
1. Day mắt
Nếu bạn ngủ đủ mỗi đêm, sức khỏe mắt của bạn chắc chắn được cải thiện. Ngoài ra, có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng bài tập nhắm mắt với sự hỗ trợ của các ngón tay sau: nhắm mắt; đặt hai ngón tay lên mỗi mí mắt; day nhẹ 2 giây sau đó thả tay (không day quá mạnh, lặp lại 5 - 10 lầ; cho phép mắt điều chỉnh ánh sáng sau mỗi lần lặp lại kết thúc.
2. Đảo mắt
Đảo mắt có thể khiến bạn thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng, cách này có thể giúp cải thiện thị lực: từ từ đảo hai mắt sang trái một vòng (lặp lại 5 - 10 lần); từ từ đảo hai mắt sang phải một vòng (lặp lại 5 - 10 lần).
3. Nhìn sang bên
Chúng ta thường nhìn sang bên phải, bên trái bằng cách quay cả đầu về hướng đó thay vì chỉ sử dụng mắt để nhìn. Mắt cần tập luyện nhìn sang bên để hoạt động tốt hơn, ngồi hoặc đứng để tập bài tập này: nhìn xa nhất có thể sang bên phải (nhưng không để mắt quá căng thẳng, duy trì trong 5 - 10 giây); tương tự, nhìn sang trái xa nhất có thể (duy trì trong 5 - 10 giây); trở lại vị trí giữa 2 giây (lặp lại bài tập này 10 lần).
4. Lác trong
Cố gắng nhìn lác có thể gây đau một chút và đôi khi bạn thực hiện điều này để gây cười. Nhưng đây có thể là bài tập giúp cải thiện thị lực của bạn: chọn một đồ vật nhỏ như cái bút để tập trung nhìn vào; cầm đồ vật này ở cách xa một cánh tay, trước mặt; đưa đồ vật về phía mũi, chầm chậm trong khi vẫn giữ cho mắt tập trung vào đồ vật; sau khi đưa đến mũi lại chầm chậm đưa đồ vật trở lại cách xa một cánh tay (lặp lại 5 - 10 lần).
5. Nhìn ngạc nhiên
Bài tập này đòi hỏi mắt bạn mở to nhìn như khi bạn đang gặp chuyện gì đó gây sốc hoặc ngạc nhiên: nheo mắt như thể bạn đang cố gắng nhìn một cái gì đó ở xa trong vòng 5 giây; mở to mắt hết cỡ và duy trì trong vòng 5 giây (lặp lại 10 lần).
6. Dùng tay làm nóng mắt
Khi mắt căng thẳng, mệt mỏi hãy tập bài tập dưới đây: chà xát hai gan bàn tay để làm nóng; ấn nhẹ hai gan bàn tay lên hai mắt đang nhắm (giữ trong 5 giây, lặp lại 5 lần)
7. Nhìn xa gần
Ngồi làm việc nhiều với máy tính có thể khiến mắt bị căng thẳng. Nếu bạn thấy mắt mệt mỏi hoặc các nhìn mờ, đó là lúc nên tập bài tập này: không nhìn màn hình máy tính; chọn một đối tượng cách bạn 10 bước chân và một đối tượng cách 25 - 30 bước chân (cả hai đối tượng nằm trên một đường thẳng); hướng mặt về đối tượng bạn chọn, giơ ngón tay cái ở phía trước mặt với khoảng cách một cánh tay và tập trung nhìn vào; hạ ngón tay cái xuống nhìn vào đối tượng cách bạn 10 bước chân; tiếp theo chuyển sang nhìn đối tượng cách 25 - 30 bước chân; quay trở về nhìn lại đối tượng cách 10 bước chân; giơ ngón tay cái về phía trước mắt cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào ngón tay. (lặp lại các động tác này 5 - 10 lần).
8. Nhắm mắt
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính 8 tiếng/ngày và bạn không được ngủ đủ hoặc mắt của bạn quá tải, đôi khi bài tập tốt nhất với mắt là nhắm mắt lại trong vài phút. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần để mắt nghỉ ngơi sẽ giúp giảm căng thẳng trên mắt: tắt màn hình và ngồi tránh chỗ có ánh sáng; ngả người trên ghế hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu; nhắm mắt trong vòng 5 - 10 phút (lặp lại 2 lần/ngày).
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tạiTV Online!
VTV.vn - Có không ít trường hợp bệnh nhân mắc sốt xuất huyết nhưng tự điều trị, gây ra các biến chứng nguy hiểm, thậm chí đã có trường hợp tử vong.
VTV.vn - Sinh thiết phổi là một thủ thuật chọc xuyên một kim sinh thiết từ ngoài thành ngực vào trong nhu mô phổi của bệnh nhân, đến vị trí có tổn thương và bấm lấy mảnh bệnh phẩm
VTV.vn - Sởi là bệnh truyền nhiễm cấp tính lây qua đường hô hấp, rất dễ lây và thường gặp ở trẻ em.
VTV.vn - Sau các vụ ngộ độc rượu xảy ra trên địa bàn, Ban Quản lý An toàn thực phẩm TP. Hồ Chí Minh sẽ kiểm tra các cơ sở sản xuất, kinh doanh rượu, đồ uống có cồn.
VTV.vn - Đến sáng 10/8, thế giới có trên 590,64 triệu người mắc COVID-19, trong đó hơn 6,43 triệu trường hợp đã tử vong vì đại dịch này.
VTV.vn - Theo các bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp tự điều trị sốt xuất huyết không đúng phác đồ hoặc mắc phải những sai lầm cơ bản đã khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
VTV.vn - Ngày 9/8, Cơ quan quản lý dược phẩm Mỹ đã cấp phép sử dụng khẩn cấp vaccine Jynneos của Bavarian Nordic trong phòng bệnh đậu mùa khỉ.
VTV.vn - Theo thống kê chung, hiện tuổi thọ trung bình của người Việt ở mức cao, trên 73 tuổi, nhưng số năm khỏe mạnh chỉ được 64.
VTV.vn - Ban Quản lý An toàn thực phẩm TP. Hồ Chí Minh vừa có quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Nhà hàng MrBaoCuisine.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tiếp tục cập nhật về tình hình tiêm vaccine phòng COVID-19 tại các địa phương trong cả nước tính đến ngày 9/8.
VTV.vn - Ung thư bàng quang giai đoạn đầu không có những dấu hiệu rõ ràng, dễ khiến bạn nhầm lẫn với bệnh lý khác. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của bác sĩ Bệnh viện K về vấn đề này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, ngày 9/8, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm một trường hợp tử vong do mắc sốt xuất huyết.
VTV.vn - Loại cúm A được ghi nhận gây bệnh hiện nay là loại độc lực thấp. Người dân khi có dấu hiệu mắc cúm cần đến các cơ sở y tế để được tư vấn điều trị.
VTV.vn - Hen phế quản là bệnh lý viêm mạn tính của đường thở, có thể gây tử vong nếu không được xử trí kịp thời trong cơn hen nguy kịch.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, số ca mắc COVID-19 mới trong ngày 9/8 là 2.340 ca, tăng 635 ca so với ngày hôm qua.