"Hạt chia giàu chất xơ, protein và axit béo omega-3. Chúng cũng chứa canxi, magiê và chất chống oxy hóa. Những hạt này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch" - Tiến sĩ John Burke cho biết
Ngoài hạt chia, ông cũng đề xuất thêm một số thực phẩm có lợi cho tim.
Đầu tiên là cá nhiều dầu. "Ăn cá nhiều dầu hai lần một tuần. Các loại cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ tươi và cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tuyệt vời. Chất béo omega-3 có thể giúp bảo vệ tim và mạch giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa cục máu đông và hạ huyết áp".
Hạt chia được xem là siêu thực phẩm cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: The Nutrition)
Tiếp theo là ngũ cốc nguyên hạt. Theo Tiến sĩ Burke: "Ngũ cốc nguyên hạt như quinoa và gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa huyết áp và cholesterol, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch". Quinoa là một loại ngũ cốc thay thế không chứa gluten mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa nhiều chất xơ, magiê, vitamin B, sắt và chất chống oxy hóa.
"Quinoa hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng bền vững trong suốt cả ngày. Chúng ta càng ăn nhiều chất xơ, cơ thể càng sử dụng nhiều cholesterol để xử lý, giúp giảm mức cholesterol xấu" - Tiến sĩ John Burke giải thích.
Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát cân nặng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh: "Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và nhiều trái cây, rau quả, kết hợp với các hoạt động thể chất".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Heman Bekele đã được tạp chí Time vinh danh là "Kid of the Year 2024” nhờ phát minh ra cách điều trị căn bệnh ung thư da hoàn toàn mới và dễ dàng tiếp cận với mọi người.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành 2 văn bản thông báo về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy 2 sản phẩm mỹ phẩm của nhãn hàng GAMMA.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiến hành điều trị nhiễm trùng vết thương, hoại tử cân cơ cho một bệnh nhân đái tháo đường không kiểm soát.
VTV.vn - Ngày 17/10, theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận trường hợp thứ 3 tử vong vì sốt xuất huyết tại huyện Krông Búk.
VTV.vn - Đã có nhiều tiến bộ trong nghiên cứu sức khỏe tâm thần, nhưng một khía cạnh quan trọng vẫn chưa được chú trọng: Sức khỏe tâm thần của nam giới.
VTV.vn - Đó là Hộ kinh doanh E-star Clinic và Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ E-Star tại địa chỉ số 59 Nguyễn Hữu Cầu, phường Tân Định, Quận 1, TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Thống kê của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng, trong 9 tháng đầu năm, khoa tiếp nhận hơn 130 trường hợp nhập viện cấp cứu liên quan đến sử dụng máy nông nghiệp.
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Đồng Nai vừa tổ chức họp đánh giá tiến độ triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine sởi – rubella và phòng, chống dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Bệnh nhi N.L.T.M. (9 tuổi, Phú Yên) vào Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) với lý do mệt và buồn nôn.
VTV.vn - Trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk vừa ghi nhận một trường hợp tử vong nghi do mắc bệnh dại tại huyện Cư M’gar. Đây là trường hợp tử vong thứ 6 nghi do dại tính từ đầu năm đến nay.
VTv.vn - Sản phẩm sữa hạt Gluzabet là sản phẩm dinh dưỡng tin cậy giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ trị bệnh tiểu đường cho hàng triệu người tiêu dùng suốt 5 năm qua.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, người lão hóa một cách dễ chịu, nhẹ nhàng thường có những thói quen giúp họ luôn minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực.
VTV.vn- Thời gian vừa qua, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca bệnh ngộ độc, thậm chí khó thở, hôn mê bất tỉnh do uống loại nước được truyền bá có khả năng chữa bách bệnh.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 49 tuổi, đến Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) khám với lý do nổi mẩn ngứa, ợ hơi, trào ngược, đau bụng và rối loạn tính chất phân.