
1. Day mắt
Nếu bạn ngủ đủ mỗi đêm, sức khỏe mắt của bạn chắc chắn được cải thiện. Ngoài ra, có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng bài tập nhắm mắt với sự hỗ trợ của các ngón tay sau: nhắm mắt; đặt hai ngón tay lên mỗi mí mắt; day nhẹ 2 giây sau đó thả tay (không day quá mạnh, lặp lại 5 - 10 lầ; cho phép mắt điều chỉnh ánh sáng sau mỗi lần lặp lại kết thúc.
2. Đảo mắt
Đảo mắt có thể khiến bạn thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng, cách này có thể giúp cải thiện thị lực: từ từ đảo hai mắt sang trái một vòng (lặp lại 5 - 10 lần); từ từ đảo hai mắt sang phải một vòng (lặp lại 5 - 10 lần).
3. Nhìn sang bên
Chúng ta thường nhìn sang bên phải, bên trái bằng cách quay cả đầu về hướng đó thay vì chỉ sử dụng mắt để nhìn. Mắt cần tập luyện nhìn sang bên để hoạt động tốt hơn, ngồi hoặc đứng để tập bài tập này: nhìn xa nhất có thể sang bên phải (nhưng không để mắt quá căng thẳng, duy trì trong 5 - 10 giây); tương tự, nhìn sang trái xa nhất có thể (duy trì trong 5 - 10 giây); trở lại vị trí giữa 2 giây (lặp lại bài tập này 10 lần).
4. Lác trong
Cố gắng nhìn lác có thể gây đau một chút và đôi khi bạn thực hiện điều này để gây cười. Nhưng đây có thể là bài tập giúp cải thiện thị lực của bạn: chọn một đồ vật nhỏ như cái bút để tập trung nhìn vào; cầm đồ vật này ở cách xa một cánh tay, trước mặt; đưa đồ vật về phía mũi, chầm chậm trong khi vẫn giữ cho mắt tập trung vào đồ vật; sau khi đưa đến mũi lại chầm chậm đưa đồ vật trở lại cách xa một cánh tay (lặp lại 5 - 10 lần).
5. Nhìn ngạc nhiên
Bài tập này đòi hỏi mắt bạn mở to nhìn như khi bạn đang gặp chuyện gì đó gây sốc hoặc ngạc nhiên: nheo mắt như thể bạn đang cố gắng nhìn một cái gì đó ở xa trong vòng 5 giây; mở to mắt hết cỡ và duy trì trong vòng 5 giây (lặp lại 10 lần).
6. Dùng tay làm nóng mắt
Khi mắt căng thẳng, mệt mỏi hãy tập bài tập dưới đây: chà xát hai gan bàn tay để làm nóng; ấn nhẹ hai gan bàn tay lên hai mắt đang nhắm (giữ trong 5 giây, lặp lại 5 lần)
7. Nhìn xa gần
Ngồi làm việc nhiều với máy tính có thể khiến mắt bị căng thẳng. Nếu bạn thấy mắt mệt mỏi hoặc các nhìn mờ, đó là lúc nên tập bài tập này: không nhìn màn hình máy tính; chọn một đối tượng cách bạn 10 bước chân và một đối tượng cách 25 - 30 bước chân (cả hai đối tượng nằm trên một đường thẳng); hướng mặt về đối tượng bạn chọn, giơ ngón tay cái ở phía trước mặt với khoảng cách một cánh tay và tập trung nhìn vào; hạ ngón tay cái xuống nhìn vào đối tượng cách bạn 10 bước chân; tiếp theo chuyển sang nhìn đối tượng cách 25 - 30 bước chân; quay trở về nhìn lại đối tượng cách 10 bước chân; giơ ngón tay cái về phía trước mắt cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào ngón tay. (lặp lại các động tác này 5 - 10 lần).
8. Nhắm mắt
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính 8 tiếng/ngày và bạn không được ngủ đủ hoặc mắt của bạn quá tải, đôi khi bài tập tốt nhất với mắt là nhắm mắt lại trong vài phút. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần để mắt nghỉ ngơi sẽ giúp giảm căng thẳng trên mắt: tắt màn hình và ngồi tránh chỗ có ánh sáng; ngả người trên ghế hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu; nhắm mắt trong vòng 5 - 10 phút (lặp lại 2 lần/ngày).
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tạiTV Online!
VTV.vn - Bệnh viện đa khoa tỉnh Điện Biên vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp là người trong cùng 1 gia đình bị ngộ độc sau khi ăn thịt cóc.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam vừa tiếp nhận cấp cứu bệnh nhân T.M.T. (76 tuổi, trú tại Núi Thành, Quảng Nam) bị ngộ độc kali nặng do ăn nhầm phân bón NPK.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh, báo cáo nhanh từ 4 bệnh viện tuyến cuối điều trị sốt xuất huyết Dengue của thành phố, các ca bệnh nhập viện điều trị đang có sự gia tăng.
VTV.vn - Số ca mắc sốt xuất huyết tại Đắk Lắk đang có sự gia tăng, so với cùng kỳ năm trước, số ca mắc tăng 3,43 lần.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên, những ngày gần đây, số lượng trẻ nhập viện điều trị có sự gia tăng đột biến.
VTV.vn - Đến sáng 24/6, thế giới có trên 547,12 triệu người mắc COVID-19, trong đó hơn 6,34 triệu trường hợp đã tử vong vì đại dịch này.
VTV.vn - Bệnh viện đa khoa huyện Bố Trạch (Quảng Bình) vừa tiếp nhận bệnh nhi 10 tuổi, đến khám vì đau nhức mũi, chảy máu mũi, người mệt mỏi đã 3 ngày nay.
VTV.vn - Điểm hiến máu tại Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp vừa đi vào hoạt động là điểm hiến máu cố định ngoại viện thứ 4 của Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương tại Hà Nội.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, ngày 23/6, ghi nhận 740 ca mắc COVID-19 tại 37 tỉnh, thành phố; có 5.087 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 61 tuổi, nghe theo lời khuyên của người quen, điều trị đắp thuốc lá cây dẫn đến nhiễm trùng khuỷu tay nặng.
VTV.vn - Trên đường đến viện để sinh con, sản phụ không may bị tai nạn giao thông, gãy nát phức tạp 2 xương cẳng chân trái.
VTV.vn - Bệnh viện Đà Nẵng vừa áp dụng phương pháp can thiệp mạch máu bít lỗ dò, điều trị thành công cho các trường hợp dò động mạch cảnh xoang hang sau chấn thương sọ não.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có công văn gửi các tỉnh, thành phố: Đồng Nai, Đà Nẵng, Đồng Tháp, Quảng Ngãi về việc tăng cường triển khai tiêm vaccine COVID-19 và sử dụng hiệu quả vaccine.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa khu vực Nghĩa Lộ (Yên Bái) vừa tiếp nhận cấp cứu một bệnh nhân nữ 47 tuổi, bị ong đốt.
VTV.vn - Đến sáng 23/6, thế giới có trên 546,29 triệu người mắc COVID-19, trong đó hơn 6,34 triệu trường hợp đã tử vong vì đại dịch này.