virus gốc.
VTV.vn - Bệnh nhân 76 tuổi, vào viện trong tình trạng nôn ra máu đỏ tươi, tiếp xúc chậm, da xanh tái, niêm mạc nhợt, thể trạng gầy, nôn ra gần 700ml máu đỏ tươi không đông.