1. Không bỏ bữa sáng
Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt có chứa nhiều đường và chất béo - kẻ thù của da.
2. Tránh xa thuốc lá và bia rượu
Chất nicotin trong thuốc lá, cồn trong bia, rượu là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Những độc tố trong khói thuốc lên bề mặt da sẽ khiến da bị lão hoá nhanh hơn.
3. Luôn giữ gìn tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh stress.
4. Thói quen tốt khi ngủ
Nên ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng/ngày và ngủ đúng giờ khoảng từ 23h đến 6h sáng. Khoảng thời gian này nội tiết trong cơ thể được sản sinh nhiều nhất. Khi nằm ngủ nên chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa bệnh về cột sống và bảo vệ làn da cổ.
5. Bảo vệ da khỏi rám nắng
Dùng kem chống nắng, mặc áo khoác, đội mũ, đeo kính... sẽ giúp hạn chế da nhăn và có đồi mồi trước tuổi. Tia UV, khói bụi sẽ khiến làn da bị lão hoá nhanh.
6. Ăn rau và trái cây mỗi ngày
Các chất chống lão hoá có nhiều trong các loại rau và trái cây, giúp ngăn chặn hình thành những gốc tự do - nguyên nhân gây lão hoá.
7. Làm sạch da
Nên làm sạch da buổi tối trước khi đi ngủ bằng các loại sữa tắm, sữa rửa mặt. Hạn chế sử dụng xà phòng vì dễ làm khô da.
Da mặt cần được rửa sạch trước khi đi ngủ.
Không sử dụng mỹ phẩm bừa bãi, không rõ nguồn gốc ngoài thị trường như các loại kem pha, kem trộn.
8. Uống đủ nước
Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2,4 lít nước nếu trời nắng nóng; 1,5 - 2 lít nếu trời lạnh. Hãy uống đủ nước có thể là nước lọc hoặc nước trái cây.
9. Sống điều độ
Quy luật sống điều độ nên thực hiện: 8h cho công việc, 8h cho ngủ, 8h cho các nhu cầu khác. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.
10. Tập thể dục đều đặn
Vận động cơ thể thường xuyên sẽ chống lại quá trình lão hoá. Nếu có ít thời gian hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc.
Chương trình Sống khỏe mỗi ngày số đặc biệt với chủ đề “Phụ nữ và lão hóa da” sẽ mang đến cho quý vị những thông tin hữu ích xung quanh việc chăm sóc da và chống lão hóa da ở phụ nữ. Chương trình dự kiến phát sóng vào ngày 15/02/2015, trên kênh VTV2.
Mời quý vị quan tâm theo dõi!
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nội soi thành công cắt nhiều nang hai thận kích thước lớn 12x9cm chèn ép hai thận cho người bệnh.
VTV.vn - Đến nay, tổng số bệnh nhân đã tăng lên hơn 470 người.
VTV.vn - Chiều 3/5, đoàn công tác Bộ Y tế phối hợp cùng các cơ quan chức năng TP Long Khánh và tỉnh Đồng Nai tới kiểm tra cơ sở kinh doanh bánh mì Cô Băng.
VTV.vn - PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) thông tin về tác dụng phụ dẫn đến đông máu của vaccine AstraZeneca.
VTV.vn - Cúm gia cầm có khả năng lây lan ở bò sữa với mức độ hạn chế khoảng 4 tháng trước khi giới chức liên bang Mỹ xác nhận căn bệnh hiện đã lan sang 9 bang của nước này.
VTV.vn - Khoa Nhi, Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt vừa cấp cứu thành công cho bé trai 3 tuổi (Bình Xuyên, Vĩnh Phúc) bị hóc dị vật trong lúc đang nằm chơi.
VTV.vn - Sáng 3/5, đoàn công tác của Bộ Y tế đã tới Đồng Nai để làm việc về vụ ngộ độc thực phẩm tại TP Long Khánh khiến hơn 400 người nhập viện.
VTV.vn - Mới đây, các bác sĩ khoa Phẫu thuật Thần kinh - Bệnh viện E vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhi nữ 9 tuổi bị u màng não lớn.
VTV.vn - Thuốc lá mới đang đe dọa những thành quả bước đầu trong công cuộc phòng chống tác hại thuốc lá tại Việt Nam.
VTV.vn - Bệnh viện Chợ Rẫy vừa phối hợp cùng Công an Quận 5 (TP Hồ Chí Minh) để một nghi can thực nghiệm lại hành vi phạm tội khi dùng thuốc hướng thần chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Thời tiết nắng nóng kéo dài là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển.
VTV.vn - Các quận huyện có số ca mắc trên 100.000 dân cao bao gồm huyện Nhà Bè, Quận 6 và huyện Bình Chánh.
VTV.vn - Ngày 03/5/2024, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động Cuộc thi "Y tế cơ sở giỏi năm 2024". Cuộc thi có sự tham dự của 17 đội thuộc 3 khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ và Nam Bộ.
VTV.vn - Một số nước đã đình chỉ bán và thu hồi các sản phẩm hỗn hợp gia vị dùng để nấu cà ri của hai công ty Ấn Độ là MDH và Everest.
VTV.vn - Các bác sĩ khuyến cáo, khi có cơn đau nửa đầu, người dân cần đi khám để được theo dõi, xử trí ngay; tránh nguy cơ dẫn tới đột quỵ.