Dưới đây là danh sách những loại vitamin cần thiết nhất cho sức khỏe phụ nữ:
Vitamin A
Vitamin A có các thuộc tính chống oxy hóa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, lọai vitamin này hỗ trợ hình thành và tăng cường sức khỏe xương, răng, mô mềm, da và màng nhầy. Hấp thu đủ vitamin A giúp giảm nguy cơ bệnh mạn tính, cải thiện thị lực, làm chậm quá trình lão hóa.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A là: cà chua, dưa hấu, ổi, súp lơ xanh, cải xoăn, đu đủ, đào.
Vitamin B2
Loại vitamin này còn được gọi là riboflavin. Vitamin B2 giúp tăng tốc độ chuyển hóa, tăng cường năng lượng và cải thiện hệ miễn dịch. Bổ sung thường xuyên loại vitamin này giúp giảm ngứa, tê, lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.
Những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này là: sữa chua, pho mai, sữa, hạnh nhân, hạt, sữa đậu nành và nấm.
Vitamin B6
Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxin, đây là loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vitamin B6 giúp sản sinh các hoóc môn, hóa chất trong não giúp giảm trầm cảm, bệnh tim và chứng mất trí.
Loại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc, quả bơ, chuối, thịt, bột yến mạch và quả khô.
Vitamin B7
Vitamin này cũng được gọi là biotin. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và tổng hợp các axit béo. Loại vitamin này giúp tuyến mồ hôi, da và tóc phát triển khỏe mạnh, giúp khắc phục móng dễ gãy và tăng cường sức khỏe xương.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B7 gồm: các loại quả có màu vàng, rau lá xanh, đậu lăng, gạo lứt, ớt, lòng đỏ trứng, đậu nành.
Vitamin B9
Vitamin B9 còn có tên khác là axit folic. Vitamin này giúp dự phòng bệnh tim, huyết áp cao, trầm cảm, ung thư, giảm trí nhớ; đồng thời cải thiện khả năng sinh sản và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Vitamin B9 có nhiều trong các loại rau có lá, cam, dâu tây, trứng và đậu.
Vitamin B12
Loại vitamin này cần thiết cho sự trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Hấp thu vitamin B12 giúp loại bỏ trầm cảm, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm như: pho mai, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc.
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Loại vitamin này rất có lợi vì nó giúp làm liền vết thương nhanh hơn, thúc đẩy sự tăng trưởng các mô, giảm nguy cơ mắc những loại ung thư nhất định. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào hồng cầu.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm: súp lơ xanh, nho, kiwi, cam, khoai tây, dâu và cà chua.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.