1. Day mắt
Nếu bạn ngủ đủ mỗi đêm, sức khỏe mắt của bạn chắc chắn được cải thiện. Ngoài ra, có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng bài tập nhắm mắt với sự hỗ trợ của các ngón tay sau: nhắm mắt; đặt hai ngón tay lên mỗi mí mắt; day nhẹ 2 giây sau đó thả tay (không day quá mạnh, lặp lại 5 - 10 lầ; cho phép mắt điều chỉnh ánh sáng sau mỗi lần lặp lại kết thúc.
2. Đảo mắt
Đảo mắt có thể khiến bạn thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng, cách này có thể giúp cải thiện thị lực: từ từ đảo hai mắt sang trái một vòng (lặp lại 5 - 10 lần); từ từ đảo hai mắt sang phải một vòng (lặp lại 5 - 10 lần).
3. Nhìn sang bên
Chúng ta thường nhìn sang bên phải, bên trái bằng cách quay cả đầu về hướng đó thay vì chỉ sử dụng mắt để nhìn. Mắt cần tập luyện nhìn sang bên để hoạt động tốt hơn, ngồi hoặc đứng để tập bài tập này: nhìn xa nhất có thể sang bên phải (nhưng không để mắt quá căng thẳng, duy trì trong 5 - 10 giây); tương tự, nhìn sang trái xa nhất có thể (duy trì trong 5 - 10 giây); trở lại vị trí giữa 2 giây (lặp lại bài tập này 10 lần).
4. Lác trong
Cố gắng nhìn lác có thể gây đau một chút và đôi khi bạn thực hiện điều này để gây cười. Nhưng đây có thể là bài tập giúp cải thiện thị lực của bạn: chọn một đồ vật nhỏ như cái bút để tập trung nhìn vào; cầm đồ vật này ở cách xa một cánh tay, trước mặt; đưa đồ vật về phía mũi, chầm chậm trong khi vẫn giữ cho mắt tập trung vào đồ vật; sau khi đưa đến mũi lại chầm chậm đưa đồ vật trở lại cách xa một cánh tay (lặp lại 5 - 10 lần).
5. Nhìn ngạc nhiên
Bài tập này đòi hỏi mắt bạn mở to nhìn như khi bạn đang gặp chuyện gì đó gây sốc hoặc ngạc nhiên: nheo mắt như thể bạn đang cố gắng nhìn một cái gì đó ở xa trong vòng 5 giây; mở to mắt hết cỡ và duy trì trong vòng 5 giây (lặp lại 10 lần).
6. Dùng tay làm nóng mắt
Khi mắt căng thẳng, mệt mỏi hãy tập bài tập dưới đây: chà xát hai gan bàn tay để làm nóng; ấn nhẹ hai gan bàn tay lên hai mắt đang nhắm (giữ trong 5 giây, lặp lại 5 lần)
7. Nhìn xa gần
Ngồi làm việc nhiều với máy tính có thể khiến mắt bị căng thẳng. Nếu bạn thấy mắt mệt mỏi hoặc các nhìn mờ, đó là lúc nên tập bài tập này: không nhìn màn hình máy tính; chọn một đối tượng cách bạn 10 bước chân và một đối tượng cách 25 - 30 bước chân (cả hai đối tượng nằm trên một đường thẳng); hướng mặt về đối tượng bạn chọn, giơ ngón tay cái ở phía trước mặt với khoảng cách một cánh tay và tập trung nhìn vào; hạ ngón tay cái xuống nhìn vào đối tượng cách bạn 10 bước chân; tiếp theo chuyển sang nhìn đối tượng cách 25 - 30 bước chân; quay trở về nhìn lại đối tượng cách 10 bước chân; giơ ngón tay cái về phía trước mắt cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào ngón tay. (lặp lại các động tác này 5 - 10 lần).
8. Nhắm mắt
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính 8 tiếng/ngày và bạn không được ngủ đủ hoặc mắt của bạn quá tải, đôi khi bài tập tốt nhất với mắt là nhắm mắt lại trong vài phút. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần để mắt nghỉ ngơi sẽ giúp giảm căng thẳng trên mắt: tắt màn hình và ngồi tránh chỗ có ánh sáng; ngả người trên ghế hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu; nhắm mắt trong vòng 5 - 10 phút (lặp lại 2 lần/ngày).
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tạiTV Online!
VTV.vn - Bằng công nghệ tiên tiến Lipofer, kết hợp với kết quả nghiên cứu nhiều năm, các nhà khoa học Châu Âu đã tạo ra dạng sắt mới - sắt hướng đích.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, sản phẩm này chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam và cũng không có trong bất cứ hướng dẫn điều trị nào của Bộ Y tế.
VTV.vn -1 bệnh nhân đang điều trị tại bệnh xá đảo Song Tử Tây vừa được trực thăng đưa về Bệnh viện Quân y 175 tại TP Hồ Chí Minh điều trị kịp thời.
VTV.vn - Các loại vitamin có tác dụng bù đắp những chất dinh dưỡng thiếu hụt trong chế độ ăn uống thường ngày, hỗ trợ hiệu quả cho việc chăm sóc sức khỏe.
VTV.vn - Một nghiên cứu mới nhất của Trường Y tế cộng đồng Harvard TH Chan cho thấy sự cô đơn có liên quan đến đột quỵ.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai cùng Sở NN và PTNN xây dựng kế hoạch phối hợp liên ngành phòng, chống dịch bệnh lây truyền từ động vật sang người năm 2024 trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Ngày 26/7, theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm 1 trường hợp bệnh nhi 8 tuổi mắc viêm não Nhật Bản.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tam Nông (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và xử trí thành công trường hợp người bệnh nguy kịch do ngộ độc rượu (Ethanol).
VTV.vn - Bệnh nhân V.Q.Đ. (nam, 66 tuổi, trú tại Quảng Bình) được đưa vào viện trong tình trạng nôn ói, chóng mặt, chảy dịch sau đầu.
VTV.vn - Theo bác sĩ Karan Raij, giảng viên khoa Lâm sàng tại Imperial College London, phần cơm thừa vẫn an toàn, chỉ cần bảo quản và hâm nóng đúng cách.
VTV.vn - TP Hồ Chí Minh đang đẩy mạnh chương trình giám sát khám sức khỏe cho người cao tuổi trên toàn thành phố nhằm phát hiện và quản lý các bệnh không lây nhiễm.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí BJM, khám phá mối liên hệ giữa nhịp sinh học, các kiểu ngủ, chất lượng giấc ngủ và khả năng nhận thức.
VTV.vn - Không có sản phẩm chăm sóc da nào có thể điều trị hoàn toàn mụn trứng cá nếu bạn không ăn uống đúng cách.
VTV.vn - Trung tâm Y tế Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và điều trị cho người bệnh N. (nam, 39 tuổi, trú tại Lâm Thao, Phú Thọ) bị ong vò vẽ đốt hơn 50 nốt khắp cơ thể.
VTV.vn - Ngày thứ 5 của bệnh, bé gái (7 tuổi, trú tại Bình Thuận) được gia đình đưa vào viện cấp cứu trong tình trạng sốc sâu, huyết áp không đo được.